防甲流 出汗更有效
专家指出，冬季多到空气清新的户外进行“慢跑和快走”，是预防流感的最好方式。
户外运动提高免疫力
平衡膳食、多运动、勤洗手是预防流感病毒的几大重要法宝，而不出门和多吃保健品则不科学。但是，在寒冷的冬季，每个人应该把运动看做是最有效的预防方式，因为冬季人体的新陈代谢比其他季节缓慢，但人的免疫力只有不断通过运动的刺激才能提高，而病毒在冬季较为活跃，所以每个人都需要“动起来”。
冬季必须要进行户外运动，身体在适应气温变化后，才能有效提高免疫力，而在温暖的室内，即使充分进行了运动，一到户外可能还是无法适应寒冷的气温。虽然室内的有氧运动也是很好的运动，但其实提高的是身体的其他机能，而非提升自身的免疫力。所以从预防疾病的角度出发，建议大家一定选择户外运动。
一次运动最少半小时
冬季的运动一定要坚持每天进行，而每次十几分钟是不够的，要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。
冬季多到空气清新的野外进行“慢跑和快走”，是预防流感的最好方式，因为冬季室外的温度比较低，将人体温度提起来比较难，所以要通过持续的缓慢运动拉升体温，而慢跑和大步快走是最佳方式，建议跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统。而运动时建议多穿一点衣服，这样能更快地提高体温。
北京市科学健身专家讲师团秘书长 赵之心, 百拇医药
户外运动提高免疫力
平衡膳食、多运动、勤洗手是预防流感病毒的几大重要法宝，而不出门和多吃保健品则不科学。但是，在寒冷的冬季，每个人应该把运动看做是最有效的预防方式，因为冬季人体的新陈代谢比其他季节缓慢，但人的免疫力只有不断通过运动的刺激才能提高，而病毒在冬季较为活跃，所以每个人都需要“动起来”。
冬季必须要进行户外运动，身体在适应气温变化后，才能有效提高免疫力，而在温暖的室内，即使充分进行了运动，一到户外可能还是无法适应寒冷的气温。虽然室内的有氧运动也是很好的运动，但其实提高的是身体的其他机能，而非提升自身的免疫力。所以从预防疾病的角度出发，建议大家一定选择户外运动。
一次运动最少半小时
冬季的运动一定要坚持每天进行，而每次十几分钟是不够的，要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳。
冬季多到空气清新的野外进行“慢跑和快走”，是预防流感的最好方式，因为冬季室外的温度比较低，将人体温度提起来比较难，所以要通过持续的缓慢运动拉升体温，而慢跑和大步快走是最佳方式，建议跑步速度不要太快，走路的速度则不要太慢，因为慢跑和快走时，人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统。而运动时建议多穿一点衣服，这样能更快地提高体温。
北京市科学健身专家讲师团秘书长 赵之心, 百拇医药