按摩方法论
按摩不简单
有人说，按摩很容易，不就是揉一揉、按一按吗？之所以去按摩场所主要是因为自己嫌太累。石家庄市第一医院康复医学科主任韩振萍说，按摩并非我们想像得那么简单，平时的按一按、揉一揉并不算真正的按摩。按摩是有很多讲究的。
按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进机体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。
按摩需有很高的技巧，操作手法应该是柔中带刚，用力恰当，力量过重可能会造成软组织、骨关节损伤，治病不成反添病。实施的人必须掌握有关生理解剖、神经肌肉走向等医学知识。
按摩方法论
按摩必须遵循一定的方法，只有这样才能达到保健治病的目的。
, 百拇医药
平时按摩时，要先寻找“痛点”，即肢体运动到某一体位时最疼的点。按摩者用手指按住这一“痛点”，另一只手对患肢进行拔伸、旋转、屈伸，使患部肌肉纤维和肌腱的方向、位置改变，疼痛缓解直至消失。当这个“痛点”消失后，再寻找稍次的痛点。为了准确掌握痛点的移动，可以及时在移动的痛点上画上记号，再进行按摩治疗，这样做可以提高疗效，收到事半功倍的效果。
按摩效果检验
按摩怎样才能算达到了好的效果？在经过一段时间或是长期按摩之后，不舒服的症状慢慢减轻，直至消失就说明按摩有效果。有的病痛经过按摩以后，效果比较明显，也有的需要在长期治疗之后，才能慢慢感觉出来。
总的来说只要通过按摩之后，患者感觉精神状态好了，神清气爽，并且会觉得很放松、清醒，这就说明按摩效果比较好。
保健、治疗有不同
, 百拇医药
韩主任说，按摩既能起到保健作用，又能治病，所以很多人认为按摩在发挥这两种作用时，是没有什么区别的。事实上，二者是有区别的。保健按摩主要在于对肌肉进行放松，可以对人体起到一定的镇静、放松的调节作用，对平时的保养健身有一定的功效，但是并不具备治疗疾病的功效。而治病时，则要找准相关穴位，运用一定的按摩手法来按摩穴位，达到治病的目的。
保健按摩，可以在医院以外常见的服务性按摩场所中进行，实施的按摩师通常都通过培训，得到了国家劳动保障部颁发的按摩师资格证书，而治疗按摩主要是在医院进行，实施者主要是专业医师，他们不但具有推拿按摩技能，还有很强的医术修养和医学理论基础，他们所进行的推拿按摩针对病理，具有治病疗体的作用。
因此，如果你只是想要松骨、解压，可以选择保健按摩，如果本身有具体病症需要治疗，则应该到专业医疗机构进行相关治疗按摩。
按摩手法因部位而不同
, 百拇医药
按摩绝非简单的推、拿、揉、捏，不仅讲究正规手法，而且还要因人、因部位而异。只求方便、舒服就乱按一气，可能会导致关节错位，落下种种病痛。
☆按摩一般手法
按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。
摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。
推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。
拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上挟起，随后又放下。
揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。
搓：用单手或双手搓擦肢体。
掐：用手指使劲压穴位。
, 百拇医药
点：用单指使劲点按穴位。
叩：用掌或拳叩打肢体。
韩主任说，并不是所有的部位都可以运用上述手法，应该根据不同部位来实施不同的手法。如背部采取推、拿、揉、搓、摩等；四肢采用揉、拿、点、按等；而足部则一般用点、推等手法。
当是大面积的按摩时，一般用摩、点、揉等手法。
另外，力度也是有所差别的，不仅不同部位要求力度不同，不同的年龄和身体健康程度，所要求的力度也不同。
按摩有不宜
严禁在空腹、饱食、醉酒时进行按摩。
人体在饱食醉酒后，血流加快，胃蠕动增强，此时按摩易引起呕吐、胸闷等不良反应；如空腹状态进行按摩，因体表有很多穴位通过经络与胃相联系，当体表按摩的刺激反射引起胃蠕动时，易损害胃黏膜而诱发胃病。
, 百拇医药
忌在长有痈疖、肿瘤的部位按摩。
这些部位多有相应毛细血管与病变组织相连，体表按摩使得毛细血管扩张，局部血流量增加，导致病变的扩散而加重病情。尤其是面部危险三角区内，哪怕是一个小小疖肿，经过按摩挤压，可使细菌或脓栓沿着与颇内沟通的静脉血管进入脑部，引起脑组织的相应病变而危及生命。
