70岁重学吃饭：长寿做到“三慢四快”
长寿秘诀有很多，每位长寿者都能说出些道道。《生命时报》在国内外众多长寿方法中筛选出“三慢四快”以飨读者，既简洁又明了，易于接受。这是我看到了368期头版文章《长寿做到“三慢四快”》这篇文章的第一感受。
“三慢四快”是指吃饭、脾气、心跳要慢，走路、反应、大便、入睡要快。在“三慢”中，吃饭被排在了头条，这也说明了吃饭快慢的重要性。过去，我吃饭总是狼吞虎咽，这也许是长期养成的习惯使然，一口饭嚼五六下，七八分钟“任务”就完成了，仿佛是在和谁比赛似的。看了该文后，我深感自己的习惯很不好。文章把细嚼慢咽作为长寿的秘诀，向广大读者做了淋漓尽致的阐释，使我懂得了吃饭快慢和身体健康的关系。年近七旬的我，重新开始学吃饭，嚼一口饭，看一下时间，基本保证每顿饭时间在一刻钟以上。
在“四快”中，除了一条有点难“矫正”外，其余几条，我尽量身体力行。在生活中，我努力做到“三不忘”：出门走路不忘挺胸“提速”，休闲时间不忘提肛摩腹，睡前不忘热水泡脚、按摩涌泉穴。由于坚持做到了这几点，我人精神多了，身体也很少出小毛病了。▲, http://www.100md.com(浙江读者 秦诗齐)
“三慢四快”是指吃饭、脾气、心跳要慢，走路、反应、大便、入睡要快。在“三慢”中，吃饭被排在了头条，这也说明了吃饭快慢的重要性。过去，我吃饭总是狼吞虎咽，这也许是长期养成的习惯使然，一口饭嚼五六下，七八分钟“任务”就完成了，仿佛是在和谁比赛似的。看了该文后，我深感自己的习惯很不好。文章把细嚼慢咽作为长寿的秘诀，向广大读者做了淋漓尽致的阐释，使我懂得了吃饭快慢和身体健康的关系。年近七旬的我，重新开始学吃饭，嚼一口饭，看一下时间，基本保证每顿饭时间在一刻钟以上。
在“四快”中，除了一条有点难“矫正”外，其余几条，我尽量身体力行。在生活中，我努力做到“三不忘”：出门走路不忘挺胸“提速”，休闲时间不忘提肛摩腹，睡前不忘热水泡脚、按摩涌泉穴。由于坚持做到了这几点，我人精神多了，身体也很少出小毛病了。▲, http://www.100md.com(浙江读者 秦诗齐)