用饮食调节亚健康
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认识亚健康
亚健康在医学上并没有非常确切的定义。一般认为,介于疾病和健康之间的“中间状态”称为亚健康,也就是所谓疾病和健康之外的“第三状态”。
这样,我们也许需要弄清楚健康的概念,才能真正体会人的亚健康处于怎样的状态,因为毕竟各类疾病在医学上是有明确的诊断标准的。
联合国世界卫生组织(WHO)在其制定的世界保健大宪章中,对健康下了这样的定义:健康不仅意味着远离疾病和虚弱,而且应包括体格、心理、社会适应能力及道德四位一体的全面发展。该组织还提出了健康的十条准则:
1.精力充沛,能够从容不迫地面对日常生活和繁重工作,而不感到过分紧张和疲劳;2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任;3.善于休息,睡眠良好;4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化;5.能够抗御一般性感冒和传染病;6.体重适中,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调;7.眼睛明亮,反应敏锐,眼结膜不发炎;8.牙齿清洁,无龋齿,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;9.头发有光泽,无头屑;10.肌肉丰富,皮肤有弹性,走路轻松协调。
面对亚健康,我们应注意学习相关医疗保健知识,客观正确地对待这种现象,通过积极有效地锻炼、治疗,使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态,使亚健康向好的方向转化。专家认为,避免亚健康,归根结底还是从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡几个方面来注意,而让亚健康远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力。这是一个漫长的过程,不是一时一刻就能完成的。而良好的免疫能力,也是决定个人健康与否的关键。此外,营养摄取的均衡完整,则是维持免疫力的重点。
我们生活的四周 ......
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