立冬时节话保健
立冬节气出现在每年的11月7日或8日，我国古代的很多地方都“以立冬为冬季的开始”，立冬的保健意义非常鲜明，至少可以体现在如下几个方面。
(1)立冬节气对心脑血管病患者具有一定的警示意义。就各地的平均状况而言，11月是寒潮出现最多的月份。寒潮对人体健康的影响是很明显的，其中，心血管病患者对寒潮最为敏感。对心脑病患者来说，11月是“黑色”的一个月，所以预防显得尤其重要。除了一般地注意收看收听天气预报外，还应根据温度变化情况，及时增添衣服，一些有过心脑血管病史的患者，一定要注意检查测量血压和心肺功能，一旦出现头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状，就应迅速去医院治疗，同时还要注意控制情绪，让精神始终都处于健康的状态。
(2)立冬时节，可以开始进补。中医学认为，立冬节气的到来，意味着“冬三月”的开始，此后三个月内，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。现代保健学研究证明，在秋冬之季，由于气候渐渐由热转凉，人身的阳气也相应地潜藏，皮肤毛孔紧束，故不宜进补凉性补品，而应适当多进服一些温热补品。需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先作引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
(3)立冬节气对健身也具有一定的指示意义。冬季的日出之前，天气是非常寒冷的，此时外出锻炼，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位，如手部、脸部(尤其是双耳)也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。其次，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，而当太阳出来后，地表和近地层温度会升高，污染物便容易向高空扩散。所以，冬季晨练务必“赶迟不赶早”，最好将晨练与晒太阳结合起来。当然，晨练前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好还吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳升起后，觉着有明显暖意时，再外出晨练。, 百拇医药(霍雨佳)
(1)立冬节气对心脑血管病患者具有一定的警示意义。就各地的平均状况而言，11月是寒潮出现最多的月份。寒潮对人体健康的影响是很明显的，其中，心血管病患者对寒潮最为敏感。对心脑病患者来说，11月是“黑色”的一个月，所以预防显得尤其重要。除了一般地注意收看收听天气预报外，还应根据温度变化情况，及时增添衣服，一些有过心脑血管病史的患者，一定要注意检查测量血压和心肺功能，一旦出现头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状，就应迅速去医院治疗，同时还要注意控制情绪，让精神始终都处于健康的状态。
(2)立冬时节，可以开始进补。中医学认为，立冬节气的到来，意味着“冬三月”的开始，此后三个月内，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。现代保健学研究证明，在秋冬之季，由于气候渐渐由热转凉，人身的阳气也相应地潜藏，皮肤毛孔紧束，故不宜进补凉性补品，而应适当多进服一些温热补品。需要注意的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先作引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
(3)立冬节气对健身也具有一定的指示意义。冬季的日出之前，天气是非常寒冷的，此时外出锻炼，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位，如手部、脸部(尤其是双耳)也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。其次，据专家研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散，而当太阳出来后，地表和近地层温度会升高，污染物便容易向高空扩散。所以，冬季晨练务必“赶迟不赶早”，最好将晨练与晒太阳结合起来。当然，晨练前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好还吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳升起后，觉着有明显暖意时，再外出晨练。, 百拇医药(霍雨佳)