春季养生“新”说
柳树已经长出新芽，桃花也悄悄地开放了，这就是春天……随着春天的到来，养生便自然成为这个季节人们热衷谈论的话题。但是如果您还在谈论春季干燥多喝水、多吃蔬菜的养生知识，那就有点过时了，今天我们邀请北京三大中医院的专家给您讲些“新鲜”的春季养生话题，让大家能够更健康地度过这个变化无常的春季。
春季养阳 并非补养
春夏养阳，秋冬养阴，关注养生人士可能对这个说法并不陌生，但是所谓“养”究竟是怎么个做法呢？一般认为，春季养阳就是补养阳气。中国中医科学院广安门医院老年病科主任朱建贵带领课题组，结合春季的常见和多发病，进行了相关的研究。研究表明，中风是春季的高发病，很多有高血压和脑血管病的患者很容易在春季发为中风，中医称之为“肝阳化风”。此时再用补养阳气的办法，就会适得其反，加重病情。因此，养阳不应是补养阳气，应该是平息风阳。春季养阳的核心是指导人们顺应春夏秋冬四季阴阳更迭的变化，其精髓就是顺时养生，切忌在这个季节大量补养，吃补品。他们根据《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的治未病思想，结合现代流行病的防治经验，提出了“春季养阳防中风”的理念。
据朱主任介绍，春季养好阳气可以防止中风的发生。他们所做的“春季养阳与中风预防的相关性研究”表明，从进入立春日开始到立夏前90天的时间里，给患者服用具有平肝息风功效的中药，可以有效地减少中风的发病率。他们在临床中证明了在春季应用名老中医赵金铎治中风先兆经验方柔肝息风汤以平息风阳，对中风先兆症的发生发展具有控制作用。
朱主任认为，人与天地相应，自然界的阳气在春季开始释放，人体也会随之产生相应的变化，中老年人很容易肝风内动，发生中风的几率很大。要防止中风的发生，除了服药之外，朱主任还提出平素养生非常重要，一定要遵循一种绿色的健康生活方式。《黄帝内经》中最著名的养生名言就是“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。朱主任说，顺应自然的规律是养生的关键，整天不离酒肉，生活没有规律，把精气耗散了，疾病缠身，自然寿命也会减少。
晨报记者 沈婧
清明在中医中为清气明神的节气。在这万物复苏阳气升发的季节，调理身体显得异常重要。对此，北京中医医院感染科主任刘汶表示，初春时节，养肝、护肾等是养生的重要部分。要以《黄帝内经》所说“阴平阳秘、精神乃治”所倡导的阴阳平衡为养生主线，调理机体的阴阳平衡，获得人体内部与自然界的和谐稳定。
养肝切勿遵循“吃哪补哪”
老话常说，吃哪补哪，春季养肝是不是就得多吃点肝呢？据北京中医药大学东直门医院肿瘤科主任李忠介绍，春季本来肝气偏旺，若食肝，则肝得补，肝气更旺，脾受克必更甚而弱，且肝旺之时食肝，不但伤脾，而且因死气入肝而伤魂(根据五行的对应，魂出于肝)。在春天，肝的功能尤其活跃，必定会有大量的尚未分解的有毒物质，所以春季还是少食肝为妙。而且，动物肝脏的胆固醇含量很高，食后会使血脂升高，高血脂的人更应该少吃或不吃肝。
李主任介绍，肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系。如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。中医认为，五味入五脏，酸味入肝，此时若多吃酸味食品，就会更加增强肝气的升发，使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。所以，春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物。因为甘味的食品入脾，能补益脾气。
最后，李主任强调，切忌吃黏硬生冷的食物。受春季旺盛的肝气的影响，本来脾胃的消化吸收功能就欠佳，若再食用黏硬生冷、肥甘厚味之类不易消化之物(如年糕、雪糕、油腻的、辛辣味重的)，都会使脾胃进一步受到损害，运化不良，气机呆滞，而容易生痰、生湿，产生疾病。
晨报记者 沈婧
肠道排毒存有偏差
刘主任说，目前有些人认为“人的肠道要经常清理排毒，需要常服排毒药”，这是错误的。人有自己生理上的排毒系统，不需要外力来支持。而作为医疗用途的清肠排毒，是以治疗疾病为目的的，并非用来养生保健。健康人如经常服用此类药物，特别是一些刺激性泻剂，会出现抑制排便反射，加重便秘，甚至会导致结肠黑变病一类癌前病变或是水电解质紊乱、营养不良等。
“大家”观点存在误区
对于最近一些所谓“中医大家”发表的言论，刘主任表示，这些养生杂谈只是个别论点，比如“高血压患者不需服用降压药，降压药会导致脑血栓”，“不应该喝牛奶，牛奶是给牛喝的；牛奶不补钙，晒太阳才补钙”等，其实和医学实践相悖。高血压是终生病，需要长期控制才能防止并发症的发生。降压药存在一定的副作用，但是如果说服用降压药是导致脑血栓的罪魁祸首则是毫无根据。牛奶属于补充钙质的最好食品，怎么能说牛奶不补钙呢？牛奶可以强健身体，已是不争的事实。晒太阳可以补充维生素D，可以促进钙的吸收，诚然无可厚非，但也不能以偏概全。
养生平衡做好“三补三泄”
刘主任介绍说，“三高”人群在饮食中需特别注意谷物食品要占到60%至65%之间。代谢综合症患者可以服用山楂、薏米、枸杞子、木耳、银耳、香菇、蘑菇、海鱼和藻类，它们都可以起到理气化痰、活血化瘀、健脾补气、护肝养肾的作用。特别要做好生理上的三补：饮食均衡、睡眠充足、良好的呼吸运动；生理上的三泄：大便、小便和排汗。补泄之间要达到平衡，才能防病却病，颐养天年。