生闷气 爱感冒
你常常强忍一肚子火假装镇定吗？2010年1月的台湾《康健》中，医学和情绪管理专家都认为，生气其实可能是我们最健康，最有益的情绪表达方法，因为它可以让你正视问题，激发好的改变，但关键要看你会不会正确发火。
“不被表达出来的愤怒，是妨碍身体维持最佳状态的一大阻力，”美国杜克大学综合医学中心主任特雷·西德特博士说，“影响的层面包括患感冒的频率，甚至是癌症的发生。”当我们生气时，我们的心跳次数，血压和呼吸次数都会增加。如果你不释放你的情绪，身体就会经常处于一种有压力的状态。长期如此，会破坏身体免疫功能，让病菌或癌细胞有可乘之机。”
而情绪管理专家密道顿·莫丝则认为，比起男性来说，女性更不会生气，经常会生5种气，让心情雪上加霜。1.外表保持微笑，但呼吸浅而急速；2.总认为自己是对的，看见别人看法不同就生气；3.不问清楚，因为猜想出的理由生别人气；4.自己遇到问题时迁怒他人；5.以购物，狂吃来转移愤怒。
针对预防和面对愤怒的情绪，美国《身体与心灵》杂志提出以下建议：
方法1：肌肉放松。当你觉得需要释放一触即发的怒气时，找个没人的地方，先吸气，将脸挤弄成一团，眼睛紧闭，耸起肩膀向耳朵靠拢，紧握双拳，鼓起嘴巴，维持这个姿势几秒钟。然后吐气，释放所有紧绷感。用力睁开嘴巴和眼睛，伸出舌头。手指张开，放松肩膀，然后大声喊“哈”。
方法2：背着它们走。在你开始生气、但怒气还未高涨时，用一个袋子装满不易破损的物品(如书本，小抱枕)，每一件代表让你生气的人或事，背上它们带着走。背得很累时，一件件把这些东西回归原位，同时对自己说：“我慢慢放下我对这件事的愤怒。”▲
(肖 微), 百拇医药
“不被表达出来的愤怒，是妨碍身体维持最佳状态的一大阻力，”美国杜克大学综合医学中心主任特雷·西德特博士说，“影响的层面包括患感冒的频率，甚至是癌症的发生。”当我们生气时，我们的心跳次数，血压和呼吸次数都会增加。如果你不释放你的情绪，身体就会经常处于一种有压力的状态。长期如此，会破坏身体免疫功能，让病菌或癌细胞有可乘之机。”
而情绪管理专家密道顿·莫丝则认为，比起男性来说，女性更不会生气，经常会生5种气，让心情雪上加霜。1.外表保持微笑，但呼吸浅而急速；2.总认为自己是对的，看见别人看法不同就生气；3.不问清楚，因为猜想出的理由生别人气；4.自己遇到问题时迁怒他人；5.以购物，狂吃来转移愤怒。
针对预防和面对愤怒的情绪，美国《身体与心灵》杂志提出以下建议：
方法1：肌肉放松。当你觉得需要释放一触即发的怒气时，找个没人的地方，先吸气，将脸挤弄成一团，眼睛紧闭，耸起肩膀向耳朵靠拢，紧握双拳，鼓起嘴巴，维持这个姿势几秒钟。然后吐气，释放所有紧绷感。用力睁开嘴巴和眼睛，伸出舌头。手指张开，放松肩膀，然后大声喊“哈”。
方法2：背着它们走。在你开始生气、但怒气还未高涨时，用一个袋子装满不易破损的物品(如书本，小抱枕)，每一件代表让你生气的人或事，背上它们带着走。背得很累时，一件件把这些东西回归原位，同时对自己说：“我慢慢放下我对这件事的愤怒。”▲
(肖 微), 百拇医药