一位女友问我：“春天来了，是否需要调整一下体重了？每天少吃两餐，不饿就不吃了，再增加点活动，这样就能减轻体重吧!？”

    听了她的话，我赞同春季应该减肥的观点。春天是生发的季节，加强运动是件大好事，但“不饿不吃”这种说法是不可取的。控制饮食一要适度调整过多的摄入量，减少零食、减轻胃肠负担；二要避免偏执的做法，否则也会打乱正常的生理节律，不值得提倡。所以我们了解一些代谢规律和产生肥胖的诱因是十分必要的。

    借此介绍一些国际上的观点，供参考。

    我们每个人的体质与新陈代谢率有着很重要的关系，英国尼科·汉博尔顿·琼斯曾论述新陈代谢率受诸多因素的影响。她总结出了以下5方面：年龄、基因、进食的频率、肌肉脂肪比、身体活跃度。

    年龄——年龄每增加10岁 ......