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春天保护好你的“天然除尘器”
http://www.100md.com 2010年3月23日 北京青年报

    春天保护好你的“天然除尘器”{k, http://www.100md.com

    人们把绿色植物誉为天然的“除尘器”,它吸附阻挡灰尘,消除污染,使空气变得清爽宜人。但你知道吗,我们每个人的呼吸道也是一套构造精巧的“天然除尘器”。{k, http://www.100md.com

    生活在大自然里的人类,须臾离不开空气。有人计算,在人的一生中通过呼吸道的空气达50万立方米。每吸一口气中就有数以万计、十万计的尘埃微粒进入体内,日复一日,年复一年,岂不要把肺部填满?请你不必担心,呼吸道里的“除尘器”夜以继日地在工作,将吸入的空气中99%的尘粒清除掉,维护着呼吸道内环境的洁净,使人免于疫患。{k, http://www.100md.com

    呼吸道的“除尘器”结构巧妙,功能奇特,效率极高。当气流进入呼吸道时,丛生在鼻前庭的密密麻麻的鼻毛,是过滤空气的第一道防线,个头大的尘粒休想过关。空气经过鼻前庭后进入鼻道,在这条鼻道中,三道鼻甲从外侧壁上凸起,使下方的鼻道形成三条狭长弯曲的通路,这里血管丰富,黏膜分泌黏液,保持着一定的温湿度。空气通过这狭长弯曲的鼻道时会产生涡流,干燥的冷空气变得温暖湿润,混进气流中的尘粒也被黏液粘住,形成鼻涕被擤出去。{k, http://www.100md.com

    空气经过后鼻孔就到了“交通枢纽”的咽部,漏网的尘粒来到这里后能被咽部黏膜黏附。因咽膜对异物刺激异常敏感,会引起咳嗽、吞咽或恶心等反射,将灰尘异物吐出去或咽下。空气来到咽部下方,是呼吸道的“要塞”喉头,咽喉黏附的尘粒积多时,会因刺激产生咳嗽,声门喷出的气流可将它射出去。{k, http://www.100md.com

    过了喉头,便是气管支气管,它好像一株倒挂树的枝干,自上而下由粗变细,多达26级分枝,真是密密麻麻。在气管、支气管的内膜表气面,密布着纤毛上皮细胞,每个细胞表面又长出200多根六至七微米长的纤毛。在纤毛的上面覆盖着一层薄薄的“黏液毯”,纤毛很有规律地做着波浪形的拍击运动,“黏液毯”也随之向上移动着,空气经过时,极细尘粒、细菌等便黏附在“黏液毯”上,随着纤毛的运动运送至气管的上端,成为痰液,借助咳嗽将痰咯出去。气管、支气管里的这一黏液-纤毛运载系统,又将空气彻底地进行过滤净化,对维护内环境的洁净起着举足轻重的作用。通过细支气管进入肺泡的空气,里面的灰尘微粒很少,也极小,只有几微米的细菌也不多了。肺部清除微尘粒及细菌,主要是巨噬细胞将微尘粒或病菌吞噬后,一是经气管内黏液-纤毛运载系统排出;二是通过淋巴系统进行处理。

    那么,是不是说人体有了“除尘器”的奇功妙用,就可以高枕无忧了呢?不是的,如果你不注意爱惜自己的“除尘器”,它的功能会下降,就会得病。因此,必须注重自我保健。q6, http://www.100md.com

    一是不要吸烟。天天吞云吐雾,烟草中的有毒物质能破坏气管内纤毛上皮细胞,降低除尘净化功能,还会使人得气管炎及肺部疾病。因此,戒烟为第一要务。q6, http://www.100md.com

    二是加强自我保护。作业场所需有良好的通风换气设备,并根据粉尘浓度、粉尘分散度和毒性来选择防尘口罩。在粉尘浓度每立方米低于40毫克的场所,戴阻尘率为95%的口罩;分散度在1微米以上低浓度的粉尘环境,可戴纱布口罩、泡沫塑料口罩防护;如分散度在0.3微米左右的气溶胶、烟、雾、金属冶炼产生的烟尘环境,必须戴专用口罩。还要做到不要随便挖鼻孔、拔鼻毛;不要在马路边、厂矿附近散步;遇见沙尘暴天气,最好不要外出,若出门要做好防护。q6, http://www.100md.com

