健康顺口溜多则
长寿三字歌
人在世，活一辈，身心健，第一位。勤锻炼，莫懒睡。常用脑，防衰退。劳与逸，巧搭配。戒吸烟，酒别醉。多素食，少腻味。多欢乐，少流泪。多看花，少摸刺。修涵养，少生气。讲和气，少作对。心态好，最可贵。老朋友，新伙伴，有时间，常聚会。品茶水，讲故事。忘烦恼，找乐子。跟时代，莫掉队，与时进，随社会。若做到，此几条，保健康，活百岁。
(冠经 摘)
老年保健歌
食要节，勿过饱，有益消化肠胃好。居有时，睡足觉，精神饱满胜吃药。能制怒，心情好，豁达大度防衰老。糖盐脂，要适量，心脑疾病就减少。心气和，不急躁，悠然放松身心好。扭秧歌，把舞跳，不怕人说老来俏。要知足，私欲少，淡泊名利无烦恼。散散步，做做操，坚持锻炼筋骨好。勤读书，常看报，纸笔为伴情趣高。霜叶红，夕阳好，锻炼如诗人未老。
, http://www.100md.com
(徐厚裕 摘)
家庭健身歌
家中休闲看电视，锻炼身体可照常。双手仿照猫洗脸，皮肤柔细血流畅。张开十指梳头发，白发变黑能快长。双手掌心合转摩，稳定情绪舒心脏。两手叉腰左右扭，活动腰椎筋骨壮。两个手掌揉腹部，活血助化运胃肠。双手握拳敲双腿，肌肉松弛神舒畅。两手掌心揉两膝，温暖关节驱寒凉。中指按压足三里，全身经络受震荡。双脚模仿踏钢琴，足部运动促健康。以上动作经常做，如同奔跑在操场。
秋季养生歌
秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。秋季注意多喝水，牛奶豆浆多吃点。百合生梨西红柿，萝卜豆腐多吃点。季节交替忽冷热，应防感冒与肺炎。致敏物质哮喘病，虫咬皮肤易感染。添加衣服不过快，春捂秋冻增耐寒。秋季肃杀人伤感，调整心态不心烦。外出感受秋高爽，体会丰收也心甜。
, 百拇医药
(徐厚裕 摘)
长寿保健歌
漫步梧桐玫瑰丛，公园友聚笑谈中。无忧少虑离退福，阅读旅游兴趣浓。怨怒悲辛常忘却，热心服务不求功。笑颜常驻心开朗，善解闷愁意自松。琴棋书画好消遣，家务拳操气血通。诗词歌赋抒壮志，学爬格子爽精神。淡酒虽好宜少饮，卷烟含毒久伤身。早眠习静安魂梦，晨起跑步吸晓风。名缰利锁前车鉴，助人为乐添光荣。修身养性需坚持，磊落胸怀老还童。
(徐厚裕 摘)
平日养生三字经
清晨起，洗刷停，翁和妪，散步行。吮朝露，吸晨风，浊气祛，清气盈。刚起步，慢慢行，逐渐快，宜适中。莫过累，身放松，微出汗，应避风。绿树丛，百鸟鸣，溪间水，清凌凌。潺潺流，似琴声，双足踏，草青青。岸柳摆，纤枝动，轻风吹，若迎送。身心爽，精力充，情绪高，兴冲冲。垂钓者，忙不停，甩银钩，浮漂动。不上钩，劲不松，钓上鱼，笑几声。野草花，吐香浓，溢芬芳，醉妪翁。耸耸肩，扩扩胸，甩甩手，弹腿功。转转腰，前列轻，跷脚趾，气血通。从百会，到涌泉，周身轻，乐融融。晚饭后，一刻钟，庭外游，徐徐行。风轻轻，灯光明，虽晚曛，白天同。从城西，到城东，勿局限，有氧行。老来伴，不离影，互关照，互爱敬。走石路，游园中，鹅卵石，漫步行。两只脚，通诸经，胜按摩，病不生。转几圈，数不等，因人宜，随意停。不觉累，良心情，清晨踏，星月迹。晚曛踏，夕阳红，常走路，病少生。常走路，糖尿轻，常走路，防痴呆。常走路，头脑清，常走路，降脂血。常走路，好心情，劝诸君，常步行。步代车，身板硬，既健身，又治病。寿百岁，有可能。
, 百拇医药
(杨孔翔 摘)
食疗歌
酸甜苦辣味道香，饮食得当保健康。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠发炎，绿豆解暑疗效高。香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，红豆消肿又利尿。抗癌宜食猕猴桃，猪羊牛肝明目好。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺治咳嗽，红糖白糖分阴阳。西瓜名曰白虎汤，生梨化痰味道好。葡萄开胃增食欲，苹果消食营养高。三分治病七分养，药补不如食补好。
(杨孔翔 摘)
老年自乐歌
人老离退是必然，给钱多少都喜欢；心胸宽阔能增寿，与世无争才延年；知足胜过长生药，绿水青山任游玩；常乐自慰勤锻炼，体健就能过百年。
(庞永山 摘)
