秋季养肺冬天受益
随着秋季的到来，气候逐渐由热转凉，空气中水分减少，于是人体产生了一系列由于干燥而引起的不适症状，如口鼻咽干、胸痛干咳等，称之为“秋燥”。秋燥最易伤肺。冬季易患的许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋天要注意滋养心肺，还要特别注意呼吸道疾病的预防。
肺主气，司呼吸，开窍于鼻。中医认为，“天人相应”是养生的一种方法。秋天早晚天气较凉，自然界的阳气也更为收敛、沉降，人应当注重保养阳气。此时应该早睡早起，这对肺是有好处的。饮食上应喝水，适当多食酸，少食辛。
现介绍几种简便易学、有助于补养肺气的方法。
躬身撑体 端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑大腿，使身体向上3～5次为1遍。可根据各人体力，反复做3～5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。此法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧。捶背时要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧，如此算一遍，捶3～5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。这种方法可以畅胸中之气、通脊背经脉、预防感冒，同时有健肺养肺之功效。
摩喉 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
吸收功 晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟。然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下1寸处。双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。此功有助加强呼吸道的畅通。 (江 楠), http://www.100md.com
肺主气，司呼吸，开窍于鼻。中医认为，“天人相应”是养生的一种方法。秋天早晚天气较凉，自然界的阳气也更为收敛、沉降，人应当注重保养阳气。此时应该早睡早起，这对肺是有好处的。饮食上应喝水，适当多食酸，少食辛。
现介绍几种简便易学、有助于补养肺气的方法。
躬身撑体 端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑大腿，使身体向上3～5次为1遍。可根据各人体力，反复做3～5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。此法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧。捶背时要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧，如此算一遍，捶3～5遍。捶背时，要闭气不息。同时，叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。这种方法可以畅胸中之气、通脊背经脉、预防感冒，同时有健肺养肺之功效。
摩喉 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
吸收功 晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟。然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下1寸处。双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。此功有助加强呼吸道的畅通。 (江 楠), http://www.100md.com