    三是预防呼吸系统疾病。春天,注意预防上感、鼻炎、气管炎、支气管炎肺炎慢阻肺等病,以免“除尘器”的功能遭到伤害。q6, http://www.100md.com

    四是注意膳食营养。在饮食上除了保证合理平衡外,常吃些富含蛋白质维生素A、C的食物,如牛奶鸡蛋豆制品胡萝卜、动物肝、蔬菜水果等,有利于支气管内膜上皮的生长代谢,增强除尘能力。q6, http://www.100md.com

    五是坚持有氧运动。持之以恒地进行有氧运动,如快步走、慢跑、打球、游泳、跳健身舞等,能有效地增进呼吸道健康,提高对气候变化的适应能力和抵抗力q6, http://www.100md.com

    六是保持家庭清洁。每天要定时给房间进行通风,以保持室内空气新鲜洁净;若遇有大风灰沙天气,则需关闭门窗,以防室外灰尘大量进入;清扫地板时应用湿拖把,以防灰尘飞扬。q6, http://www.100md.com

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    沙尘天气要加倍保护呼吸道q6, http://www.100md.com

    受内蒙古等地区出现沙尘暴以及东移冷空气的共同影响,北京迎来了今年的扬沙天气。北京朝阳医院呼吸科门诊就诊的患者明显增多,比平日增加了两成,估计明后天患者还会增加。沙尘天气对哮喘、慢阻肺、支气管扩张等慢性呼吸道疾病患者影响较大。这些患者不但自身症状会明显加重,还会出现胸闷气短甚至呼吸困难等症状。有上述基础病的患者,在遇到沙尘天气时,应注意防止病情加重。北京朝阳医院呼吸与危重症医学科副主任医师叶俏提醒市民要加强防范。q6, http://www.100md.com

    在沙尘天气里,沙尘中悬浮着大量颗粒物,细微粉尘过多、过密,尤其是那些小于两微米的微细颗粒,由于鼻腔、肺等器官的过滤作用难以抵挡,最易被吸入呼吸道深处,最直接受到侵害的就是呼吸系统,就极可能使那些本已患有呼吸道过敏性疾病的人旧病复发。沙尘对呼吸道的影响是广泛而直接的,主要是使气道黏膜受损、发生炎症反应,严重者会引起气道结构改变,从而引起或加重慢性呼吸道炎症、肺气肿等呼吸疾病。q6, http://www.100md.com

    除有哮喘、慢阻肺等基础病的患者,在沙尘天气要加倍防范外,没有呼吸系统基础病的人也不能高枕无忧。这样的浮尘天气,空气中的颗粒物非常多,其中包含细菌和病毒,对健康人的呼吸道同样也是有一定刺激的,人们呼吸了以后也会相应地引起流鼻涕、流眼泪、咳嗽、咳痰等刺激症状与过敏反应,严重的还会导致皮肤炎症、结膜炎等。通常,这些症状是短暂的,所以注意防护就可以避免。q6, http://www.100md.com

    如何应对沙尘对呼吸道带来的影响呢?叶俏医师说,一是老人、小孩以及有呼吸系统基础病的人群,要减少外出。如果必须外出的话,应戴上口罩,回家后的第一件事是洗脸。这是有效的,它可以阻止沙尘进入口鼻中。二是在沙尘天气中还应多喝水,既能赶走干燥,保持呼吸道通畅以及湿润,也能够加快体内尘土的排出,利于缓解咽喉的不适症状。三是多吃一些富含维生素C、E的食物,是可以帮助身体排出微尘的,如柠檬、橙子、猕猴桃青椒白菜土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。四是要及时用湿抹布擦拭干净,包括房间内地面以及家具、电器上的尘土,以免被吸入呼吸道。q6, http://www.100md.com

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