每周工作50小时 有损心与脑
 |
日本的调查报告显示，超时工作和睡得少是造成心脏疾病或心肌梗塞的原因之一。英国的研究也发现，经常超时工作的人，理解能力及逻辑思考方面都出现偏差。
国大心脏中心总监陈淮沁副教授说，超时工作会造成长期精神压力，这类人患上心梗、脑中风的几率比一般人高出14%。
转眼2009年只剩下最后三天。回头看，今年你把时间都花在什么地方？
工作？工作之外，还是工作!
一天工作8小时，是理想。但是现实中，上班族的工时已越拉越长，把工作带回家继续加班者为数不少。一些职业如德士司机；科研、警务、企业、资讯科技人员；教育、艺术及传媒工作者等，不超时工作似乎是反常了。
超时工作为薪水，保饭碗，但是健康也随之报销。过去，也常见一些人为了多赚钱而打两份工，睡眠不足，最后造成猝死现象。
, http://www.100md.com
国大心脏中心总监陈淮沁副教授受访时指出，根据日本1996年至1998年的一份调查报告显示，参与调查的260名(年龄介于40岁至79岁)患有心脏疾病或心肌梗塞的工作人士中，超时工作和睡得少是致病因素。
陈淮沁医生说：“日本人工作压力大，血压高，心率加快，都是心脏病发作的导因。一般上，以每周工作5天不超过40小时为标准，但是现在的上班族，多数已超过这个数字，而且还把工作带回家做，加上睡眠严重不足，这些都对精神和心脏造成过分负荷。”
他说，新加坡人也一样，每星期工作60小时，即每天12小时习以为常，这对健康并无好处。“我年轻当医生时，轮值的时间很长，从早上8时开始工作到隔天下午5时，总共33个小时，身心非常疲累。以医院的工作情况来看，现在我们不鼓励年轻医生超时工作，这会影响其集中力，目前的轮班制度已调整，隔一天轮值，让医生有足够的休息时间，缓冲精神压力。”
他认为新加坡人的工作压力很大，长期精神压力，引发失眠、食欲不振、无精打采等等症状。“通常，这些症状都会造成工作和家庭的处理失当，就容易患上心脏疾病、中风等。长期的精神紧张者，也必须借助精神科医生的治疗，才能正常生活。这些人患上心梗、脑中风的几率比一般人高出14%。”
, 百拇医药
图片：iStockphoto
每天睡眠少过5小时 增加心血疾病死亡风险
医学报告显示，每周工作超过50小时者，易出现高血压、血糖代谢异常(糖尿病前兆)、心律调控异常等问题。台大医院最近针对3600人进行调查，发现睡眠每天少过5小时者，会增加心血疾病死亡的风险。调查指出，熬夜也对健康有损。人们在凌晨两三点时最嗜睡，但是一些人为了工作，用食物来保持清醒状态，久而久之，身体开始出现糖尿病、高血压等疾病。
日本横滨市一名麦当劳餐厅女经理，平均每个月累积的超时工作高达80小时，后因脑出血猝死，日本当局判定她的死因是过劳死。过劳死在许多发达国家被冠作职业病，与长期超时工作有着非常直接的关系。
长期超时工作，脑部容易受损。2009年初英国一项研究，跟进当地2214名中年公务员的健康状况长达8年。参加者定期接受包括词汇运用及逻辑理解等认知能力测试，结果发现每周工时超过55小时者，得分较每周工时不超过40小时者低，经常超时工作的人理解能力及逻辑思考方面都出现偏差。
, 百拇医药
专家指出，中年人的认知能力下降，是脑部功能转差的先兆，如果加上吸烟及酗酒等行为，则会造成未老先衰。
陈淮沁医生说，心脏疾病跟癌症一样，每年夺走很多人的生命。前者的患病年龄有年轻化的趋势，三四十岁的病例不少，它不再是老年的疾病。“但是，我们也看到中年人为保住饭碗，担心被年轻人超越，因此对工作时长也不敢计较，有得做就做，这反而增加中年患心梗和心脏疾病的几率，这情况在发达国家如欧美、日本等最为普遍。”
患上心梗与心脏疾病 职业女性赶上男性
一般上，男性患上心梗和心脏疾病的几率要比女性高一些，但是，随着越来越多事业型女性注重职场表现，攀爬更高的职业阶梯，超时工作，牺牲睡眠，加上抽烟、喝酒的女性也不断增加，这都可能使女性跟男性患心脏、心梗、脑中风疾病 “平等化”!
猝死案近年来时有所闻，问题出在哪里？
, 百拇医药
陈淮沁医生说，大多数人都认为自己的健康不会有事，觉得心脏疾病不会发生在自己身上，因此容易忽略，放松警戒。在心脏病发者当中，30%容易发生猝死现象。这是因为人们平时不认真、积极对待心脏保健与检查。尤其是那些喜欢抽烟、有心脏病史患者，应加强这方面的意识。
陈医生指出，工作只是生命的一部分，而非全部。工作是为了美好生活，但人们努力工作，却忘了什么是生活。“如果一天工作超过10小时或更长，意味者得牺牲其他事务，例如运动、嗜好、社交活动等等，另外，跟家人和孩子相处的时间也减少了!”一个健康的生命 少不了这些好因子。
“我以运动减轻工作压力，偶尔也唱卡拉OK，多跟家人和朋友相聚。人不能每天困在忙碌的工作中，我们也必须刻意地提醒自己，放慢步伐，生产力反而会提高。”
人们应该好好想一想，除了忙碌于工作中，你还能做些什么？一天24小时，有休有做，才是好生活。无论白天或晚上工作赚钱，工余要给自己找个快乐的理由。, 百拇医药