全球12国减肥妙招（海外传真）
美国《读者文摘》总结
保持苗条身材是很多人的梦想。美国《读者文摘》近期载文推出来自12个国家的减肥妙招。
1.泰国：辣椒减肥
泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢，减慢进食速度，进而防止过量饮食，达到减肥的效果。
2.巴西：黑豆拌饭
巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身形。《肥胖症研究》杂志刊登的一项新研究发现，与典型西方饮食相比，“米饭+黑豆饮食”可使用肥胖危险降低14%。
3.波兰：多在家就餐
多在家吃饭，少下馆子。不仅能减少家庭开支，更重要的是在家吃饭更有益健康，防止肥胖。
4.德国：早餐必吃
在德国，75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。
英国研究发现，不吃早餐会导致高热量食物饮食无度，暴饮暴食。
5.荷兰：骑车代替开车
在荷兰，自行车数量(1800万)大大超过了人口数量(1650万)。54%的荷兰人经常骑车购物或上下班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。研究发现，体型正常者中等速度骑车，每小时可耗热550卡路里。
6.瑞士：吃碗什锦粥
瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵，什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成，样样含有丰富纤维素，促进消化，因而有益健康和减肥。
7.马来西亚：加点姜黄根粉
马来西亚盛产姜黄根(咖喱的主要成分)，其中富含的姜黄素减肥效果极佳。炒菜时不妨适当放点姜黄根粉。
8.匈牙利：多吃泡菜
匈牙利人爱吃酸黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食品。这些酸味食品有助减肥，发挥关键作用的可能是泡菜中的醋酸。
9.挪威：周末家庭之旅
周末家庭出游是挪威人的风俗，夏日远足，冬日滑雪。户外活动有益控制体重。
10.印度：练瑜伽
空腹练瑜伽有助加快新陈代谢。由于瑜伽要求集中精力去除杂念，因而也更容易忘记饥饿。
11.日本：午睡
在日本，许多人每天都会午睡20—30分钟。多项研究表明，保持充足睡眠不会增加肥胖危险。有时候，人们感觉饥饿，实际是缺少睡眠。
12.墨西哥：午饭量最大
墨西哥人下午2点—4点之间吃的午餐是其一天中最丰盛的一顿饭。晚上少吃点，早上会比较饿，然后早餐再多吃点，这样更能减肥。▲
(徐澄), 百拇医药
保持苗条身材是很多人的梦想。美国《读者文摘》近期载文推出来自12个国家的减肥妙招。
1.泰国：辣椒减肥
泰式饮食世界最辣。辣椒有助于加快新陈代谢，减慢进食速度，进而防止过量饮食，达到减肥的效果。
2.巴西：黑豆拌饭
巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身形。《肥胖症研究》杂志刊登的一项新研究发现，与典型西方饮食相比，“米饭+黑豆饮食”可使用肥胖危险降低14%。
3.波兰：多在家就餐
多在家吃饭，少下馆子。不仅能减少家庭开支，更重要的是在家吃饭更有益健康，防止肥胖。
4.德国：早餐必吃
在德国，75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。
英国研究发现，不吃早餐会导致高热量食物饮食无度，暴饮暴食。
5.荷兰：骑车代替开车
在荷兰，自行车数量(1800万)大大超过了人口数量(1650万)。54%的荷兰人经常骑车购物或上下班。荷兰人平均每人每年骑车541英里。研究发现，体型正常者中等速度骑车，每小时可耗热550卡路里。
6.瑞士：吃碗什锦粥
瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵，什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成，样样含有丰富纤维素，促进消化，因而有益健康和减肥。
7.马来西亚：加点姜黄根粉
马来西亚盛产姜黄根(咖喱的主要成分)，其中富含的姜黄素减肥效果极佳。炒菜时不妨适当放点姜黄根粉。
8.匈牙利：多吃泡菜
匈牙利人爱吃酸黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食品。这些酸味食品有助减肥，发挥关键作用的可能是泡菜中的醋酸。
9.挪威：周末家庭之旅
周末家庭出游是挪威人的风俗，夏日远足，冬日滑雪。户外活动有益控制体重。
10.印度：练瑜伽
空腹练瑜伽有助加快新陈代谢。由于瑜伽要求集中精力去除杂念，因而也更容易忘记饥饿。
11.日本：午睡
在日本，许多人每天都会午睡20—30分钟。多项研究表明，保持充足睡眠不会增加肥胖危险。有时候，人们感觉饥饿，实际是缺少睡眠。
12.墨西哥：午饭量最大
墨西哥人下午2点—4点之间吃的午餐是其一天中最丰盛的一顿饭。晚上少吃点，早上会比较饿，然后早餐再多吃点，这样更能减肥。▲
(徐澄), 百拇医药