运动的新秘密
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生命在于运动!3个世纪前说出这句话的法国启蒙思想家伏尔泰深有体会——年少体弱，经常锻炼后强壮起来，活了84年。人们也发现，经常运动的人，似乎更年轻，富有活力。假若运动能强身健体、延缓衰老，那内在奥秘在哪里？
与端粒有关
今年的诺贝尔生理或医学奖上，端粒和端粒酶让很多人眼前一亮。端粒是细胞内染色体末端的一小段DNA序列。通俗点说，端粒犹如安全帽，保护染色体的完整，最大程度避免其被破坏。
人之一生，也是细胞不断分裂的一生。每次分裂，都将伴随着端粒的主动牺牲——缩短一段。当端粒短到一定程度时，将不能继续保护染色体，后果之一正是衰老。问题随之而来，如果端粒能长一些，或缩短得慢一点，衰老岂不随之减慢？
德国萨尔州大学(Universitat des Saarlandes)的研究者，也在思考它。11月30日，《循环》(Circulation)杂志在线发表他们的研究论文，认为体育锻炼能调节端粒稳定蛋白(TSP)的表达，从而产生保护作用。为得出这一结论，研究者乌尔里希·劳夫斯(Ulrich Laufs)在人与小鼠身上，进行了不同的实验。
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首先，劳夫斯让小鼠在滚轮上跑上3周，发现TSP表达升高，它能保护细胞免除死亡。随后，劳夫斯将试验“搬”到人身上。然而，让一群人坚持运动，另一群人光看不练，进行前瞻性研究并不现实。于是，他将目光转向那些每周跑几十公里，坚持数年之久的专业运动员。
有趣的结果出现了。长跑运动员血液白细胞里的端粒，竟然比一般人长，端粒酶活性更高，而这无疑有助于保持端粒长度，延缓衰老。
此外，他们的心率也较慢，血压与胆固醇水平较低。对此，劳夫斯说：“这直接证明了运动具有抗衰老作用。”
动起来，是关键
多大运动量，才能既抗衰老，又不会太累呢？这不是个容易说清的问题。很多人喜欢办张一年去不了几次的VIP健身卡，打死却绝不爬楼梯多走路。也有人迷恋网球、高尔夫等运动形态，却对最简单实用的跑步看不上眼。
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10月底，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究显示，与整天枯坐板凳的男性相比，经常积极参加运动的男性，患前列腺癌的风险要低很多。这一结果，是对4.5万名中老年男性，进行10余年跟踪研究，对比生活习惯、运动频率与前列腺癌发病率后得出的。
对男人而言，运动的另一新好处也值得一提。相对剧烈的运动(慢跑、游泳和打网球等)，能降低男性罹患中风的风险。11月24日，《神经学》(Neurology)杂志发表了美国哥伦比亚大学的此项研究。他们对3300名老人进行了长达9年研究，期间这些人共出现238次中风。中风患者里， 有20%经常参加相对剧烈的运动，41%的人从不进行体育锻炼。从不锻炼的人，大多是城市居民。分析后认为，适度进行相对剧烈的运动，可有效帮助男性预防中风。看完这段，你就该站起身，至少有了运动的欲望吧。
事实上，在运动这件事上，最关键的问题是让身体动起来，然后再考虑运动量。当然，运动强度要与自身条件相适应，不可能一口吃个胖子。如果业已习惯剧烈运动，继续保持下去；如果只是新手，那就循序渐进吧。说不定，一段时间后，你就对运动上瘾啦。
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运动也上瘾
经常运动的人都有这样的体会，一旦停下不练就感觉浑身不爽。运动时，他们感觉状态甚好，处于兴奋状态。这些现象，从科学上说得通。运动，能刺激大脑释放一种叫做内啡肽的物质，它是体内的天然鸦片，有“快乐的荷尔蒙”之称，会让你感觉High——经历兴奋，感受快感。
最新研究也表明，过度的锻炼是能成瘾的。这一观点，来自美国塔夫茨大学(Tufts University)在今年8月《行为神经科学》(Behavioural Neuroscience)杂志发表的一项研究。研究者罗宾·凯娜里克(Robin Kanarek)发现，过度锻炼的老鼠，一旦没机会锻炼，就会出现颤抖、眼睑下垂等症状，这与吸毒上瘾者戒毒时症状相似。
对此，凯娜里克解释说：“恰如一个人刚开始只服用软性毒品，后来只有硬毒品才能满足需求；一个最初进行慢跑、骑自行车等温和运动的人，发展到最后会去玩3项全能和 100英里自行车角逐，来满足运动需求。”好在，运动上瘾并不会产生太多不良后果，顶多被认为是运动狂人。运动上瘾也只是从科学上予以定义，并不会影响人们的日常生活。, 百拇医药(薄三郎)