吕奎杰：养生贵在持之以恒
常笑笑，莫烦恼；静所思，学到老；养生功，持恒效。
吕奎杰，1928年出生。河北省沧州地区中医院内科主任医师。
我年轻时身体较弱，50岁后，开始习练养生气功等，但时练时止，收效甚微。后来狠下决心，长期坚持，真正奉行《内经》的“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，晨练时全身放松，深呼吸，吐故纳新。并习练太极拳，以及叩齿、咽津、梳发、摩面等养生保健体操活动，做到心胸开豁，心静体动。此后身体慢慢地好起来。
求心所安常乐知足
现代社会由于生活节奏不断加快，竞争愈来愈剧烈，人们很容易产生紧张、焦虑、压抑、忌妒、憎恨、愤怒等负性情绪，因而导致身心疾病，使人的寿命缩短。一些心理学家研究认为，人的各种各样的贪求、欲望是造成负性情绪增长的重要因素。因此，要想健康长寿，就要不断地戒贪求、除妄想，排除私心杂念。在人与人之间，在非原则问题上，不要斤斤计较个人得失，多尊重和理解别人。有时不妨学点郑板桥的“难得糊涂”，做到知足常乐，当下心安。人的一生，区区数十年，工作应全力以赴。在力所能及的情况下，为社会、为人民多做点有益的事情，这样也可求心所安。我是一个医生，为了解除患者的疾苦，甘心奔波，这也是求心所安的做法。
心静体动百岁可期
人们常说：“生命在于运动。”唐代医学家孙思邈说：“养生之道，常欲小劳。”笔者认为，要想健康长寿，必须做到心静体动，动静结合，劳逸适度，即《黄帝内经》所讲的“心安而不惧，形劳而不倦。”具体到搞哪些体育锻炼，习练何种养生保健功法，应因人而异。素体较好者，运动量可稍大一些；身体弱者，活动量宜小，但总以“形劳而不倦”为原则。宜养成早睡早起的习惯，做到每晨必动，持之以恒。也可每夜半睡醒后，披衣起坐一次，时间可长可短。这样可以得“夜气”，对健身大有好处，尤其体弱多病者更为适宜。
我已养成早起的习惯，起床后到室外空旷处或树木较多的地方，先行散步，然后习练简易太极拳和六字诀，全身放松，做到呼吸、意念和动作密切结合起来。同时做叩齿、咽津，以手指梳发。手掌摩面等保健活动，共约1小时。每次晨练之后，感到全身舒适，精神健旺。通过长期晨练，饮食逐渐增多，精力也感到愈来愈充沛。我认为养生锻炼和干其他工作一样，一定要有坚强的毅力，要有耐心，切不可浅尝辄止。否则收不到应有的效果。我自编一养生口诀，贴于写字台旁，借以自勉。现摘录如下，供同道参考。
常笑笑，莫烦恼，勤活动，勿过劳。
节饮食，薄嗜好，俭朴美，谦和好。
齿常叩，发频梳，养生功，持恒效。
守恬淡，求心安，身心健，百病消。
勤动笔，读书报，静所思，学到老。
(李俊德 编), 百拇医药
吕奎杰，1928年出生。河北省沧州地区中医院内科主任医师。
我年轻时身体较弱，50岁后，开始习练养生气功等，但时练时止，收效甚微。后来狠下决心，长期坚持，真正奉行《内经》的“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，晨练时全身放松，深呼吸，吐故纳新。并习练太极拳，以及叩齿、咽津、梳发、摩面等养生保健体操活动，做到心胸开豁，心静体动。此后身体慢慢地好起来。
求心所安常乐知足
现代社会由于生活节奏不断加快，竞争愈来愈剧烈，人们很容易产生紧张、焦虑、压抑、忌妒、憎恨、愤怒等负性情绪，因而导致身心疾病，使人的寿命缩短。一些心理学家研究认为，人的各种各样的贪求、欲望是造成负性情绪增长的重要因素。因此，要想健康长寿，就要不断地戒贪求、除妄想，排除私心杂念。在人与人之间，在非原则问题上，不要斤斤计较个人得失，多尊重和理解别人。有时不妨学点郑板桥的“难得糊涂”，做到知足常乐，当下心安。人的一生，区区数十年，工作应全力以赴。在力所能及的情况下，为社会、为人民多做点有益的事情，这样也可求心所安。我是一个医生，为了解除患者的疾苦，甘心奔波，这也是求心所安的做法。
心静体动百岁可期
人们常说：“生命在于运动。”唐代医学家孙思邈说：“养生之道，常欲小劳。”笔者认为，要想健康长寿，必须做到心静体动，动静结合，劳逸适度，即《黄帝内经》所讲的“心安而不惧，形劳而不倦。”具体到搞哪些体育锻炼，习练何种养生保健功法，应因人而异。素体较好者，运动量可稍大一些；身体弱者，活动量宜小，但总以“形劳而不倦”为原则。宜养成早睡早起的习惯，做到每晨必动，持之以恒。也可每夜半睡醒后，披衣起坐一次，时间可长可短。这样可以得“夜气”，对健身大有好处，尤其体弱多病者更为适宜。
我已养成早起的习惯，起床后到室外空旷处或树木较多的地方，先行散步，然后习练简易太极拳和六字诀，全身放松，做到呼吸、意念和动作密切结合起来。同时做叩齿、咽津，以手指梳发。手掌摩面等保健活动，共约1小时。每次晨练之后，感到全身舒适，精神健旺。通过长期晨练，饮食逐渐增多，精力也感到愈来愈充沛。我认为养生锻炼和干其他工作一样，一定要有坚强的毅力，要有耐心，切不可浅尝辄止。否则收不到应有的效果。我自编一养生口诀，贴于写字台旁，借以自勉。现摘录如下，供同道参考。
常笑笑，莫烦恼，勤活动，勿过劳。
节饮食，薄嗜好，俭朴美，谦和好。
齿常叩，发频梳，养生功，持恒效。
守恬淡，求心安，身心健，百病消。
勤动笔，读书报，静所思，学到老。
(李俊德 编), 百拇医药