看老外吃啥防甲流
防流感从提高免疫力开始，提高免疫力必须吃好、吃对。下面看看外国人为了预防甲流都吃些什么。
澳大利亚推崇鱼肝油
澳大利亚总理陆克文提醒国民，注意个人卫生及勤用肥皂洗手。营养专家也表示，应在饮食方面采取主动以提高自身免疫力。
营养学家认为，鱼肝油里的维生素A和E能降低人类对各种病菌感染和环境污染的机会，再配上富含维生素C的食物，能够增强对抗流感的能力。澳大利亚的研究人员还表示，饮用骨头汤也能提高人类免疫系统及协助排毒。
可以将香蕉、芒果、菠萝、橙子、椰奶用搅拌机混合均匀做成椰子奶昔，每天饮用确保健康。
此外专家提醒，人们常会忘了喝水，而缺水会造成人体疲乏，免疫力降低，这时需要补充水分，也可以饮用果蔬类果汁。除了以上建议，专家提出每天步行30至45分钟，可降低一半患流感的几率。
法国人一天吃五种菜
土豆是法国大餐中必不可少的一道主食，烹饪方法多样，而和土豆类似的红薯，由于其显著增强人体皮肤抵抗力的神奇功效，也越来越受到法国人的青睐。红薯中富含的维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而皮肤正是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。
法国人对牛肉也青睐有加，牛肉是人体补充锌的重要来源，锌可以增强免疫力、促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质侵袭。人体即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。
法国倡导每日平均进食五种蔬菜或水果，认为这样可以使免疫力有显著提高。5种水果的总量应在250克左右，并经常更换品种。
美国人一天两勺橄榄油
美国医学专家认为，应补充足够的维生素D，要多吃富含维生素D的动物肝脏食物、海产品——维生素D一直以来就被认为有调节机体免疫系统的作用。
研究人员还表示，一些富含益生菌的食物也应多吃，比如酸奶。益生菌除了对促进人体胃肠道健康有明显效果以外，还有抗感染、消炎的作用。
橄榄油也被认为是加强人体免疫力的好帮手，早晚各食用一勺新鲜的橄榄油，会明显增强机体抗病毒的能力。食用发酵食物，特别是韩国泡菜，对预防H1N1甲型流感有显著效果，建议每天吃中饭或晚饭时喝一小碗用泡菜做的汤。而一些含糖量高的食物，比如蛋糕、冰淇淋、可乐等对人的免疫系统有抑制作用。
朱成, http://www.100md.com
澳大利亚推崇鱼肝油
澳大利亚总理陆克文提醒国民，注意个人卫生及勤用肥皂洗手。营养专家也表示，应在饮食方面采取主动以提高自身免疫力。
营养学家认为，鱼肝油里的维生素A和E能降低人类对各种病菌感染和环境污染的机会，再配上富含维生素C的食物，能够增强对抗流感的能力。澳大利亚的研究人员还表示，饮用骨头汤也能提高人类免疫系统及协助排毒。
可以将香蕉、芒果、菠萝、橙子、椰奶用搅拌机混合均匀做成椰子奶昔，每天饮用确保健康。
此外专家提醒，人们常会忘了喝水，而缺水会造成人体疲乏，免疫力降低，这时需要补充水分，也可以饮用果蔬类果汁。除了以上建议，专家提出每天步行30至45分钟，可降低一半患流感的几率。
法国人一天吃五种菜
土豆是法国大餐中必不可少的一道主食，烹饪方法多样，而和土豆类似的红薯，由于其显著增强人体皮肤抵抗力的神奇功效，也越来越受到法国人的青睐。红薯中富含的维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而皮肤正是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。
法国人对牛肉也青睐有加，牛肉是人体补充锌的重要来源，锌可以增强免疫力、促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质侵袭。人体即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。
法国倡导每日平均进食五种蔬菜或水果，认为这样可以使免疫力有显著提高。5种水果的总量应在250克左右，并经常更换品种。
美国人一天两勺橄榄油
美国医学专家认为，应补充足够的维生素D，要多吃富含维生素D的动物肝脏食物、海产品——维生素D一直以来就被认为有调节机体免疫系统的作用。
研究人员还表示，一些富含益生菌的食物也应多吃，比如酸奶。益生菌除了对促进人体胃肠道健康有明显效果以外，还有抗感染、消炎的作用。
橄榄油也被认为是加强人体免疫力的好帮手，早晚各食用一勺新鲜的橄榄油，会明显增强机体抗病毒的能力。食用发酵食物，特别是韩国泡菜，对预防H1N1甲型流感有显著效果，建议每天吃中饭或晚饭时喝一小碗用泡菜做的汤。而一些含糖量高的食物，比如蛋糕、冰淇淋、可乐等对人的免疫系统有抑制作用。
朱成, http://www.100md.com