, 百拇医药
人在世，活一辈，身心健，第一位。勤锻炼，莫懒睡。常用脑，防衰退。劳与逸，巧搭配。戒吸烟，酒别醉。多素食，少腻味。多欢乐，少流泪。多看花，少摸刺。修涵养，少生气。讲和气，少作对。心态好，最可贵。老朋友，新伙伴，有时间，常聚会。品茶水，讲故事。忘烦恼，找乐子。跟时代，莫掉队，与时进，随社会。若做到，此几条，保健康，活百岁。
(冠经 摘)
老年保健歌
食要节，勿过饱，有益消化肠胃好。居有时，睡足觉，精神饱满胜吃药。能制怒，心情好，豁达大度防衰老。糖盐脂，要适量，心脑疾病就减少。心气和，不急躁，悠然放松身心好。扭秧歌，把舞跳，不怕人说老来俏。要知足，私欲少，淡泊名利无烦恼。散散步，做做操，坚持锻炼筋骨好。勤读书，常看报，纸笔为伴情趣高。霜叶红，夕阳好，锻炼如诗人未老。
, http://www.100md.com
(徐厚裕 摘)
家庭健身歌
家中休闲看电视，锻炼身体可照常。双手仿照猫洗脸，皮肤柔细血流畅。张开十指梳头发，白发变黑能快长。双手掌心合转摩，稳定情绪舒心脏。两手叉腰左右扭，活动腰椎筋骨壮。两个手掌揉腹部，活血助化运胃肠。双手握拳敲双腿，肌肉松弛神舒畅。两手掌心揉两膝，温暖关节驱寒凉。中指按压足三里，全身经络受震荡。双脚模仿踏钢琴，足部运动促健康。以上动作经常做，如同奔跑在操场。
秋季养生歌
秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。秋季注意多喝水，牛奶豆浆多吃点。百合生梨西红柿，萝卜豆腐多吃点。季节交替忽冷热，应防感冒与肺炎。致敏物质哮喘病，虫咬皮肤易感染。添加衣服不过快，春捂秋冻增耐寒。秋季肃杀人伤感，调整心态不心烦。外出感受秋高爽，体会丰收也心甜。
, 百拇医药
(徐厚裕 摘)
长寿保健歌
漫步梧桐玫瑰丛，公园友聚笑谈中。无忧少虑离退福，阅读旅游兴趣浓。怨怒悲辛常忘却，热心服务不求功。笑颜常驻心开朗，善解闷愁意自松。琴棋书画好消遣，家务拳操气血通。诗词歌赋抒壮志，学爬格子爽精神。淡酒虽好宜少饮，卷烟含毒久伤身。早眠习静安魂梦，晨起跑步吸晓风。名缰利锁前车鉴，助人为乐添光荣。修身养性需坚持，磊落胸怀老还童。
(徐厚裕 摘)
平日养生三字经
清晨起，洗刷停，翁和妪，散步行。吮朝露，吸晨风，浊气祛，清气盈。刚起步，慢慢行，逐渐快，宜适中。莫过累，身放松，微出汗，应避风。绿树丛，百鸟鸣，溪间水，清凌凌。潺潺流，似琴声，双足踏，草青青。岸柳摆，纤枝动，轻风吹，若迎送。身心爽，精力充，情绪高，兴冲冲。垂钓者，忙不停，甩银钩，浮漂动。不上钩，劲不松，钓上鱼，笑几声。野草花，吐香浓，溢芬芳，醉妪翁。耸耸肩，扩扩胸，甩甩手，弹腿功。转转腰，前列轻，跷脚趾，气血通。从百会，到涌泉，周身轻，乐融融。晚饭后，一刻钟，庭外游，徐徐行。风轻轻，灯光明，虽晚曛，白天同。从城西，到城东，勿局限，有氧行。老来伴，不离影，互关照，互爱敬。走石路，游园中，鹅卵石，漫步行。两只脚，通诸经，胜按摩，病不生。转几圈，数不等，因人宜，随意停。不觉累，良心情，清晨踏，星月迹。晚曛踏，夕阳红，常走路，病少生。常走路，糖尿轻，常走路，防痴呆。常走路，头脑清，常走路，降脂血。常走路，好心情，劝诸君，常步行。步代车，身板硬，既健身，又治病。寿百岁，有可能。
, 百拇医药
(杨孔翔 摘)
食疗歌
酸甜苦辣味道香，饮食得当保健康。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠发炎，绿豆解暑疗效高。香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，红豆消肿又利尿。抗癌宜食猕猴桃，猪羊牛肝明目好。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺治咳嗽，红糖白糖分阴阳。西瓜名曰白虎汤，生梨化痰味道好。葡萄开胃增食欲，苹果消食营养高。三分治病七分养，药补不如食补好。
(杨孔翔 摘)
老年自乐歌
人老离退是必然，给钱多少都喜欢；心胸宽阔能增寿，与世无争才延年；知足胜过长生药，绿水青山任游玩；常乐自慰勤锻炼，体健就能过百年。
(庞永山 摘)
, 百拇医药