养 生 诗
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养 生 诗
■ 白新妮 摘
常吃一点蒜，消毒又保健;多食一点醋，不用上药铺;多吃一点姜，益寿保安康;乱吃一顿伤，会吃千顿香;干净一身轻，不净百病生;饭前一碗汤，不用开药方;每天一只果，老汉赛小伙;饭后一支烟，伤肝得胃病;多练一身功，老来少一病;练出一身汗，小病不用看;晨起一杯水，到老不后悔;睡好一夜觉，身心都活跃;一药一个性，乱服会丧命；无病一身福，有财万事足;要活一百多，心胸常开阔。
更年期养生谣
■ 闫西群 摘
人至更年易怒狂，阴阳失调心不爽。衣食住行要调节，劳逸结合利健康。衣着宽松要得体，足部保暖气血畅。食补首选维生素，饮食结构要多样。肉蛋鱼虾营养高，青菜南瓜勿要忘。常食木耳和香菇，免疫提高身健壮。居住环境要舒适，空气流通常开窗。绘画唱歌弄花草，陶冶情操兴趣广。美容美发求时尚，日落叶枯不忧伤。散步跳舞打太极，鼠标轻点逛苏杭。
女性保健谣
■ 闫西群
骨松体发胖，食疗有药方：
营养巧搭配，豆汁和鱼汤；
燕麦黑木耳，常食容颜靓；
摄入蛋白质，身轻体格壮；
每日快步走，胜去健身房；
中风概率小，脂少减血糖；
逆境不悲观，思想不要僵；
情绪宜调节，寡欲身心畅；
春风得意时，助人亦为上；
功能得平衡，苗条又健康；
盛世促和谐，花开傲群芳。
食粥保健歌
■ 刘冰 荐
若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。
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