骨折、关节脱位早期严禁按摩。
骨骼关节受损以后，由于肌张力的作用，易造成骨骼断端和关节头的位移，过早进行按摩能加剧这种位移而造成错位，同样在肌腱、韧带完全断裂的急性期均不宜进行按摩。
另外，患有皮肤病，传染病的传染期内不能按摩，以免造成疾病传播；淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加剧病情或引发皮下出血；剧烈运动后禁止按摩；高血压和贫血病人不宜在颈动脉部位进行按摩；患有心脏病、心梗、心慌和肿瘤、血液病等疾病的人也不宜进行。
, 百拇医药
你需要按摩吗？
既然不是所有人都可以进行按摩，那么究竟自己是否需要呢？
处于亚健康状态的人群比如那些平时工作压力大，应酬又多，并且休息不好的上班族，经常会肌肉酸痛，头昏眼花等，可以有节奏地进行按摩治疗。
一些具体需要进行按摩治疗的疾病，主要有骨科疾病、神经系统疾病和内科杂病等也可进行按摩治疗。骨科疾病有颈椎病、腰椎突出、肩周炎、关节或腰腿疼痛等，还有那些常见的跌打损伤，也属于需要按摩治疗的骨科疾病的范畴；偏瘫、面瘫、脑血栓等病的后遗症，都是可以进行按摩治疗的神经系统疾病；内科杂病则包括胃痛、打嗝、心律失常、头晕头痛、神经衰弱、失眠，还包括痛经等妇科病。
提醒：
除了处于亚健康状态的和具有相关疾病的人之外，其他的人不可以随便接受按摩。接受按摩有时有一定的危险性，如果不慎重，甚至会造成对自身身体的伤害，后果不堪设想。做完按摩后，要适当休息一会儿，喝点水。
, 百拇医药
精心选择按摩场所
有目的性地进行一些按摩放松，对人体非常有好处。如今，能够提供按摩服务的场所较多，可以说是鱼龙混杂。因此，要注意选择，寻求最佳的保健效果。
首先，你应该到正规医疗机构进行咨询，要诊断明确，需要按摩治疗的就进行按摩治疗，不需要的就不要做按摩。
要注意了解按摩场所是否有齐全的经营证照，同时还要留意按摩师是否具有按摩师的资格证书。一般来说，正规医院和一些经营时间较长、规模较大、比较正规的按摩场所，是可以优先选择的。
(本报记者：杨蓓 专业支持：石家庄市第一医院康复医学科主任 韩振萍), 百拇医药
有人说，按摩很容易，不就是揉一揉、按一按吗？之所以去按摩场所主要是因为自己嫌太累。石家庄市第一医院康复医学科主任韩振萍说，按摩并非我们想像得那么简单，平时的按一按、揉一揉并不算真正的按摩。按摩是有很多讲究的。
按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进机体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛。
按摩需有很高的技巧，操作手法应该是柔中带刚，用力恰当，力量过重可能会造成软组织、骨关节损伤，治病不成反添病。实施的人必须掌握有关生理解剖、神经肌肉走向等医学知识。
按摩方法论
按摩必须遵循一定的方法，只有这样才能达到保健治病的目的。
, 百拇医药
平时按摩时，要先寻找“痛点”，即肢体运动到某一体位时最疼的点。按摩者用手指按住这一“痛点”，另一只手对患肢进行拔伸、旋转、屈伸，使患部肌肉纤维和肌腱的方向、位置改变，疼痛缓解直至消失。当这个“痛点”消失后，再寻找稍次的痛点。为了准确掌握痛点的移动，可以及时在移动的痛点上画上记号，再进行按摩治疗，这样做可以提高疗效，收到事半功倍的效果。
按摩效果检验
按摩怎样才能算达到了好的效果？在经过一段时间或是长期按摩之后，不舒服的症状慢慢减轻，直至消失就说明按摩有效果。有的病痛经过按摩以后，效果比较明显，也有的需要在长期治疗之后，才能慢慢感觉出来。
总的来说只要通过按摩之后，患者感觉精神状态好了，神清气爽，并且会觉得很放松、清醒，这就说明按摩效果比较好。
保健、治疗有不同
, 百拇医药
韩主任说，按摩既能起到保健作用，又能治病，所以很多人认为按摩在发挥这两种作用时，是没有什么区别的。事实上，二者是有区别的。保健按摩主要在于对肌肉进行放松，可以对人体起到一定的镇静、放松的调节作用，对平时的保养健身有一定的功效，但是并不具备治疗疾病的功效。而治病时，则要找准相关穴位，运用一定的按摩手法来按摩穴位，达到治病的目的。
保健按摩，可以在医院以外常见的服务性按摩场所中进行，实施的按摩师通常都通过培训，得到了国家劳动保障部颁发的按摩师资格证书，而治疗按摩主要是在医院进行，实施者主要是专业医师，他们不但具有推拿按摩技能，还有很强的医术修养和医学理论基础，他们所进行的推拿按摩针对病理，具有治病疗体的作用。
因此，如果你只是想要松骨、解压，可以选择保健按摩，如果本身有具体病症需要治疗，则应该到专业医疗机构进行相关治疗按摩。
