老人简易保健法

http://www.100md.com 2009年7月30日 当代健康报 2009.07.30

     1.每天散步15分钟，可以加强心脏功能。

    2.做颈部运动。先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后做头部圆周运动，并向左右两旁倾侧10至15次。

    3.两手转动健身球，一天2至3次，这样做可使手指灵敏，也对大脑有利。

    4.将双手高举过头再放下，至少10次，可以松弛肩胛关节和肌肉。 (文/图 张子海), 百拇医药

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