老人冬季养好十个“点”
冬季是一年当中最寒冷的季节，冬季养生应顺应自然界的闭藏规律，以敛阴护阳为根本，把握十个“点”能够保平安。
护“点”脚 冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
防“点”病 应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
进“点”补 冬季养生要在医生的指导下科学进补。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
调“点”神 冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动。
饮“点”茶 茶是人的最佳饮料之一，但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。
早“点”睡 冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏。
出“点”汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。北方的老年人冬季一周洗澡一次是比较合适的。
多“点”水 冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。
喝“点”粥 晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
通“点”风 除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
小雨, http://www.100md.com
护“点”脚 冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
防“点”病 应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
进“点”补 冬季养生要在医生的指导下科学进补。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
调“点”神 冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动。
饮“点”茶 茶是人的最佳饮料之一，但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。
早“点”睡 冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏。
出“点”汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。北方的老年人冬季一周洗澡一次是比较合适的。
多“点”水 冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。
喝“点”粥 晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
通“点”风 除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
小雨, http://www.100md.com