一个单词汇总七大健康法宝
世界上没有任何单一食物可以“阻挡”健康风险，除非做到“PREVENT(预防)”原则。近日，由美国哈佛医学院和intelihealth医学网站共同推出这一健康宝典。
P(Plant-basedDiet)以植物为主的饮食，增加以植物为主的饮食，是预防许多癌症的关键，最好做到“一日五蔬果”。R(Roughage)粗食，饮食中有全谷类和其它纤维，不仅可以避免肥胖，还可以降低癌症的风险。E(EatLessSaturatedFat)少吃饱和脂肪，饱和脂肪来自动物性食品。一般的建议是一天的热量来源要少于10%来自饱和脂肪。V(Variety)多样化，试着多吃不同种类的食物，特别是蔬菜水果。E(Exercise)运动，运动可以强健肌肉和燃烧热量，建议每天至少要活动 30～40分钟。N(Natural)天然食品，应该尽可能寻找天然的食物，如用全麦面包取代白面包。精制的食品在制造的过程中，常会失去大多数的营养。T(Tobacco)戒烟，癌症的最大单一因素就是吸烟，吸烟不只和肺癌有关，也直接和口腔癌、食道癌有关。 (石 葆), 百拇医药
P(Plant-basedDiet)以植物为主的饮食，增加以植物为主的饮食，是预防许多癌症的关键，最好做到“一日五蔬果”。R(Roughage)粗食，饮食中有全谷类和其它纤维，不仅可以避免肥胖，还可以降低癌症的风险。E(EatLessSaturatedFat)少吃饱和脂肪，饱和脂肪来自动物性食品。一般的建议是一天的热量来源要少于10%来自饱和脂肪。V(Variety)多样化，试着多吃不同种类的食物，特别是蔬菜水果。E(Exercise)运动，运动可以强健肌肉和燃烧热量，建议每天至少要活动 30～40分钟。N(Natural)天然食品，应该尽可能寻找天然的食物，如用全麦面包取代白面包。精制的食品在制造的过程中，常会失去大多数的营养。T(Tobacco)戒烟，癌症的最大单一因素就是吸烟，吸烟不只和肺癌有关，也直接和口腔癌、食道癌有关。 (石 葆), 百拇医药