春季养肝正当时
河南中医学院第一附属医院 郭迎树
春的脚步离我们越来越近了，俗话说“一年之计在于春”，春季是一年中最美好的时光，也是“百草发芽，百病发作”的季节。春季肝气最旺，易亢极化火，导致肝火上炎，这与肝脏的特性有关。中医讲肝脏属木而主风，具有与草木相似的生发之性，喜疏泄、条达。春季气候多变，易影响情绪，导致肝气郁结而化火，所以这个季节是调养肝脏的大好时机，故此，历代医家都非常重视春季养生，有“春宜养肝”之说。养肝的原则有哪些呢？河南中医学院第一附属医院治未病中心的李力主任介绍说，做好春季养肝护肝，预防肝火旺盛需从以下几个方面着手。
一是情绪舒畅，保持精神愉悦。肝为刚脏，情绪急躁、生气发怒、压力过大等都易使肝气抑郁，气机疏泄不调而表现出多种病症。
二是饮食平衡，多饮水，合理保持机体新陈代谢。春季气温回暖，阳气生发，饮食上宜清淡平和、营养丰富。按照《内经·四气调神大论》“圣人春夏养阳”的古训，多食用一些葱、蒜、韭菜等益肝养阳的佳品，可达到补充人体阳气，增强肝脾功能的作用。对于肝火旺的人，可以多食用一些清肝火、补肝阴的食物，如黄瓜、苦瓜、芹菜、雪梨、白萝卜、大枣、山药、大米、小米、豇豆等；此外，多食用一些豆芽、香菜、荠菜、菠菜等绿色蔬菜，既能补充维生素、微量元素，还可以清热润燥，利于体内积热散发。而合理搭配海鱼、虾、牛肉等富含硒的食物，还有利于提高免疫力，有助于春季养生。
三是适量运动，保证睡眠充足。中医认为肝主筋。运动可以舒筋活络，助肝气生发，使人体气血通常，达到养肝护肝的目的。《黄帝内经》说“行则血归于心，卧则血归于肝。”因此，选择适宜的运动项目，坚持睡前用热水洗脚，晚餐莫过饱，保持充足地睡眠，能够使肝脏疏泄、条达，引领气血由里趋表，畅达气机，从而使精神饱满，活力充沛，身体健康。, 百拇医药
春的脚步离我们越来越近了，俗话说“一年之计在于春”，春季是一年中最美好的时光，也是“百草发芽，百病发作”的季节。春季肝气最旺，易亢极化火，导致肝火上炎，这与肝脏的特性有关。中医讲肝脏属木而主风，具有与草木相似的生发之性，喜疏泄、条达。春季气候多变，易影响情绪，导致肝气郁结而化火，所以这个季节是调养肝脏的大好时机，故此，历代医家都非常重视春季养生，有“春宜养肝”之说。养肝的原则有哪些呢？河南中医学院第一附属医院治未病中心的李力主任介绍说，做好春季养肝护肝，预防肝火旺盛需从以下几个方面着手。
一是情绪舒畅，保持精神愉悦。肝为刚脏，情绪急躁、生气发怒、压力过大等都易使肝气抑郁，气机疏泄不调而表现出多种病症。
二是饮食平衡，多饮水，合理保持机体新陈代谢。春季气温回暖，阳气生发，饮食上宜清淡平和、营养丰富。按照《内经·四气调神大论》“圣人春夏养阳”的古训，多食用一些葱、蒜、韭菜等益肝养阳的佳品，可达到补充人体阳气，增强肝脾功能的作用。对于肝火旺的人，可以多食用一些清肝火、补肝阴的食物，如黄瓜、苦瓜、芹菜、雪梨、白萝卜、大枣、山药、大米、小米、豇豆等；此外，多食用一些豆芽、香菜、荠菜、菠菜等绿色蔬菜，既能补充维生素、微量元素，还可以清热润燥，利于体内积热散发。而合理搭配海鱼、虾、牛肉等富含硒的食物，还有利于提高免疫力，有助于春季养生。
三是适量运动，保证睡眠充足。中医认为肝主筋。运动可以舒筋活络，助肝气生发，使人体气血通常，达到养肝护肝的目的。《黄帝内经》说“行则血归于心，卧则血归于肝。”因此，选择适宜的运动项目，坚持睡前用热水洗脚，晚餐莫过饱，保持充足地睡眠，能够使肝脏疏泄、条达，引领气血由里趋表，畅达气机，从而使精神饱满，活力充沛，身体健康。, 百拇医药