四成人冬练三九（最新健康民调）
每到冬天，人们都会胃口大开，一边是囤积的脂肪，一边是寒风凛凛的户外。你是否还坚持运动呢？
近日，《生命时报》联合搜狐网健康频道、环球网健康频道调查显示，在1200名被调查者中，40.44%的人坚持户外锻炼，34.47%偶尔会，还有25.09%的人则选择“猫”在家里。其中，27.27%的人选择天天户外锻炼。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆对此表示，保持良好、稳定的锻炼习惯不应分季节，至少每周三次、每次30分钟的锻炼，才是最有效的。
在锻炼时间上，41.81%的人选在傍晚锻炼，其次为早上(32.76%)、下午(16.71%)、中午(8.72%)。陆一帆表示，早上锻炼最不科学。一来清晨空气质量最糟，二来人体突然进行剧烈活动，对心脏、呼吸、内分泌系统都不好。所以，对上班族来说，选择中午锻炼效果最佳，老年人则适合在下午三四点钟。在项目选择上，41.71%的人习惯跑步，15.52%的人喜欢打球。陆一帆建议，冬季最好选择跑步等动作幅度小、热量消耗大的有氧运动，而打球等爆发性的无氧运动容易造成肌肉拉伤。老年人不妨多去小区健身路径上锻炼，能促进身体对钙的吸收。
冬天锻炼，很多人都把自己“武装”得严严实实。29.91%选择戴手套，17.42%的人会戴帽子，13.2%选择围围巾保护脖子，10.44%选择护好脸、鼻、口，9.68%选择护好耳朵，7.16%选择戴上护膝和护腕。陆一帆表示，冬天体育锻炼的确应注意保暖，穿厚衣服、戴帽子、围巾都能保护末梢血液循环。但要注意的是，等热身结束时，应该脱掉棉衣、围巾等，运动完后，要马上穿衣服，以防感冒。另外，46.02%的人表示，运动后会口干、呼吸不畅，陆一帆说，这是由于呼吸不正确，正确方法是：吸半口气，全力呼出去，尽可能用鼻腔吸气。而肚子疼、关节疼则是因为准备活动没做好，冬季热身时间应比夏季长一倍。▲
(田 野), 百拇医药
近日，《生命时报》联合搜狐网健康频道、环球网健康频道调查显示，在1200名被调查者中，40.44%的人坚持户外锻炼，34.47%偶尔会，还有25.09%的人则选择“猫”在家里。其中，27.27%的人选择天天户外锻炼。北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆对此表示，保持良好、稳定的锻炼习惯不应分季节，至少每周三次、每次30分钟的锻炼，才是最有效的。
在锻炼时间上，41.81%的人选在傍晚锻炼，其次为早上(32.76%)、下午(16.71%)、中午(8.72%)。陆一帆表示，早上锻炼最不科学。一来清晨空气质量最糟，二来人体突然进行剧烈活动，对心脏、呼吸、内分泌系统都不好。所以，对上班族来说，选择中午锻炼效果最佳，老年人则适合在下午三四点钟。在项目选择上，41.71%的人习惯跑步，15.52%的人喜欢打球。陆一帆建议，冬季最好选择跑步等动作幅度小、热量消耗大的有氧运动，而打球等爆发性的无氧运动容易造成肌肉拉伤。老年人不妨多去小区健身路径上锻炼，能促进身体对钙的吸收。
冬天锻炼，很多人都把自己“武装”得严严实实。29.91%选择戴手套，17.42%的人会戴帽子，13.2%选择围围巾保护脖子，10.44%选择护好脸、鼻、口，9.68%选择护好耳朵，7.16%选择戴上护膝和护腕。陆一帆表示，冬天体育锻炼的确应注意保暖，穿厚衣服、戴帽子、围巾都能保护末梢血液循环。但要注意的是，等热身结束时，应该脱掉棉衣、围巾等，运动完后，要马上穿衣服，以防感冒。另外，46.02%的人表示，运动后会口干、呼吸不畅，陆一帆说，这是由于呼吸不正确，正确方法是：吸半口气，全力呼出去，尽可能用鼻腔吸气。而肚子疼、关节疼则是因为准备活动没做好，冬季热身时间应比夏季长一倍。▲
(田 野), 百拇医药