张静吾教授的养生经

http://www.100md.com 2009年6月11日 医药卫生报

     时仲省

    张静吾是有名的医学家，河南医学院的创建人之一，曾数次担任河南医学院院长，上世纪50年代后期又专攻神经科，成为河南省神经学科的开拓者。

    张静吾教授生于1900年，卒于1998年，经历清朝、民国、共和国，被称为“世纪老人”。他早年曾在北京德国医院接诊，并为梁启超、吴佩孚等人诊治过疾病。

    在张静吾教授逝世前，我曾请教过他的长寿之道。张老笑了笑说：“我并没有专门研究过什么养生之道，生活也很随意，就这样自然而然度过了90多个年头。”接着，我们就信马由缰谈了起来。现在，在他逝世11周年之际，我翻阅当时的谈话记录，发现张老所谈如常言所说——“大智若愚”，“看似无法却是真正有法”，其法就在他当时的随意谈吐中。

    一是放：张老说，遇事要能拿得起、放得下。他历经磨难。抗日期间，妻子被杀，侄儿重伤，张老被俘后冒死跳崖才逃出虎口。90多岁，提起抗日时亲人被杀，他仍是泪流满面，但能很快控制，而且能放得下。他说，不能让苦恼缠身，要自我解脱，自我安慰。同盟会有位老人说：“除死无大难，到乞不再穷。”这就是对待磨难应持的态度。要是该放下时放不下，该想开时想不开，焦虑、抑郁就会接踵而来，那还能不损害健康？

    二是淡：张老特别强调淡泊、清淡、平淡。淡泊就是不把名利当作追求的目标，不斤斤计较，而要把全副精力用在事业上，这样才活得有滋味，避免钻在名利圈子里跳不出来，徒增忧虑和烦恼。清淡，就是生活上要多吃青菜、豆腐、花生、家常便饭，少吃肥腻、刺激性食物，尽量不喝烈性酒。张老晚年每晚临睡前，喝一小盅红葡萄酒或红果酒，说这两样酒有一定的软化血管和催眠作用，帮助消化，但不宜多喝，要因人而异。平淡就是把个人的荣辱得失看得平淡一些，不要自视甚高，多想自己的缺点、弱点，这样心情就能平静，心理就会平衡，不再感到紧张了。

    三是动：张老说，我不会气功，也不练太极拳，但我爱动，年轻时爱打网球，年纪老了就每天早起在校园里活动活动，舒展手臂，疏通筋骨。晚饭后，张老常在操场转悠，见了老同事、老校友就谈今论古，也是乐事。他恢复职务时已年过80，但到省政协或省医学会开会，总是早起等公共汽车。他还爱动脑子，85岁时翻译出版了50多万字的德国《神经病学教科书》，写了改进医学教育的长篇建议等，读书看报一直坚持到生命的最后时光。他常说：“用进废退，也适用于头脑。脑子越用越灵是有道理的，只是要掌握好度，劳逸结合。”

    四是保：他特别强调要保护牙齿，说牙齿是食物进口第一关，人要吸收营养，经过牙齿咀嚼，才好消化吸收。他坚持早晚刷牙，饭后漱口，平时还注意吃一点坚果、焦馒头片之类锻炼牙齿，所以到了90多岁，牙齿一颗没掉。再一点是保证睡眠。年轻时晚上编写讲义，因此养成早上7：00~7：30起床，晚上11：00~12：00睡觉，午睡1~1.5个小时的作息习惯，这样晚上可以多看点书。张老说，生物钟调节好了，该睡时能睡得香，该起床时有精神。

    五是乐：张老襟怀坦白，风趣幽默，正直爽快。他有时哼两句京剧唱腔，有时还去欣赏巩县老乡常香玉的豫剧。在他遭受磨难时，有人说，这次张老可能挺不住了。令人感到欣慰的是，他还是照常工作、学习。张老室内挂的条幅是：“欲除烦恼须无我，历尽艰难好作人。”这是他一生的写照。他经常说的一句话是：“知足常乐，常乐长寿，长寿可以傲王侯。”还有他写的一首诗，也是乐字结尾：“一生坎坷险事多，勇往直前均度过。历尽艰难向前看，国泰民安老而乐。”保持快乐心情正是他长寿的最重要的原因。, http://www.100md.com

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