养生需要“钉子精神”
年过半百的顼志敏教授，除了负责卫生部心血管药物的研究，每周还要出四个半天的门诊，不过这些工作对他而言并不是负担。“做工作要全身心投入，但工作的目的是为了追求幸福的生活，这也是我近些年才真正悟到的，而要享受生活，拥有健康的身体是最基本的要求。”顼教授将自己的养生心得娓娓道来。
“像我们这样披星戴月地工作，早就打破了八小时工作制，生活、工作没有规律，在这种情况下保护心脏，维护健康时就要有‘钉子精神’,一点一滴地积累健康。”顼教授说，“从上学的时候，我们就被教育以‘钉子精神’去钻研科学，实际上，如何保健养生也是一门‘知易行难’的大学问，它也需要钉子精神。”顼教授常出差，需要坐飞机，“每次都难免在候机楼等上一两个小时，坐在飞机上不能随便活动，候机时我就要多走动。如果有同事一起出行，我还会号召大家一起动。”在候机厅舒展舒展肢体，做往返快步走再合适不过。
其次，规律的锻炼是基本保障。“无论是出门诊还是做科研，我们常常一坐就半天，因此一定要珍惜上下班时的运动机会。”作为一名“低碳生活”的实践者，上下班时，顼教授坚持每天走到地铁站，去乘坐地铁。“这样做一举两得，锻炼身体，还为环保做了贡献。”
, 百拇医药
“当然，活动量要因人而异，因职业而不同，坐着工作的人一定要珍惜上下班时间以及上班间隙的体力活动机会，要是从事售货等工作的人，就可以抽时间多休息。”他强调，运动不能四平八稳，得给自己加点量，稍微出点汗，运动后不妨有点喘，否则就达不到锻炼的效果。但中老年人最好不要选择上下楼做运动，“我以前爬十层楼没问题，现在心肺也受得了，可关节却顶不住了。运动是全身的事儿，得先了解自己的身体状况，再选择适合的方式，把握‘度’。”
健康知识还需要不断更新，即使医生也要如此，尤其是大医院的医生，面对的多是终末期的疾病，对疾病预防的意识也需要加强。顼教授说，从事心血管病医疗工作这么多年，除了自己在专业上积累的知识，还会向预防医学、营养学方面的同行请教、学习，很多方法还是在同患者的交流中，向患者学来的。“比如，我以前怕胆固醇高，就坚决不吃鸡蛋黄。但有一次，我听王陇德院士讲，脂肪是人体必需的，一个鸡蛋黄的量刚够一个人一天所需，蛋黄中还有宝贵的维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，以及卵磷脂等，在这之后我就敢吃了。”当然，更新健康知识并不是人家说什么都跟着做。顼教授强调，这就需要大家平时积累一些健康的基础知识，把适合自己的知识融入生活中。
而在“健康的四大基石”中，顼教授认为，做到“心理平衡”是最难的。家家都有难念的经，悲欢离合都是生活，没心没肺是不可能的。我们要学会享受快乐，悲伤苦恼时要学会化解。“我的方法是，让烦恼不超过5分钟。”顼教授说，要做到这一点可需要长期的“修炼”。平时要多阅读，拓宽视野，提高修养，广交朋友。“处理烦心事，不妨向女士们学习——老太太遇事爱唠叨，老先生多数憋在心里；老太太爱做家务、扭秧歌，老先生则少运动。算下总账，男性就会比女性少活5年。”
顼教授还有一个小愿望，那就是退休后开一家“健康事务所”，为大家制订适合自己的饮食、运动处方，从根儿上保护好自己的心脏。▲, 百拇医药(本报记者 郑丹)
“像我们这样披星戴月地工作，早就打破了八小时工作制，生活、工作没有规律，在这种情况下保护心脏，维护健康时就要有‘钉子精神’,一点一滴地积累健康。”顼教授说，“从上学的时候，我们就被教育以‘钉子精神’去钻研科学，实际上，如何保健养生也是一门‘知易行难’的大学问，它也需要钉子精神。”顼教授常出差，需要坐飞机，“每次都难免在候机楼等上一两个小时，坐在飞机上不能随便活动，候机时我就要多走动。如果有同事一起出行，我还会号召大家一起动。”在候机厅舒展舒展肢体，做往返快步走再合适不过。
其次，规律的锻炼是基本保障。“无论是出门诊还是做科研，我们常常一坐就半天，因此一定要珍惜上下班时的运动机会。”作为一名“低碳生活”的实践者，上下班时，顼教授坚持每天走到地铁站，去乘坐地铁。“这样做一举两得，锻炼身体，还为环保做了贡献。”
, 百拇医药
“当然，活动量要因人而异，因职业而不同，坐着工作的人一定要珍惜上下班时间以及上班间隙的体力活动机会，要是从事售货等工作的人，就可以抽时间多休息。”他强调，运动不能四平八稳，得给自己加点量，稍微出点汗，运动后不妨有点喘，否则就达不到锻炼的效果。但中老年人最好不要选择上下楼做运动，“我以前爬十层楼没问题，现在心肺也受得了，可关节却顶不住了。运动是全身的事儿，得先了解自己的身体状况，再选择适合的方式，把握‘度’。”
健康知识还需要不断更新，即使医生也要如此，尤其是大医院的医生，面对的多是终末期的疾病，对疾病预防的意识也需要加强。顼教授说，从事心血管病医疗工作这么多年，除了自己在专业上积累的知识，还会向预防医学、营养学方面的同行请教、学习，很多方法还是在同患者的交流中，向患者学来的。“比如，我以前怕胆固醇高，就坚决不吃鸡蛋黄。但有一次，我听王陇德院士讲，脂肪是人体必需的，一个鸡蛋黄的量刚够一个人一天所需，蛋黄中还有宝贵的维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，以及卵磷脂等，在这之后我就敢吃了。”当然，更新健康知识并不是人家说什么都跟着做。顼教授强调，这就需要大家平时积累一些健康的基础知识，把适合自己的知识融入生活中。
而在“健康的四大基石”中，顼教授认为，做到“心理平衡”是最难的。家家都有难念的经，悲欢离合都是生活，没心没肺是不可能的。我们要学会享受快乐，悲伤苦恼时要学会化解。“我的方法是，让烦恼不超过5分钟。”顼教授说，要做到这一点可需要长期的“修炼”。平时要多阅读，拓宽视野，提高修养，广交朋友。“处理烦心事，不妨向女士们学习——老太太遇事爱唠叨，老先生多数憋在心里；老太太爱做家务、扭秧歌，老先生则少运动。算下总账，男性就会比女性少活5年。”
顼教授还有一个小愿望，那就是退休后开一家“健康事务所”，为大家制订适合自己的饮食、运动处方，从根儿上保护好自己的心脏。▲, 百拇医药(本报记者 郑丹)