按摩手法因部位而不同
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按摩绝非简单的推、拿、揉、捏，不仅讲究正规手法，而且还要因人、因部位而异。只求方便、舒服就乱按一气，可能会导致关节错位，落下种种病痛。
☆按摩一般手法
按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。
摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。
推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。
拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上挟起，随后又放下。
揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。
搓：用单手或双手搓擦肢体。
掐：用手指使劲压穴位。
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点：用单指使劲点按穴位。
叩：用掌或拳叩打肢体。
韩主任说，并不是所有的部位都可以运用上述手法，应该根据不同部位来实施不同的手法。如背部采取推、拿、揉、搓、摩等；四肢采用揉、拿、点、按等；而足部则一般用点、推等手法。
当是大面积的按摩时，一般用摩、点、揉等手法。
另外，力度也是有所差别的，不仅不同部位要求力度不同，不同的年龄和身体健康程度，所要求的力度也不同。
按摩有不宜
严禁在空腹、饱食、醉酒时进行按摩。
人体在饱食醉酒后，血流加快，胃蠕动增强，此时按摩易引起呕吐、胸闷等不良反应；如空腹状态进行按摩，因体表有很多穴位通过经络与胃相联系，当体表按摩的刺激反射引起胃蠕动时，易损害胃黏膜而诱发胃病。
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忌在长有痈疖、肿瘤的部位按摩。
这些部位多有相应毛细血管与病变组织相连，体表按摩使得毛细血管扩张，局部血流量增加，导致病变的扩散而加重病情。尤其是面部危险三角区内，哪怕是一个小小疖肿，经过按摩挤压，可使细菌或脓栓沿着与颇内沟通的静脉血管进入脑部，引起脑组织的相应病变而危及生命。
骨折、关节脱位早期严禁按摩。
骨骼关节受损以后，由于肌张力的作用，易造成骨骼断端和关节头的位移，过早进行按摩能加剧这种位移而造成错位，同样在肌腱、韧带完全断裂的急性期均不宜进行按摩。
另外，患有皮肤病，传染病的传染期内不能按摩，以免造成疾病传播；淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加剧病情或引发皮下出血；剧烈运动后禁止按摩；高血压和贫血病人不宜在颈动脉部位进行按摩；患有心脏病、心梗、心慌和肿瘤、血液病等疾病的人也不宜进行。
, 百拇医药
你需要按摩吗？
既然不是所有人都可以进行按摩，那么究竟自己是否需要呢？
处于亚健康状态的人群比如那些平时工作压力大，应酬又多，并且休息不好的上班族，经常会肌肉酸痛，头昏眼花等，可以有节奏地进行按摩治疗。
一些具体需要进行按摩治疗的疾病，主要有骨科疾病、神经系统疾病和内科杂病等也可进行按摩治疗。骨科疾病有颈椎病、腰椎突出、肩周炎、关节或腰腿疼痛等，还有那些常见的跌打损伤，也属于需要按摩治疗的骨科疾病的范畴；偏瘫、面瘫、脑血栓等病的后遗症，都是可以进行按摩治疗的神经系统疾病；内科杂病则包括胃痛、打嗝、心律失常、头晕头痛、神经衰弱、失眠，还包括痛经等妇科病。
提醒：
除了处于亚健康状态的和具有相关疾病的人之外，其他的人不可以随便接受按摩。接受按摩有时有一定的危险性，如果不慎重，甚至会造成对自身身体的伤害，后果不堪设想。做完按摩后，要适当休息一会儿，喝点水。
, 百拇医药
精心选择按摩场所
有目的性地进行一些按摩放松，对人体非常有好处。如今，能够提供按摩服务的场所较多，可以说是鱼龙混杂。因此，要注意选择，寻求最佳的保健效果。
首先，你应该到正规医疗机构进行咨询，要诊断明确，需要按摩治疗的就进行按摩治疗，不需要的就不要做按摩。
要注意了解按摩场所是否有齐全的经营证照，同时还要留意按摩师是否具有按摩师的资格证书。一般来说，正规医院和一些经营时间较长、规模较大、比较正规的按摩场所，是可以优先选择的。
(本报记者：杨蓓 专业支持：石家庄市第一医院康复医学科主任 韩振萍), 百拇医药