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下水前戴好泳镜(运动指南)
http://www.100md.com 2010年4月2日 《生命时报》 2010.04.02
     池水含氯、漂白粉,对眼睛有损害

    游泳是一种高技巧、锻炼全身的运动,有减肥塑身的功效,很多人都热衷于这项运动,但“工欲善其事,必先利其器”。我们面临的第一个问题,就是如何挑选泳镜。

    首先需要说明,无论到哪里游泳,都应该戴泳镜,它起到保护眼睛的作用。江河湖等自然水域的水质不好,往往含有细菌、沙砾等,而游泳馆的水质虽然不错,却有氯气和漂白粉溶入水中,都对眼睛有害。

    那么,应该怎么挑选泳镜呢?首先,要选择有垫圈的,它能起到缓冲作用,使眼睛不至于被泳镜压得疼。其次,要选择清晰度好的泳镜,一般清晰度越高,价格也更贵。然后是试戴泳镜,看看垫圈有没有吸力、佩戴后是否感到舒适。最后,是挑选泳镜的颜色。以下是关于泳镜最常见的三个问题:

    1.颜色。目前,市场上的游泳镜,除了传统的黑色之外,还有蓝色、咖啡色、银白色等,满足了消费者追求个性的需要。在挑选泳镜颜色时,首先要考虑游泳的场地。如果在室内泳池,任何颜色都可以,如果在室外尤其在海边,最好选择深色抗反光、抗紫外线的泳镜。其次,也要考虑到自己的偏好,以及如何与泳装颜色搭配。

    2.近视泳镜。挑选泳镜,还要考虑自己的视力情况,如果近视,尤其是度数较高时,就应该选择专业的近视泳镜。市场上的近视泳镜一般在150—800度之间,大多以50度为一个分段标准,近视泳镜的价格和一般泳镜没太大区别,大约150—400元不等,主要取决于其品牌和所用材料。

    选择近视泳镜时,一般在自己实际度数基础上减去50—100度即可。例如,你的近视度是400度,那么可以选择300度或350度的泳镜。因为目前没有专门的散光泳镜,如果同时伴有散光,可以将散光度数除以2,然后加上近视的度数,就是理想的泳镜度数。

    此外,现在销售的绝大多数近视泳镜,左右眼度数都是相同的,如果左右眼视力相差不大,就以较低度数为准。

    3.防雾。买了泳镜之后,最常见的问题就是起雾。要避免这一问题,首先,选购时不要买质量太差的,并注意正确保养,使用的时候不要摸和洗眼镜内壁。如果发现泳镜起雾,可以试试以下几种方法:防雾剂,先用清水将泳镜清洗干净,然后将防雾剂喷在镜片内侧上,等晾干后即可。洗涤剂,清洗镜片内外侧,后用眼镜布擦干或者直接用清水冲洗。舌头,下水之前用清水轻轻打湿眼镜,然后舔舔内侧镜面就行了,一些专业运动员也是这么做的,这是最简单的方法。▲

    (青鸟健身教练高辛), 百拇医药