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80岁,你还有几颗牙
http://www.100md.com 2009年9月21日 《中国中医药报》 第3194期
     全国爱牙日来临之际,注重口腔健康成为了大家关注的话题。怎样保护我们的口腔,方法五花八门,勤刷牙、练叩齿、口腔洁治、甚至包括性生活。

    龋齿和牙周疾病

    危害国民口腔健康

    据全国口腔健康流行病学调查显示,龋病和牙周疾病是危害国民口腔健康最常见的两种疾病。

    龋齿是由口腔里某些细菌利用食物中的糖发酵产酸而逐渐产生的。龋坏早期一般没有疼痛不适的感觉;龋坏形成后,严重时由冷、热刺激引起的疼痛十分明显;若得不到及时治疗,最后牙体破坏变成残根、残冠,甚至导致牙齿丧失。牙周疾病是发生在牙齿周围支持组织的各种疾病。若得不到及时治疗,会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收等,最后使牙齿脱落或拔除。

    据了解,世界卫生组织于2001年正式提出“8020运动”计划,即民众到了80岁仍然要保有20颗完好的牙齿。卫生部发布的《中国居民口腔健康指南》称,中国人常患龋齿和牙周疾病是导致牙齿丧失的主要原因,两类疾病通过自我口腔保健是可以预防的。

    3个月换1次牙刷

    为防止牙刷藏匿细菌,一般每3个月左右应更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏,会对口腔的软硬组织造成损伤,需立即更换。

    刷牙后,牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌,可能导致疾病传播。刷牙后应用清水冲洗牙刷,并将刷毛上的水分甩干,刷头向上放在口杯中置于通风处。

    同时,由于牙间隙最容易滞留菌斑和软垢,刷牙时牙刷的刷毛不能完全伸及牙间隙,因此,在每天刷牙的同时,应该配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙,可以达到彻底清洁牙齿的目的。

    洁牙是由口腔医生使用洁牙器械,清除龈缘周围龈上和龈下部位沉积的牙石以及牙菌斑。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑,不能去除牙石。因此,市民需定期到医院由口腔科医生进行洁牙,最好每年1次。

    保健牙齿有高招

    要想维护牙颌系统的健康,去除一些不良习惯也很重要。如平时不用牙齿去咬硬物,包括骨头、蟹、核桃等;餐后不用过于粗硬的火柴梗、发卡等代替牙签剔牙。同时,坚持餐后漱口与睡前刷牙的良好习惯。定期做口腔保健检查,及时填补较浅的龋洞,经常清除牙齿上附着的结石与污垢。

    牙齿的保健操也是使牙齿延长寿命的传统养生方法,一种是叩齿法,每日早晚都以上牙对下牙空口咬撞20次,有促进牙槽骨及牙骨质新生的良好效果。此外是牙龈按摩法,以手指伸入口中在牙龈上揉按数十次,每次由后向前,由轻到重,长期坚持对促进牙龈血液循环,防治牙周疾病,大有好处。

    另据美国《女性健康》杂志近日报道,性生活也能保健牙齿。因为精液中包含锌、钙和其他能保护牙齿的物质,可以让牙齿更亮白、坚固。 (李艳梅), 百拇医药