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初潮少女 身心保健六要点
http://www.100md.com 2010年1月7日 《当代健康报》2010.01.07
     ■ 于效利u.*w|0, 百拇医药

    初潮,是少女进入青春期最明显的标志。初潮少女面临月经初次来临,心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验;身体方面会呈现腹胀腹痛腰酸乏力、嗜睡、疲劳、颜面浮肿等不适。再加上学习压力抵抗力和适应力都会有不同程度的减退,所以,对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。u.*w|0, 百拇医药

    第一,家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是进入青春期的标志,没有必要忧心忡忡。要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备。u.*w|0, 百拇医药

    第二,初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。u.*w|0, 百拇医药

    第三,经期应经常清洗外阴,避免手淫。因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧u.*w|0, 百拇医药

    第四,加强自我防护,使用优质卫生巾,千万不使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸。u.*w|0, 百拇医药

    第五,注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜。u.*w|0, 百拇医药

    第六,避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。