睡觉打呼噜 影响睡眠质量
河南中医学院第一附属医院 张治成
睡眠质量好坏直接影响人们的健康及生活质量。生活中，人们常认为打鼾(俗称打呼噜)是一种普遍存在的睡眠现象，以为打鼾是睡的深、睡的沉的表现。其实，每天夜半鼾声如雷的人，睡眠质量很差，白天精神疲惫，记忆力下降，严重影响了生活质量及工作。
打鼾的原因
轻度鼾声对人体影响不大，引起医学界特别关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症。其发生原因是由于呼吸道的阻塞，如鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、咽扁桃体肥大、软腭肥大、舌体肥大、舌根及下颌疾患等阻碍了空气的正常通过，当气流通过这些狭窄部位时，气道周围软组织振动而产生鼾声及睡眠呼吸暂停。据统计，人群中约20%~30%的人打鼾，而呼吸暂停患者占4%~10%左右，且随着年龄的增长其发病率逐渐增高。
打鼾的表现
常表现为晨起感觉十分疲惫；夜间反复憋醒，夜眠不宁，不自主翻动，甚至昏迷抽搐；鼾声有间歇，数秒至数十秒后鼾声再起，即呼吸中断；醒后头痛头晕，并感口腔干燥，口苦；白天易疲乏，嗜睡，甚至在工作或驾驶车辆时睡着；注意力不易集中，记忆力下降，夜尿增多；暴躁易怒，晨起血压升高；性功能低下。
打鼾的危害
多项研究认为，打鼾是健康的天敌，可导致一系列的与睡眠有关的呼吸障碍疾病。尤其是呼吸暂停患者，轻者表现为咽干、咽痛、如梗在喉(咽异物感)、嗜睡、疲惫，严重者可引起肺动脉高压性心脏病、呼吸系统疾病、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管意外，甚至发生睡眠中猝死。
什么人易打鼾
各个年龄阶段的人都有可能打鼾。儿童患者多是由于鼻炎、鼻窦炎、扁桃体肥大、腺样体肥大患者，此类儿童因缺氧引起智力发育异常，经常张口呼吸易引起“腺样体面容”，严重者引起胸廓发育异常。老年、肥胖患者居多，尤其是肥胖者居60%~90%之多，此类患者体重超20%或以上，肥胖者因颈部软组织过于丰满，咽部脂肪沉积而致上呼吸道狭窄，肺通气不足，还有一部分是鼻部疾患的人群。
治疗及预防
临床研究认为打鼾患者需综合治疗，生活上可控制体重，坚持锻炼，增加肌肉力量及弹性；改变生活习惯，采取侧卧位睡姿，可以减轻或防止咽腔软组织和舌根后坠，减轻颈部和胸部脂肪组织对气道的压迫，从而有助于减轻打鼾，甚至防止呼吸暂停；保持鼻咽部通畅，及时治疗鼻咽部疾患；对于吸烟患者，应戒烟，因为吸烟会刺激鼻咽腔粘膜，产生慢性炎症。对于一些解剖学病变，可行手术治疗。, http://www.100md.com
睡眠质量好坏直接影响人们的健康及生活质量。生活中，人们常认为打鼾(俗称打呼噜)是一种普遍存在的睡眠现象，以为打鼾是睡的深、睡的沉的表现。其实，每天夜半鼾声如雷的人，睡眠质量很差，白天精神疲惫，记忆力下降，严重影响了生活质量及工作。
打鼾的原因
轻度鼾声对人体影响不大，引起医学界特别关注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症。其发生原因是由于呼吸道的阻塞，如鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、咽扁桃体肥大、软腭肥大、舌体肥大、舌根及下颌疾患等阻碍了空气的正常通过，当气流通过这些狭窄部位时，气道周围软组织振动而产生鼾声及睡眠呼吸暂停。据统计，人群中约20%~30%的人打鼾，而呼吸暂停患者占4%~10%左右，且随着年龄的增长其发病率逐渐增高。
打鼾的表现
常表现为晨起感觉十分疲惫；夜间反复憋醒，夜眠不宁，不自主翻动，甚至昏迷抽搐；鼾声有间歇，数秒至数十秒后鼾声再起，即呼吸中断；醒后头痛头晕，并感口腔干燥，口苦；白天易疲乏，嗜睡，甚至在工作或驾驶车辆时睡着；注意力不易集中，记忆力下降，夜尿增多；暴躁易怒，晨起血压升高；性功能低下。
打鼾的危害
多项研究认为，打鼾是健康的天敌，可导致一系列的与睡眠有关的呼吸障碍疾病。尤其是呼吸暂停患者，轻者表现为咽干、咽痛、如梗在喉(咽异物感)、嗜睡、疲惫，严重者可引起肺动脉高压性心脏病、呼吸系统疾病、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管意外，甚至发生睡眠中猝死。
什么人易打鼾
各个年龄阶段的人都有可能打鼾。儿童患者多是由于鼻炎、鼻窦炎、扁桃体肥大、腺样体肥大患者，此类儿童因缺氧引起智力发育异常，经常张口呼吸易引起“腺样体面容”，严重者引起胸廓发育异常。老年、肥胖患者居多，尤其是肥胖者居60%~90%之多，此类患者体重超20%或以上，肥胖者因颈部软组织过于丰满，咽部脂肪沉积而致上呼吸道狭窄，肺通气不足，还有一部分是鼻部疾患的人群。
治疗及预防
临床研究认为打鼾患者需综合治疗，生活上可控制体重，坚持锻炼，增加肌肉力量及弹性；改变生活习惯，采取侧卧位睡姿，可以减轻或防止咽腔软组织和舌根后坠，减轻颈部和胸部脂肪组织对气道的压迫，从而有助于减轻打鼾，甚至防止呼吸暂停；保持鼻咽部通畅，及时治疗鼻咽部疾患；对于吸烟患者，应戒烟，因为吸烟会刺激鼻咽腔粘膜，产生慢性炎症。对于一些解剖学病变，可行手术治疗。, http://www.100md.com