高考需沉着应对两个“黑色五分钟”
本报讯 高考不仅是考知识、考能力，也是在考考生的心理素质。胡博，一位带了十几届高三毕业班的资深教师提醒考生，在每堂高考考试中，要特别注意应对可能出现的前后两个“黑色五分钟”。
第一个“黑色五分钟”是考生得到试卷后的五分钟。此时按照高考考场规则要求，考生不得答题，只能看题。关键是考生一看题，就要自觉不自觉地评估试题的难度，甚至整张试卷的难度，有的试题似曾相识但仔细分析又难，有的题目甚至连题型都没有见过，一旦出现这两种情形，就容易造成突然慌张、记忆堵塞等现象。考生如何度过开卷前这五分钟呢？
一是呼吸调控法。双眼微闭，进行腹式呼吸。通过鼻孔慢慢地将气吸入，使腹部鼓起，气吸足后，再缓缓地用嘴和鼻子同时将气呼出以稳定情绪。
二是肌肉松弛法。意念集中，双眼微闭。排队杂念，对身体下达放松“指令”，可以按照从头部-颈部-肩部-腰部-下肢的顺序，然后随着心情的放松而放松。
, 百拇医药
三是心理暗示法。在脑海中默念这样一些自我对话：“我能对付这考试”；“今天精神真不错，一定能考好”；“只要按时交卷就行”；“不要胡思乱想，专心做题”……用这些正面的积极的自我心理对话来鼓励自己，以平定情绪。
四是精神胜利法。坚信自己做不起，别人做起也不轻松。因为我的备考工作比别人充分，我做不起的题，别人也做不起。
五是遐想法。想一想自己过去做得很好的得意的事，或者优美的风景，以唤醒自己的自信心。
六是寻找机会法。不要因为开篇某个题不会而惊慌。要注意：近年来，高考试题的难题已经分散。不要套用传统思维，最后的一个题目还可能对你来说较简单。因为你想攻克某个题目可能会花更多的时间，造成隐性失分，使后面较简单的题也没有时间做了。面对难题，“志在必得”只是愿望，“顺其自然”才是宗旨。
第二个“黑色五分钟”是在离交卷还有五分钟时。此时考生基本已做完试题，这里容易发现有的题做得似是而非。这种情况的出现容易导致考生心情焦急，神情恍惚，甚至把对的题改成错误的，这在历年的高考中时有发生。如果在最后五分钟出现了这样的现象，考生又该如何应对呢？
, 百拇医药
一是检查试卷看是否有漏页漏题，答题卡是否涂完，考号、姓名是否写正确。
二是检查选择题看有无遗漏，填涂答案是否正确，序号是否错位。特别是对个别似是而非的题目，要充分相信自己开始得出的结论，因为初做题时，头脑比较清醒，思维比较活跃，做得往往比较正确。宁愿相信正确，也不要轻易改答案。
三是运用异法验算主观题，尤其适应理科的计算题或证明题(因为高考至少有两种以上的解法)，验算时必须采用不同的方法，如逆运算，这样才能查出来。如果原来怎么做，你还怎么查，那是重复验算，走的同一条路，有问题也难查出来，只有做到殊途同归，方可定论。
四是无论检查客观题还是主观题，都必须看清楚题目的指向性，再看答案怎么样，看二者是否符合，理科的计算或证明题的方法和步骤是否得当，单位是否有误，公式引用是否准确；文科的问答题是否答非所问，理论与材料是否紧密，逻辑程序是否严密，术语表达是否准确规范。有的考生为了图省事，只看结论不看条件或者引用公式错误，或答非所问也查不出来。
五是对还没有做的题，要尽量从选择题或者其他主观题中寻找隐含条件和潜隐知识，推出与该题是否有关，尽量多论述，尽量多得分。 (本报综合), http://www.100md.com
第一个“黑色五分钟”是考生得到试卷后的五分钟。此时按照高考考场规则要求，考生不得答题，只能看题。关键是考生一看题，就要自觉不自觉地评估试题的难度，甚至整张试卷的难度，有的试题似曾相识但仔细分析又难，有的题目甚至连题型都没有见过，一旦出现这两种情形，就容易造成突然慌张、记忆堵塞等现象。考生如何度过开卷前这五分钟呢？
一是呼吸调控法。双眼微闭，进行腹式呼吸。通过鼻孔慢慢地将气吸入，使腹部鼓起，气吸足后，再缓缓地用嘴和鼻子同时将气呼出以稳定情绪。
二是肌肉松弛法。意念集中，双眼微闭。排队杂念，对身体下达放松“指令”，可以按照从头部-颈部-肩部-腰部-下肢的顺序，然后随着心情的放松而放松。
, 百拇医药
三是心理暗示法。在脑海中默念这样一些自我对话：“我能对付这考试”；“今天精神真不错，一定能考好”；“只要按时交卷就行”；“不要胡思乱想，专心做题”……用这些正面的积极的自我心理对话来鼓励自己，以平定情绪。
四是精神胜利法。坚信自己做不起，别人做起也不轻松。因为我的备考工作比别人充分，我做不起的题，别人也做不起。
五是遐想法。想一想自己过去做得很好的得意的事，或者优美的风景，以唤醒自己的自信心。
六是寻找机会法。不要因为开篇某个题不会而惊慌。要注意：近年来，高考试题的难题已经分散。不要套用传统思维，最后的一个题目还可能对你来说较简单。因为你想攻克某个题目可能会花更多的时间，造成隐性失分，使后面较简单的题也没有时间做了。面对难题，“志在必得”只是愿望，“顺其自然”才是宗旨。
第二个“黑色五分钟”是在离交卷还有五分钟时。此时考生基本已做完试题，这里容易发现有的题做得似是而非。这种情况的出现容易导致考生心情焦急，神情恍惚，甚至把对的题改成错误的，这在历年的高考中时有发生。如果在最后五分钟出现了这样的现象，考生又该如何应对呢？
, 百拇医药
一是检查试卷看是否有漏页漏题，答题卡是否涂完，考号、姓名是否写正确。
二是检查选择题看有无遗漏，填涂答案是否正确，序号是否错位。特别是对个别似是而非的题目，要充分相信自己开始得出的结论，因为初做题时，头脑比较清醒，思维比较活跃，做得往往比较正确。宁愿相信正确，也不要轻易改答案。
三是运用异法验算主观题，尤其适应理科的计算题或证明题(因为高考至少有两种以上的解法)，验算时必须采用不同的方法，如逆运算，这样才能查出来。如果原来怎么做，你还怎么查，那是重复验算，走的同一条路，有问题也难查出来，只有做到殊途同归，方可定论。
四是无论检查客观题还是主观题，都必须看清楚题目的指向性，再看答案怎么样，看二者是否符合，理科的计算或证明题的方法和步骤是否得当，单位是否有误，公式引用是否准确；文科的问答题是否答非所问，理论与材料是否紧密，逻辑程序是否严密，术语表达是否准确规范。有的考生为了图省事，只看结论不看条件或者引用公式错误，或答非所问也查不出来。
五是对还没有做的题，要尽量从选择题或者其他主观题中寻找隐含条件和潜隐知识，推出与该题是否有关，尽量多论述，尽量多得分。 (本报综合), http://www.100md.com