初潮少女 身心保健六要点
■ 于效利
初潮，是少女进入青春期最明显的标志。初潮少女面临月经初次来临，心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验；身体方面会呈现腹胀、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲劳、颜面浮肿等不适。再加上学习压力，抵抗力和适应力都会有不同程度的减退，所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。
第一，家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡。要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备。
第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
第三，经期应经常清洗外阴，避免手淫。因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。
第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸。
第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜。
第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。, 百拇医药
初潮，是少女进入青春期最明显的标志。初潮少女面临月经初次来临，心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验；身体方面会呈现腹胀、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲劳、颜面浮肿等不适。再加上学习压力，抵抗力和适应力都会有不同程度的减退，所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。
第一，家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡。要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备。
第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
第三，经期应经常清洗外阴，避免手淫。因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。
第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸。
第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜。
第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。, 百拇医药