人们常将生活方式、消费习惯、审美取向、兴趣爱好等方面表现出趋同性和独特性的人划归为某一族群，不管是曾经我们已经熟悉的“朝活族”、“熬夜族”，“快活族”、“慢活族”，还是现在兴起的“草莓族”、“向日葵族”，“宅宅族”、“奔奔族”……居然都成对出现，我们用对对碰的形式进行健康指数大比拼，用健康的角度诠释我们的观点。也许你已不年轻，已疲于追求时尚，但我们依然希望通过对比新新人类的生活方式能给你带来一丝生活的启发。

    朝活族 VS 熬夜族

    朝活族

    他们晚上11点之前已经上床入睡，早上7点之前已经起床。他们习惯了每天早睡早起，而且喜欢利用早晨的时间锻炼身体、读书、学习、规划工作等。正是“朝活族”的出现，使得“早睡早起”已不再只是个人生活喜好和健康作息，而成为一种时间管理的新概念，成为一种积极的生活态度。【健康指数】★★★★★【流行指数】★【流行趋势】上升

    熬夜族

    随着生活方式的多元化趋势，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。除职业影响外，夜生活的丰富，也造成一些人凌晨上床，日上三竿才起床，忽视自然规律作息，成为“越夜越精神”的族群。

    【健康指数】★

    【流行指数】★★★

    【流行趋势】下降

    熬夜五宗罪

    1皮肤受损

    一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，内分泌失调会使皮肤出现多种问题。

    李元文(北京中医药大学附属东方医院皮科主任)：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。

    2抵抗力下降

    熬夜使人的正常生理周期被破坏，使人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会下降。

    张新超(北大医院急诊科主任)：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。

    3记忆力下降

    白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题 ......