乐活族pk养生族
俗话说：少壮不努力，老大徒伤悲，其实这句话用在养生学中也很有道理。
强迫一个身体健康，不愿意被规律框起来的人做到早睡早起、戒烟戒酒、清淡饮食，那简直太痛苦了。但是当这些人逐渐“老”去的时候，他们才开始感觉到力不从心，总是要等到大病一场之后才开始体会养生的重要性。
近些年来，各类疾病的高发，形势极为严峻……但对于条条框框如此之多的养生族生活来说，又有多少享乐族愿意遵守呢？K歌聚餐、通宵玩乐，只愿意睡到自然醒，这才是他们想要的生活。
同样的，养生族却认为规律很重要，不懂得保养，等到疾病上身，才知道养生有多么重要。乐活族可以不重视健康，甚至可以说是 “挥霍”健康，但是直到有一天，脂肪肝、高血压、高血脂集于一身的时候才幡然悔悟：原来从前让我们倍感痛苦的养生之道，是多么的重要啊!
乐
活族
工作压力大
靠吸烟找灵感无可奈何
吸烟有害健康，这已经成为尽人皆知的秘密了，但是在当下如此激烈紧张的生活节奏中，只有靠吸烟才能让我们得到短暂的放松空间。
每天忙不完的工作，压得我们喘不过气来。思维枯竭的时候，只有抽口烟才能找来灵感。俗话说：饭后一支烟，赛过活神仙，吸烟已经成为了习惯，就像饭后要喝点茶水一样，吸烟也是必不可少的一步。
养
生族
气管炎犯了 痛下决心戒烟清肺
自从患了气管炎，每天咳嗽得连觉都睡不着，烦躁地起床点起根儿烟，结果咳嗽得却更加厉害。以前常听人说，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍至20倍，气管类发病率高2倍至8倍。曾经年轻，对这些数字视而不见，如今患上气管炎才知道，这病实在是太痛苦，比起抽烟，我宁愿改吃口香糖，只为能躺下睡宿安稳觉。
现在饮食基本以清淡为主，开始注意多吃些养阴清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。烟已经戒了，肺部已经老化了，只能靠清肺的食物慢慢调理调理。
■专家观点
多年来的健康教育，公众已经熟知“一手烟”的危害，而对“二手烟”、尤其是“三手烟”健康危害的认识还远远不足。据首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益介绍，87%的肺癌死亡都同吸烟有关(包括被动吸烟)，同吸烟者长期共同生活的人，患肺癌的概率提高了25%，而在工作中长期被迫吸二手烟烟雾也会增加患肺癌的危险。近年来还发现，三手烟也会对人体健康、尤其对婴幼儿健康造成危害。
比起等到中老年患肺病后才决心戒烟，还不如趁着年轻，就让肺能够有个清新干净的环境。所以，支教授认为，加大控烟力度，让公众远离一、二、三手烟，预防肺癌等疾病，才是保持健康的根本，利己又利人。
乐
活族
做宅男宅女
运动的时间挤不出来
电脑是我们生活中不可或缺的，每天利用它要进行很多工作，也包括娱乐。除了吃饭睡觉，我们1/3的时间是需要坐在电脑桌前的，对于每天大汗淋漓的运动，不是没有兴趣，而是没有时间。
虽然常会感到腰酸背痛，但是也深知这些症状都是暂时的，睡醒一觉就好了。每天光吃不动体重是有些增加，但是我们坚信，只要下定决心减肥，还是可以恢复的。
养
生族
脂肪肝+三高 运动同时管住嘴
人活一勤快，身体一懒疾病就开始找上门儿来。在疾病找上门儿之前，先开始积极的运动健身，把它们拒之门外。不要等到身体臃肿了，又患了脂肪肝、糖尿病、高血压再运动，就为时已晚了，因为很多疾病患上了，也许就会相伴终身了。
运动是一种习惯，谈养生最关键步骤，就要开始有意识的去锻炼身体。减肥并不是运动的主要目的，它只是一种手段，让血压和血脂保持平衡，脂肪肝越来越少，自然疾病也就远离了。
■专家观点
近10年来，脂肪肝的发病率急速上升。据武警总医院消化科主任刘海峰介绍，全球的大中型城市中，脂肪肝的患病率为10%，按照患者类型划分，其中白领和知识分子占到25%，肥胖、糖尿病的患者已占到50%，而对于常常喝酒的人来说，更是占到了58%。
很多年轻人不爱运动，对脂肪肝总是不以为然。事实上，脂肪肝是一种与不良生活、饮食习惯密切相关的以肝脏脂肪堆积为特征的慢性疾病。吃得好、吃得多，却严重缺少运动量，也是脂肪肝患者年轻化的重要因素。
最后，刘主任强调，治疗脂肪肝要掌握三个基本原则——“一适两低”，即适量蛋白、低糖和低脂肪，平时饮食注意清淡，多食新鲜蔬菜和瓜果，限制热量的摄入，适当运动才是防治的关键。
乐
活族
明天不上班
通宵玩乐 觉再恶补
辛苦的工作终于暂告一个段落，就盼望着每周五能够好好的放松一下。K歌、打牌是我们最主要的娱乐方式。凌晨回到家倒头就睡，早上不要有人叫我，让我一觉睡到晚饭前，这是我们选择抒发压力的途径。
但是，每当周一早晨就是我们最痛苦的时候，已经习惯了下午起床的我们，早上7：00根本没力气从床上爬起来，所以周一的迟到的几率总是很高。
养
生族
生物钟紊乱 找回好睡眠不易
回想起曾经倒头就睡的幸福时光，不知道自己是有多么羡慕。随着压力和各种负担的增大，睡觉便成了我们最大的困扰。没有安眠药的辅助，躺在床上翻来倒去的睡不着，但是我们也深知长期依赖药物的副作用，真是左右为难。
现在每天习惯于早起锻炼，白天适当的运动能够有效地帮助我摆脱失眠困扰。现在也尽量不去熬夜工作，玩儿就更不可能了，定时定点睡觉，找回一个健康的睡眠质量。
■专家观点
人的一生当中，有超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以人的睡眠质量与身体健康状况有着极为密切的关联。但随着社会环境的改变、人自身年龄的增长等等，也使得现代人会出现不同程度的睡眠障碍。据北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授介绍，长时间的不规律睡眠，会导致失眠、记忆力减退等严重后果。特别强调，对于患有睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者，切记慎用安眠药物，因为安眠药物的作用可以加重睡眠中出现的呼吸暂停，会造成患者更加严重的缺氧甚至很可能无法醒来，从而导致悲剧发生。
最后郭主任提醒大家，不管任何年龄段的人们，都要学会规律生活，对于自身作息时间要有一定的规划，切忌颠倒时差，逆自然规律和人体生物钟而行事。