常默少思元气盛不怒不恼精神畅
明代养生家郑宣，写过一本《昨非庵日纂》，内有一篇《坐忘铭》云：常默元气不伤，少思慧烛内光；不怒百神和畅，不恼心地清凉。不求无谄无媚，不执可圆可方，不贪便是富贵，不苟何惧公堂。此诗通俗易懂，简便易行，做好了就能百病不生，养生益寿。
常默元气不伤 “默”，即不说话，不出声。“元气”是人体生化动力的源泉，元气愈是充沛，脏腑功能就愈旺盛，身体也就健康无病。想要保养元气，最好的办法莫过于“常默”，因为古人有“多语则气乏”、“多言则气海虚脱”的告诫，并有“省语以养气”之说。
少思慧烛内光 “凡人不能无思”，而“多思则神殆”，心悸气短、食不甘味，久之则百病丛生。“少思”即可去烦扰，使得心情愉悦，神气充足，头脑聪慧，如烛光内照。所以，不要为身外之物煞费心思
不怒百神和畅 保持乐观、开朗、豁达的性格，不以物喜，不以己悲，遇事不发怒生气，则心思清虚宁静，百神和畅。若经常为生活琐事动怒，就可能因怒而气乱，使心神无主，脏腑功能紊乱而致病。平时生活中要学会忍怒宽容，以免愤怒伤身殒命。
不恼心地清凉 现在社会发展呈多元化发展，有些人这也看不惯，那也不顺眼，发不完的牢骚，为名利斤斤计较；还有人对己放纵，对人挑剔，嫉人之贤，妒人之能，这些都会使人徒生烦恼，必然会早衰折寿。如果一个人不为权利所争，不为名利所诱，不为一时得失牵肠，自然会心静神安，心地清凉，精神轻松，机体的生理功能处于最佳状态，自然会延年益寿。
不求无谄无媚 “求”是人在欲望驱使下想达到某种目的的行为；“谄媚”即用卑贱的态度向人讨好、巴结。有些人惯于搞歪门邪道，善于逢迎拍马溜须，患得患失……这样的心理，身体怎能健康？人活世上，要不卑不亢，没必要违心地做人，更无须戴上假面具逢场作戏。
不执可圆可方 “执”是固执，执迷不悟之意，固执的人听不得一句冒犯之言，容不得半点不同意见。这样的人心理不平衡，哪里还有福寿可言？如果胸襟宽广，谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长，取得他人的信任和友爱，岂能不长寿？
不贪便是富贵 贪”是求的发展结果，求的欲望太强了必然要贪。有的人或贪污受贿，或巧取豪夺，或谋财害命，只要财物来源不正，或多或少都会心绪不宁，深恐东窗事发身陷囹圄!因而，做人一定不要贪，不贪才能保持平静的心态。甘于淡泊，就能神安气定，福寿永存。
不苟何惧公堂 “苟”指见不得人的事，愧对良心的事。“不苟”才无愧于心，才不会受到良心的谴责。为人处世，只要对得起先人，无愧于后人，站直了做人，坦坦荡荡面对人生，磊磊落落坦诚待人，心情才会轻松愉快。心理处于愉悦平衡状态，身体机能必然和谐，健康长寿也就顺理成章了。
一篇《坐忘铭》，既对心灵健康有利，也是身体健康的法宝，如能行之，你我都是长寿人。 (韦钦国), 百拇医药
常默元气不伤 “默”，即不说话，不出声。“元气”是人体生化动力的源泉，元气愈是充沛，脏腑功能就愈旺盛，身体也就健康无病。想要保养元气，最好的办法莫过于“常默”，因为古人有“多语则气乏”、“多言则气海虚脱”的告诫，并有“省语以养气”之说。
少思慧烛内光 “凡人不能无思”，而“多思则神殆”，心悸气短、食不甘味，久之则百病丛生。“少思”即可去烦扰，使得心情愉悦，神气充足，头脑聪慧，如烛光内照。所以，不要为身外之物煞费心思
不怒百神和畅 保持乐观、开朗、豁达的性格，不以物喜，不以己悲，遇事不发怒生气，则心思清虚宁静，百神和畅。若经常为生活琐事动怒，就可能因怒而气乱，使心神无主，脏腑功能紊乱而致病。平时生活中要学会忍怒宽容，以免愤怒伤身殒命。
不恼心地清凉 现在社会发展呈多元化发展，有些人这也看不惯，那也不顺眼，发不完的牢骚，为名利斤斤计较；还有人对己放纵，对人挑剔，嫉人之贤，妒人之能，这些都会使人徒生烦恼，必然会早衰折寿。如果一个人不为权利所争，不为名利所诱，不为一时得失牵肠，自然会心静神安，心地清凉，精神轻松，机体的生理功能处于最佳状态，自然会延年益寿。
不求无谄无媚 “求”是人在欲望驱使下想达到某种目的的行为；“谄媚”即用卑贱的态度向人讨好、巴结。有些人惯于搞歪门邪道，善于逢迎拍马溜须，患得患失……这样的心理，身体怎能健康？人活世上，要不卑不亢，没必要违心地做人，更无须戴上假面具逢场作戏。
不执可圆可方 “执”是固执，执迷不悟之意，固执的人听不得一句冒犯之言，容不得半点不同意见。这样的人心理不平衡，哪里还有福寿可言？如果胸襟宽广，谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长，取得他人的信任和友爱，岂能不长寿？
不贪便是富贵 贪”是求的发展结果，求的欲望太强了必然要贪。有的人或贪污受贿，或巧取豪夺，或谋财害命，只要财物来源不正，或多或少都会心绪不宁，深恐东窗事发身陷囹圄!因而，做人一定不要贪，不贪才能保持平静的心态。甘于淡泊，就能神安气定，福寿永存。
不苟何惧公堂 “苟”指见不得人的事，愧对良心的事。“不苟”才无愧于心，才不会受到良心的谴责。为人处世，只要对得起先人，无愧于后人，站直了做人，坦坦荡荡面对人生，磊磊落落坦诚待人，心情才会轻松愉快。心理处于愉悦平衡状态，身体机能必然和谐，健康长寿也就顺理成章了。
一篇《坐忘铭》，既对心灵健康有利，也是身体健康的法宝，如能行之，你我都是长寿人。 (韦钦国), 百拇医药