冬天锻炼别较劲
别和强风较劲 冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，使膝部寒冷，指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍；人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%~20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，有悖于健身、娱乐的原则。
别和雾霾较劲 冬天阳气闭藏，晨雾较多。由于大气污染严重，空气中悬浮的烟、尘埃等微粒与雾气混杂成为凝核，俗称为霾。雾、霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。雾、霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低其屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以，在雾大霾重的天气里，做些室内运动就可以了。
别和感冒较劲 冬天气候多变，感冒多发。人患感冒，疲乏无力，如有发烧，会加重体能损耗。此时运动代谢增强，无助于感冒的痊愈。此外，人患感冒，免疫系统处于应激状态，会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。
运动后别吃过热食品 寒冬时节，人在运动时四肢躯体的皮肤，以及心、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处在冷适应状态。运动后如果马上吃较热的食物，喝烫的饮料，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，招致微血管破裂、出血。中老年人的组织、脏器适应功能减退，应变能力差，血管脆性增加，黏膜损伤、出血的可能性会更大。 (摘自《健康报》), http://www.100md.com
别和雾霾较劲 冬天阳气闭藏，晨雾较多。由于大气污染严重，空气中悬浮的烟、尘埃等微粒与雾气混杂成为凝核，俗称为霾。雾、霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。雾、霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低其屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以，在雾大霾重的天气里，做些室内运动就可以了。
别和感冒较劲 冬天气候多变，感冒多发。人患感冒，疲乏无力，如有发烧，会加重体能损耗。此时运动代谢增强，无助于感冒的痊愈。此外，人患感冒，免疫系统处于应激状态，会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。
运动后别吃过热食品 寒冬时节，人在运动时四肢躯体的皮肤，以及心、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处在冷适应状态。运动后如果马上吃较热的食物，喝烫的饮料，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，招致微血管破裂、出血。中老年人的组织、脏器适应功能减退，应变能力差，血管脆性增加，黏膜损伤、出血的可能性会更大。 (摘自《健康报》), http://www.100md.com