一、静坐

    1、心如天平，时用时归零

    老师：今天，这个打坐，大家有没有感觉就是比上礼拜好像做的要放松一些，好像就是，更柔和一点的这种感觉吗？没感觉吗？没感觉也没有关系。就是说我们打坐实际上道理非常简单，因为我们每天都很忙啊，你忙了很久，也许忙了二十年了，你现在每天拿出一些时间其实是归一归零。就像那个天平它整天都在称东西，它震动得很厉害。我们每天活在这个世界上其实就是拿自己的心去……去什么？去判断，对吧，去权衡，所以时时刻刻都在像天平一样在用。我们都知道天平你量完一个东西，你得等它归零吧，归零以后你才可以量下一个。那我们的心实际上用了很多很多年一直就没有归过零，这是第一点。第二点呢，你打坐的时候实际上就是，你是来观察你的身和你的心，它是到底有多震荡，它是震荡的还是安静的？所以我们上节课说到，打坐的重点是感受。就是当这个天平晃动的很厉害的时候，我们原来学过那个，我记得我在高中学物理学的时候，说那个电子天平是不能拿手碰的，对吧？你要把它放在一个安静的基础上，然后不要干扰它，它自己慢慢的会回到那个平横的状态。

    2、打坐的状态，如同把自己置身于旁观者，对现实与自身进行觉察

    所以我们打坐的时候其实是找一个安静的环境，然后安静的坐下来，然后呢观察自己的心，和自己的身体，还有自己的想法，你会发现它一直都在变化。但是呢，你在观察到它在变化的时候，你不要去控制它，也不要去……很多人以为打坐就是我什么都不能想，也不能动，那这是一种什么状态？这是一种木僵的状态，僵在那里了，动也不敢动了，其实不是这样的。打坐的状态像什么呢？大家那个去听过音乐会吗？听过的啊。听音乐会的时候，你真的听的很好的时候，你是不是很放松的坐在那里，你不会考虑说我听音乐会的样子，是不是比较好啊？我的仪态是不是很端庄啊？其实真正当你听的时候，你不会考虑这些东西的，你就是在听而已。然后你不管听到什么，甚至这一段你觉得他演得不好，不如我们家CD演得好，你知道也就完了。因为音乐一直在变化，你一直都在听，但是，最重要的是你一方面在听，一方面也知道自己在听，同时自己是放松的。你没有想过我姿势对不对，你没有想过我不能想别的事情，我要集中注意力去听这个音乐，对不对？或者外面比如说，有人在走动，有噪音的时候你也不会想，哎呀真讨厌，有这些噪音，它在干扰我听音乐。所以打坐坐到比较好的状态其实就是这么个状态。就说你不用力，就坐在这里，然后呢周围的变化你都知道，你自己的心里的状态也知道，高兴的或着不高兴的，紧张的，还有脑袋里有很多想法，你也知道 ......