不要让电视伤害孩子的心灵窗口
青少年近视已经成为全社会关注的健康问题。一项全国学生体质健康调查结果表明，我国小学生的近视发生率为22.78%，中学生为55.22%，其中高中生为70.34%，大学生则高达76.74%。青少年中近视大军正在不断壮大，原因是多方面的，其中看电视、电脑用眼过度是重要原因之一。为此，解放军总医院第一附属医院眼科副主任医师郭青呼吁全社会：要大力普及宣传眼保健知识，促进儿童和青少年养成良好的用眼卫生习惯
郭青医生说，随着人们生活水平的提高,电视在城乡越来越普及，看电视成为人们生活中必不可少的内容。丰富多彩的电视节目给人们带来了愉悦欢乐，扩大了视野，丰富了知识，但随之也给人们带了新的健康问题，尤其是对青少年眼睛的危害最为严重。
看电视成为视力损伤主因
据郭青介绍，近年来因长时间看电视或上网、玩电脑游戏而导致眼睛疲劳、视力下降等眼睛疾病的患者明显增多，其中多数为青少年，有的是不到10岁的孩子。在郭医生接诊的小患者中，70%以上的都有长时间看电视、上网或玩游戏的嗜好。一项全国学生体质健康调查结果也表明，小学生的近视发生率为22.78%，中学生为55.22%，其中高中生为70.34%，大学生则高达76.74%。青少年中近视大军正在不断壮大，原因是多方面的，其中看电视、电脑用眼过度是重要原因之一。人类的眼睛是在自然光下发育成长的。青少年时期，眼球正处于生长发育阶段，眼睛的过度疲劳，会产生睫状肌痉挛而产生假性近视。当这个疲劳延续下去，假性近视就发展为真性近视，甚至变成病理性近视。“眼睛是心灵的窗口”，电视对青少年“心灵窗口”的伤害已经成为不容争辩的事实，许多家长对此表示担忧，也引起了政府有关部门和专家的高度重视。
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郭青说,眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响，主要表现为眼睛疲劳、干涩、视力下降，有的可引起白内障、青光眼等，这与电视图像频繁跳动，加上人们在看电视时精力高度集中而导致瞬目(眨眼)次数减少有密切的关系。当人们注视电视画面时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，严重的甚至会损伤角膜。另外，电视的电磁波及各种彩色视线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等。有人曾做过实验，连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看液晶显示屏或彩电，虽然辐射较小，但由于亮度过高，更容易使眼睛疲倦，视力衰退更快。
养成良好的用眼卫生习惯
如何在享受电视带给我们欢乐的同时，又保护我们的眼睛不受伤害昵，郭青提醒广大青少年和家长要从以下六个方面加以注意。
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1.电视的位置和距离要适当。电视的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，很多小孩子在看电视时喜欢站在电视跟前看，这样距离太近，不仅看起来模糊不清，更易引起视力疲劳。一般来说，电视和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍较为合适。有的年轻人喜欢躺在纱发上看电视，也有不少人把电视放在卧室时躺在床上看电视，这都会对视力造成严重伤害。
2.电视的对比度和房间的亮度要合适。电视的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯光很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以，看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。
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3.频道更换不要过于频繁。据研究人员一项最新的调查显示，看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。在电视更换频道之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。
4.看电视的时间不宜过长。有些老年人在家没什么事情，又不爱活动，坐在电视前消磨时间，一看就是几个小时；小孩子爱看动画片，有的甚至连饭都顾不上吃；有的因工作需要白天在班上长时间盯在电脑前的年轻白领人群，晚上继续坐在电视前盯着彩电屏幕看连续剧几个小时，长此以往会给眼睛造成伤害。郭医生提醒，一定要控制看电视的时间，尤其是青少年，最长不要超过2个小时。在观看过程中，要有意识地多眨眨眼睛，增加泪液的分泌，改善眼角膜的湿润度。或在广告节目的间隙，站起来向远处眺望一会儿，避免眼睛过度疲劳。同时，饮酒后最好不要看电视，因饮酒本身就容易对眼睛造成一些疾患，酒后再看电视等于火上浇油，对视力损伤更大。
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5.别在车上看电视。现在很多旅游车、公交车上都有电视，便于乘客在乘车过程中打发无聊的时间。由于汽车行驶震动和车身有限，在车上看电视的距离和角度等都不理想，在距离和角度不当的条件下看电视，容易伤害眼睛。加上汽车在行驶过程中经常会出现较大的颠簸和摇晃，电视屏幕也会随车厢一起颤动，为了看清屏幕上的图像和字幕，睫状肌就要被迫不停地调节，易产生视觉疲劳，出现眼睛胀痛，视力模糊，甚至、胸闷、恶心等不适。因此在旅游车、公交车上，最好不要长时间盯着电视屏幕看。可以看一会儿，再闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。
6.注意合理饮食。适度吃些富含维生素A、E的食物，如西红柿、胡萝卜及鸡肝、猪肝等。平时可多吃些新鲜蔬菜和水果，因为里面含有较多的维生素C，可能增强一定的抗辐射作用，对保护眼睛有一定作用。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞、决明子则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。如果感觉眼睛疲劳或干涩，也可以滴些人工泪液，增加眼睛的润滑；如果视力低于5.0，确诊为真性近视时，应及时配戴合适的眼镜加以矫正，正确配戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象，还可预防隐性外斜、弱视等其他眼病的发生，若已配戴眼镜的学生应在3~6个月左右检查一次视力，若度数不合适就应及时调整，从而保证良好的视力。, http://www.100md.com(张献怀 解放军总医院第一附属医院)
