关注睡眠质量 保障身心健康
为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。失眠对生活质量的负面影响很大，失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
此外，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下、容易感冒，还可能诱发心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
失眠原因可归纳为5个：疼痛、发热、腹泻等身体原因；时差、倒班等生理因素；压力、重大变故带来的心理问题；不安、忧郁症、酒精依赖症等精神医学上的原因；以及摄入抗癌或降血压药物、中枢神经抑制剂等药物造成的药理学方面的因素。
失眠的典型症状是难以入睡且持续两周以上，主要表现为早醒或间断多醒，多梦、噩梦，通宵难眠等。掌握科学的睡眠方式是治疗失眠，提升睡眠质量的有效保障。(刘旸/整理), 百拇医药
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。失眠对生活质量的负面影响很大，失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
此外，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下、容易感冒，还可能诱发心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
失眠原因可归纳为5个：疼痛、发热、腹泻等身体原因；时差、倒班等生理因素；压力、重大变故带来的心理问题；不安、忧郁症、酒精依赖症等精神医学上的原因；以及摄入抗癌或降血压药物、中枢神经抑制剂等药物造成的药理学方面的因素。
失眠的典型症状是难以入睡且持续两周以上，主要表现为早醒或间断多醒，多梦、噩梦，通宵难眠等。掌握科学的睡眠方式是治疗失眠，提升睡眠质量的有效保障。(刘旸/整理), 百拇医药