中年要防足弓塌陷（人到中年）
人到中年，会发现脚心离地越来越近，甚至足弓塌陷，走路容易累，休息后刚站立起来开始行走时更严重。这主要由于年龄增加等因素引起的组织器官退行性改变。
足弓常悬空以缓冲震荡，保护大脑和内脏，使人有很好的弹跳性。如果足弓塌陷，脚底的血管和神经受到压迫，足部韧带过分拉扯，最终严重影响行走。西苑医院老年病中心刘征堂副主任说，有的腰腿、膝关节、髋关节、颈椎痛也是足弓塌陷的并发症。
对中年人来说，有了足弓塌陷，要避免站立或行走时间过长。可以参加专门的训练，使平足得到改善。如加强足跖肌锻炼，让足底外缘着地行走5分钟，每日数次。穿平足鞋矫正也很有必要。鞋底跟部及中部应稍窄，使足跟较为固定，防止行走时足跟摇摆。鞋底内侧部(即足弓部)要比外侧厚5—10毫米，使足部略内翻，以防止距骨头下陷内倾，将负重线由足内缘向足外侧移动。▲
(赵芳芳), 百拇医药
足弓常悬空以缓冲震荡，保护大脑和内脏，使人有很好的弹跳性。如果足弓塌陷，脚底的血管和神经受到压迫，足部韧带过分拉扯，最终严重影响行走。西苑医院老年病中心刘征堂副主任说，有的腰腿、膝关节、髋关节、颈椎痛也是足弓塌陷的并发症。
对中年人来说，有了足弓塌陷，要避免站立或行走时间过长。可以参加专门的训练，使平足得到改善。如加强足跖肌锻炼，让足底外缘着地行走5分钟，每日数次。穿平足鞋矫正也很有必要。鞋底跟部及中部应稍窄，使足跟较为固定，防止行走时足跟摇摆。鞋底内侧部(即足弓部)要比外侧厚5—10毫米，使足部略内翻，以防止距骨头下陷内倾，将负重线由足内缘向足外侧移动。▲
(赵芳芳), 百拇医药