正确暴走三要点
也许有人认为暴走跟平常走路一样，没有什么区别。但是，当你背着背包走上3小时～4小时区别可就大了：腿部肌肉“抗议”、疲劳导致无精打采，而且会出现困倦现象。此时，你会觉得路程越来越漫长了。
那么，是否有一种不易疲倦的走路方法呢？事实上，只要能掌握下面几种方法就能做到这一点。
要走“龟步” 在长途暴走过程中，不要昂首阔步地大步前行。因为加大步幅是利用腿部肌肉爆发力实现的。而这种爆发力毕竟有限，不能长时间坚持。我们暴走更需要一种持久的力量，所以步幅要小一些，才能使腿部肌肉保持长时间走路的力量。这就叫做龟步，即学乌龟走路，小步而持久。
学会“吹气” 在暴走中，我们还要学会调节呼吸，要努力让自己的呼吸与走路呈有节奏的同步状态，以保持平稳、均匀的呼吸。因为调匀呼吸是保持体能的好方法。如果开始走路时不习惯这种呼吸，就要强迫自己学习这种呼吸方法，具体方法是大口地吹气就可以了。但要注意的是，呼吸力度不要太强、幅度不要太大，否则会拉伤肺部和肋间肌。
控制双脚 要使走路变成有节奏的、最自然的有氧运动，所以在走坡路时也不要改变节奏，尤其是在那些长路程的下坡路上，要善于控制自己的双脚，使其按节奏走路。因为走长路程的下坡，如果走得太快，就会对骨骼和关节有不良影响。
此外，在暴走的路上，要合理安排休息时间、适时补充能量。每走了相当一段时间的路程后，大家要休息片刻。休息时，应摄取一些马上能转化成能量的糖类和水分，使身体需要的能量及时得到补充，以求快些恢复体力。大家还可松开鞋带，但未到宿营地之前，千万不要脱鞋!因为在长途行走中，双脚会发胀，中途休息脱鞋，会对走下一段路带来很大的困难。, http://www.100md.com(钱桂芝 丰台体育运动学校田径高级教练)
那么，是否有一种不易疲倦的走路方法呢？事实上，只要能掌握下面几种方法就能做到这一点。
要走“龟步” 在长途暴走过程中，不要昂首阔步地大步前行。因为加大步幅是利用腿部肌肉爆发力实现的。而这种爆发力毕竟有限，不能长时间坚持。我们暴走更需要一种持久的力量，所以步幅要小一些，才能使腿部肌肉保持长时间走路的力量。这就叫做龟步，即学乌龟走路，小步而持久。
学会“吹气” 在暴走中，我们还要学会调节呼吸，要努力让自己的呼吸与走路呈有节奏的同步状态，以保持平稳、均匀的呼吸。因为调匀呼吸是保持体能的好方法。如果开始走路时不习惯这种呼吸，就要强迫自己学习这种呼吸方法，具体方法是大口地吹气就可以了。但要注意的是，呼吸力度不要太强、幅度不要太大，否则会拉伤肺部和肋间肌。
控制双脚 要使走路变成有节奏的、最自然的有氧运动，所以在走坡路时也不要改变节奏，尤其是在那些长路程的下坡路上，要善于控制自己的双脚，使其按节奏走路。因为走长路程的下坡，如果走得太快，就会对骨骼和关节有不良影响。
此外，在暴走的路上，要合理安排休息时间、适时补充能量。每走了相当一段时间的路程后，大家要休息片刻。休息时，应摄取一些马上能转化成能量的糖类和水分，使身体需要的能量及时得到补充，以求快些恢复体力。大家还可松开鞋带，但未到宿营地之前，千万不要脱鞋!因为在长途行走中，双脚会发胀，中途休息脱鞋，会对走下一段路带来很大的困难。, http://www.100md.com(钱桂芝 丰台体育运动学校田径高级教练)