郭青医生说，随着人们生活水平的提高,电视在城乡越来越普及，看电视成为人们生活中必不可少的内容。丰富多彩的电视节目给人们带来了愉悦欢乐，扩大了视野，丰富了知识，但随之也给人们带了新的健康问题，尤其是对青少年眼睛的危害最为严重。
看电视成为视力损伤主因
据郭青介绍，近年来因长时间看电视或上网、玩电脑游戏而导致眼睛疲劳、视力下降等眼睛疾病的患者明显增多，其中多数为青少年，有的是不到10岁的孩子。在郭医生接诊的小患者中，70%以上的都有长时间看电视、上网或玩游戏的嗜好。一项全国学生体质健康调查结果也表明，小学生的近视发生率为22.78%，中学生为55.22%，其中高中生为70.34%，大学生则高达76.74%。青少年中近视大军正在不断壮大，原因是多方面的，其中看电视、电脑用眼过度是重要原因之一。人类的眼睛是在自然光下发育成长的。青少年时期，眼球正处于生长发育阶段，眼睛的过度疲劳，会产生睫状肌痉挛而产生假性近视。当这个疲劳延续下去，假性近视就发展为真性近视，甚至变成病理性近视。“眼睛是心灵的窗口”，电视对青少年“心灵窗口”的伤害已经成为不容争辩的事实，许多家长对此表示担忧，也引起了政府有关部门和专家的高度重视。
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郭青说,眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响，主要表现为眼睛疲劳、干涩、视力下降，有的可引起白内障、青光眼等，这与电视图像频繁跳动，加上人们在看电视时精力高度集中而导致瞬目(眨眼)次数减少有密切的关系。当人们注视电视画面时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，严重的甚至会损伤角膜。另外，电视的电磁波及各种彩色视线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等。有人曾做过实验，连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看液晶显示屏或彩电，虽然辐射较小，但由于亮度过高，更容易使眼睛疲倦，视力衰退更快。
养成良好的用眼卫生习惯
如何在享受电视带给我们欢乐的同时，又保护我们的眼睛不受伤害昵，郭青提醒广大青少年和家长要从以下六个方面加以注意。
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1.电视的位置和距离要适当。电视的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，很多小孩子在看电视时喜欢站在电视跟前看，这样距离太近，不仅看起来模糊不清，更易引起视力疲劳。一般来说，电视和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍较为合适。有的年轻人喜欢躺在纱发上看电视，也有不少人把电视放在卧室时躺在床上看电视，这都会对视力造成严重伤害。
2.电视的对比度和房间的亮度要合适。电视的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯光很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以，看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。
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3.频道更换不要过于频繁。据研究人员一项最新的调查显示，看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。在电视更换频道之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。
4.看电视的时间不宜过长。有些老年人在家没什么事情，又不爱活动，坐在电视前消磨时间，一看就是几个小时；小孩子爱看动画片，有的甚至连饭都顾不上吃；有的因工作需要白天在班上长时间盯在电脑前的年轻白领人群，晚上继续坐在电视前盯着彩电屏幕看连续剧几个小时，长此以往会给眼睛造成伤害。郭医生提醒，一定要控制看电视的时间，尤其是青少年，最长不要超过2个小时。在观看过程中，要有意识地多眨眨眼睛，增加泪液的分泌，改善眼角膜的湿润度。或在广告节目的间隙，站起来向远处眺望一会儿，避免眼睛过度疲劳。同时，饮酒后最好不要看电视，因饮酒本身就容易对眼睛造成一些疾患，酒后再看电视等于火上浇油，对视力损伤更大。
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5.别在车上看电视。现在很多旅游车、公交车上都有电视，便于乘客在乘车过程中打发无聊的时间。由于汽车行驶震动和车身有限，在车上看电视的距离和角度等都不理想，在距离和角度不当的条件下看电视，容易伤害眼睛。加上汽车在行驶过程中经常会出现较大的颠簸和摇晃，电视屏幕也会随车厢一起颤动，为了看清屏幕上的图像和字幕，睫状肌就要被迫不停地调节，易产生视觉疲劳，出现眼睛胀痛，视力模糊，甚至、胸闷、恶心等不适。因此在旅游车、公交车上，最好不要长时间盯着电视屏幕看。可以看一会儿，再闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。
6.注意合理饮食。适度吃些富含维生素A、E的食物，如西红柿、胡萝卜及鸡肝、猪肝等。平时可多吃些新鲜蔬菜和水果，因为里面含有较多的维生素C，可能增强一定的抗辐射作用，对保护眼睛有一定作用。在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞、决明子则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。如果感觉眼睛疲劳或干涩，也可以滴些人工泪液，增加眼睛的润滑；如果视力低于5.0，确诊为真性近视时，应及时配戴合适的眼镜加以矫正，正确配戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象，还可预防隐性外斜、弱视等其他眼病的发生，若已配戴眼镜的学生应在3~6个月左右检查一次视力，若度数不合适就应及时调整，从而保证良好的视力。, http://www.100md.com(张献怀 解放军总医院第一附属医院)