曲黎敏，现为北京中医药大学医学硕士，医史人文系副教授，主要研究方向为中医哲学与文化。多年来，曲黎敏教授一直致力于中医传统文化的传播与推广，多次应邀前往北大、清华、浙大等著名高校以及中国教育电视台、山东教育电视台、北京电视台讲解《黄帝内经》与养生智慧。

    曲黎敏教授的演讲深入浅出，内容广博，使观众、读者于绵绵细语中既能领略到传统文化的智慧与魅力，又能参悟到大道至简、真切实用的养生智慧。

    曲黎敏著有《从头到脚说健康》、《黄帝内经：养生智慧》、《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》《从字到人》等。

    近日，本报专访了曲黎敏教授，请她对老年冬季养生的一些问题做了新颖，详尽的解答。

    问：老年人如何做到“健身生活化，生活健康化”？

    所谓“健身生活化，生活健康化”，就是说，我们要养成随时随地锻炼的习惯，把健身融入到点点滴滴的生活当中，这样我们的生活就会越来越健康。

    关于如何做到“健身生活化”这个问题，我的新书《从头到脚说健康2》中有很详细的讲述。这本书从头到脚地介绍了很多简便易行的锻炼方法，比如头部锻炼法有晨起搓脸叩齿；锻炼颈椎可以搓揉脖子、练“摘星换斗势”；锻炼肩背，可双肩旋转开合膏肓；锻炼胸腹可双臂上举，练“双手托天理三焦”；锻炼手指，可做做“虎爪”，十指相敲、练练握固……等等，锻炼的方法非常简单，而且可随时随地进行。

    比如，等公交车时、在超市排队买票时就可以提提脚后跟，锻炼肾气；办公室里可以轮转双肩，开合膏肓，或做做“出爪亮翅”；平常坐着看书或看电视，可两手做“虎爪”状，十指相敲，通经活血；平常生活中我们要是受气了 ......