酷夏养阴可除烦
传统医学认为，暑热则阳亢、气盛，而阳亢伤阴、气盛耗液，人也容易变得烦躁不安，所以炎热夏季应学会滋阴护液。
饮食应“夏食清淡”
老年人应少吃或不吃牛、羊肉等热性食物，多吃含糖份少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等；少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜，如豆腐、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物的作用。
选择饮料很重要
最经济、最适宜的饮料是凉开水。菊花茶、黄芪茶都有清热、明目、除烦、消暑的作用。西瓜是最好的水果，有清热解暑、保肝利尿的作用。
优选自然纳凉
老年人应尽量减少在空调房间内的时间，到大自然中获得各种凉爽清新的感觉，有条件者去山中、林下纳凉；没条件的，躺在凉席、躺椅上，闭目静养，少想烦闷事，也能“心静自然凉”。
提倡亲水游泳
夏季浴水散热首推游泳，不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健美之功。日常在家则可以冲个温水澡或经常用温水擦身，同样也有消暑降温之效。需提醒的是，老人一般不宜冲冷水澡，以免刺激皮肤血管收缩，影响散热，导致血压升高而引发意外。
中药清热除暑
有些中药方剂有滋阴解暑的作用，如胃阴虚用甘露饮或白虎人参汤；肾阴虚服用知柏地黄丸或六味地黄丸；山楂乌梅汤可理气化湿；荷叶汁、黄连、黄柏、知母等均有清热功效。
西安交大医学院第一附属医院中医科 夏欣欣, 百拇医药
饮食应“夏食清淡”
老年人应少吃或不吃牛、羊肉等热性食物，多吃含糖份少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等；少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜，如豆腐、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物的作用。
选择饮料很重要
最经济、最适宜的饮料是凉开水。菊花茶、黄芪茶都有清热、明目、除烦、消暑的作用。西瓜是最好的水果，有清热解暑、保肝利尿的作用。
优选自然纳凉
老年人应尽量减少在空调房间内的时间，到大自然中获得各种凉爽清新的感觉，有条件者去山中、林下纳凉；没条件的，躺在凉席、躺椅上，闭目静养，少想烦闷事，也能“心静自然凉”。
提倡亲水游泳
夏季浴水散热首推游泳，不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健美之功。日常在家则可以冲个温水澡或经常用温水擦身，同样也有消暑降温之效。需提醒的是，老人一般不宜冲冷水澡，以免刺激皮肤血管收缩，影响散热，导致血压升高而引发意外。
中药清热除暑
有些中药方剂有滋阴解暑的作用，如胃阴虚用甘露饮或白虎人参汤；肾阴虚服用知柏地黄丸或六味地黄丸；山楂乌梅汤可理气化湿；荷叶汁、黄连、黄柏、知母等均有清热功效。
西安交大医学院第一附属医院中医科 夏欣欣, 百拇医药