夜生活对人体健康的负面影响总是在人们精疲力竭之后才显现出来。人流密集、空气不流通、乌烟瘴气、噪声不绝、胡吃海喝、生物钟紊乱往往造成了人们第二天的倦怠疲惫。就是沉迷于夜生活的人也承认，夜生活是现代都市快节奏生活的衍生物，对现代人来说，它甚至是不可或缺的减压良药，当然这也是以某种程度的损害健康为代价的，说穿了就是放纵精神虐待肉体。于是，在夜生活中找出一种同时善待精神和身体的健康休闲方式显得非常重要。

    夜生活虽好 健康更重要

    韩小姐是一名自由职业者，常常是每天睡到中午，下午和电脑打交道，晚饭后便呼朋唤友开始娱乐，一直要闹到凌晨4时多才回家。然而，长期的夜生活让韩小姐觉得浑身无力，20多岁的她皮肤显得很粗糙，脸上也有了只能用浓妆才能遮掩的黑眼圈和眼袋。即使有时晚上没出去，想早些睡却怎么也睡不着。韩小姐的生活方式代表了当前“晚睡族”的生活常态，他们年轻，能紧跟生活的时尚节律，成为城市夜生活的活力所在，但是，这样的生活方式对个人健康来说却是一种慢性损害。

    北京大学第一医院中医科主任医师刘玉宁指出，每天不能保证正常和充足的睡眠，还要经常在午夜乱吃乱喝，对身体非常有害。他介绍说，按照正常的生理活动周期，人基本都应遵循白天工作、夜间休息的自然规律。如果长时间沉湎于没有节制的夜生活，身体自我调节的生物钟被打乱，神经处于高度兴奋状态，身体反而得不到应有的放松。很多中青年以为现在身体机能好，能挺得住不良生活方式带来的后果，可是一旦养成这样的生活习惯，过不了几年，许多慢性毛病都会接踵而至。据了解，经常熬夜容易导致疲劳、精神不振、人体免疫力下降，还会产生失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经系统功能紊乱的症状，更会使全身呈应激状态，感冒、胃肠感染、过敏等疾病的发病几率也会相应提高。

    特别对于女性来说，不规律的睡眠会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤黯淡、长暗疮、黑眼圈加重等 ......