双肩外展、上耸、头向上抬，简单三步动作——

    现在，越来越多的人在电脑前长时间、超负荷地工作、学习，导致颈部不适、疼痛，甚者眩晕、呕吐或疼痛向肩、肘、手指放射，大部分患者到医院检查，都会被诊断为“颈椎病”。目前颈椎病的发病率越来越高，且有向年轻化发展的趋势。

    西医：肌肉紧张压迫动脉

    颈部在活动或静止时，颈前、颈后的肌肉均保持着相应的张力，也就是说，总有一部分肌肉处于紧张状态。人在低头或伏案工作时，颈后及后背的肌肉一直处于紧张收缩状态。如果长时间保持低头的姿势，相关的肌肉就会长期保持收缩状态，使肌内压增高，血管被压缩，导致血液循环减少，肌肉的营养物质减少。同时肌肉保持收缩状态，代谢所产生的废物排泄不掉，加之血液循环减少，代谢废物在局部堆积刺激神经，从而产生疼痛的症状。肌肉长期紧张还会导致肌肉力量减退 ......