下水前戴好泳镜（运动指南）
池水含氯、漂白粉，对眼睛有损害
游泳是一种高技巧、锻炼全身的运动，有减肥塑身的功效，很多人都热衷于这项运动，但“工欲善其事，必先利其器”。我们面临的第一个问题，就是如何挑选泳镜。
首先需要说明，无论到哪里游泳，都应该戴泳镜，它起到保护眼睛的作用。江河湖等自然水域的水质不好，往往含有细菌、沙砾等，而游泳馆的水质虽然不错，却有氯气和漂白粉溶入水中，都对眼睛有害。
那么，应该怎么挑选泳镜呢？首先，要选择有垫圈的，它能起到缓冲作用，使眼睛不至于被泳镜压得疼。其次，要选择清晰度好的泳镜，一般清晰度越高，价格也更贵。然后是试戴泳镜，看看垫圈有没有吸力、佩戴后是否感到舒适。最后，是挑选泳镜的颜色。以下是关于泳镜最常见的三个问题：
1.颜色。目前，市场上的游泳镜，除了传统的黑色之外，还有蓝色、咖啡色、银白色等，满足了消费者追求个性的需要。在挑选泳镜颜色时，首先要考虑游泳的场地。如果在室内泳池，任何颜色都可以，如果在室外尤其在海边，最好选择深色抗反光、抗紫外线的泳镜。其次，也要考虑到自己的偏好，以及如何与泳装颜色搭配。
2.近视泳镜。挑选泳镜，还要考虑自己的视力情况，如果近视，尤其是度数较高时，就应该选择专业的近视泳镜。市场上的近视泳镜一般在150—800度之间，大多以50度为一个分段标准，近视泳镜的价格和一般泳镜没太大区别，大约150—400元不等，主要取决于其品牌和所用材料。
选择近视泳镜时，一般在自己实际度数基础上减去50—100度即可。例如，你的近视度是400度，那么可以选择300度或350度的泳镜。因为目前没有专门的散光泳镜，如果同时伴有散光，可以将散光度数除以2，然后加上近视的度数，就是理想的泳镜度数。
此外，现在销售的绝大多数近视泳镜，左右眼度数都是相同的，如果左右眼视力相差不大，就以较低度数为准。
3.防雾。买了泳镜之后，最常见的问题就是起雾。要避免这一问题，首先，选购时不要买质量太差的，并注意正确保养，使用的时候不要摸和洗眼镜内壁。如果发现泳镜起雾，可以试试以下几种方法：防雾剂，先用清水将泳镜清洗干净，然后将防雾剂喷在镜片内侧上，等晾干后即可。洗涤剂，清洗镜片内外侧，后用眼镜布擦干或者直接用清水冲洗。舌头，下水之前用清水轻轻打湿眼镜，然后舔舔内侧镜面就行了，一些专业运动员也是这么做的，这是最简单的方法。▲
(青鸟健身教练高辛), 百拇医药
游泳是一种高技巧、锻炼全身的运动，有减肥塑身的功效，很多人都热衷于这项运动，但“工欲善其事，必先利其器”。我们面临的第一个问题，就是如何挑选泳镜。
首先需要说明，无论到哪里游泳，都应该戴泳镜，它起到保护眼睛的作用。江河湖等自然水域的水质不好，往往含有细菌、沙砾等，而游泳馆的水质虽然不错，却有氯气和漂白粉溶入水中，都对眼睛有害。
那么，应该怎么挑选泳镜呢？首先，要选择有垫圈的，它能起到缓冲作用，使眼睛不至于被泳镜压得疼。其次，要选择清晰度好的泳镜，一般清晰度越高，价格也更贵。然后是试戴泳镜，看看垫圈有没有吸力、佩戴后是否感到舒适。最后，是挑选泳镜的颜色。以下是关于泳镜最常见的三个问题：
1.颜色。目前，市场上的游泳镜，除了传统的黑色之外，还有蓝色、咖啡色、银白色等，满足了消费者追求个性的需要。在挑选泳镜颜色时，首先要考虑游泳的场地。如果在室内泳池，任何颜色都可以，如果在室外尤其在海边，最好选择深色抗反光、抗紫外线的泳镜。其次，也要考虑到自己的偏好，以及如何与泳装颜色搭配。
2.近视泳镜。挑选泳镜，还要考虑自己的视力情况，如果近视，尤其是度数较高时，就应该选择专业的近视泳镜。市场上的近视泳镜一般在150—800度之间，大多以50度为一个分段标准，近视泳镜的价格和一般泳镜没太大区别，大约150—400元不等，主要取决于其品牌和所用材料。
选择近视泳镜时，一般在自己实际度数基础上减去50—100度即可。例如，你的近视度是400度，那么可以选择300度或350度的泳镜。因为目前没有专门的散光泳镜，如果同时伴有散光，可以将散光度数除以2，然后加上近视的度数，就是理想的泳镜度数。
此外，现在销售的绝大多数近视泳镜，左右眼度数都是相同的，如果左右眼视力相差不大，就以较低度数为准。
3.防雾。买了泳镜之后，最常见的问题就是起雾。要避免这一问题，首先，选购时不要买质量太差的，并注意正确保养，使用的时候不要摸和洗眼镜内壁。如果发现泳镜起雾，可以试试以下几种方法：防雾剂，先用清水将泳镜清洗干净，然后将防雾剂喷在镜片内侧上，等晾干后即可。洗涤剂，清洗镜片内外侧，后用眼镜布擦干或者直接用清水冲洗。舌头，下水之前用清水轻轻打湿眼镜，然后舔舔内侧镜面就行了，一些专业运动员也是这么做的，这是最简单的方法。▲
(青鸟健身教练高辛), 百拇医药