当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 老年保健 > 人到老年
编号:11920039
老年生活的十条建议
闂佺ǹ绻戞繛濠囧极椤撶姵瀚氱€广儱绻掔粣锟�老人护牙常叩齿,老年人学车要时尚更要健康,老年人水肿原因多,走路快的老人更长寿

     老年生活的十条建议

    讲究饮食卫生 少食多餐,切忌暴食暴饮,并且科学地选择食物。

    坚持适量运动 从简单的散步到各项体育运动都可参加,但不要带有竞争的心理,也不要过度疲劳。

    避免离群索居 保持与家人和朋友的经常联系,倾谈共同感兴趣的问题。

    不要停止工作 要寻找新的活动和喜爱的工作,克服年老无用的心理。

    倾听他人呼声 别人(年轻人中年人)需要你的经验和教益,应该满足他们的不同需求。

    提倡叶落归根 最好回到你熟悉的天地里去生活,重温往日的生活情趣。

    切忌闭门不出 夫妻俩不要整日待在一起,闲得无聊,常常会导致莫名的吵架。

    参加文化活动:退休后,有时间可以重拾以前被迫放弃的文化活动及爱好。

    注意仪容打扮 放弃对体形、仪容和服饰的讲究,意味着自暴自弃的开始。

    留出思考时间 长期不动脑子,将导致个性和身心的衰退,老年人要有足够的时间回首往事。 (杨吉生 荐)

    

    老人护牙常叩齿

    ■ 兰 花

    随着人们生活条件的改善,很多老人到了七八十岁,身体都还不错,但牙齿可能就已经掉得七七八八了。其实,想要头发花白时还有一口好牙,就要保持良好的生活习惯。老人脱牙并非因为年龄因素或自然衰老,龋齿和牙周病才是导致他们牙齿丧失的大敌。因此,发现龋齿和牙周疾病要及时医治,及时把缺少的牙齿镶上,这是老年人口腔保健的一项重要内容。

    要想维护牙颌系统的健康,去除一些不良习惯也很重要。例如:不能用牙齿去咬硬物,包括骨头、蟹、核桃等等;餐后不能用过于粗硬的火柴梗、发卡等代替牙签剔牙。同时,坚持餐后漱口与睡前刷牙的良好习惯,配合使用防龋及治疗牙周病的含氟牙膏与中草药牙膏。定期做口腔保健检查,及时填补较浅的龋洞,经常清除牙齿上附着的结石与污垢。

    牙齿的保健操更是使牙齿延长寿命的传统养生方法,一种是叩齿法,每日早晚都以上牙对下牙空口咬撞20次,对促进牙槽骨及牙骨质新生具有良好效果。此外是牙龈按摩法,以手指伸入口中在牙龈上揉按数十次,每次由后向前 ......

您现在查看是摘要页,全文长 9135 字符
濠碘€冲€归悘澶愬箖閵娿儲韬ù锝堟硶閺併倝骞嶇€n偅绨氱紒娑橆槹缁侊妇鎲撮崼鐔割槯闁哄啰濮电涵鍫曞蓟閵壯勭畽闁瑰瓨鐗旂粭鍛姜閽樺寮块柡鍌氭祫缁辨繈宕i婵嗗幋闁哄嫷鍨甸~锕傚箹濠婂懎鍋嶇€殿喗娲橀幖鍛婂緞鏉堚晜鍩傞柍銉︾矎濞村棝鎯嶆担娴嬪亾濠垫挾绀夐悹鍥棑閸嬶綁宕欑拠鑼綄妤犵偞娲樺〒鑸电▔鐎n偅鐓欓柣銊ュ閳ь剚绮庨弫鎼佹嚇閹寸姴顣奸柍銉︾箖閸ㄣ劑鍨惧⿰鍐ㄦ枾缂傚啯鍨块妴澶愬灳濠靛⿴鍟忛梻鍌ゅ枔閳ь剨鎷�


闂傚嫭鍔掔花顒勫嫉瀹ュ懎顫ら柛锝冨妼鐢洭宕濆☉宕囩缂傚啯鍨归悵顖炴焾閵娿儱鐎诲ǎ鍥e墲娴煎懘宕i鍐繑闁绘牕宕缓鐐濮橆剚鍠呴柟瀛樼墬濠€浣圭▔閳ь剛鈧姘ㄨⅶ闁告帒妫涘▓鎴濃枖閵娿儱鏂€濞村吋鑹鹃幉鍐裁规担绛嬫綌闁靛棴鎷�
婵繐鎷�濞e洠鍓濇导锟�闂傚洠鍋撻悷鏇嫹 2 缂佸鍨伴崹搴ㄦ晬閸繂甯抽悹鎰潐閺佺偤宕樺畝鈧▍銉ㄣ亹閺囩偞鍊�婵絽绻愰妵澶愬矗椤栨瑤绨板Λ鏉挎瑜帮拷10濞戞搩浜炶ⅶ闁告帪鎷�闁挎稑顦埀顒婃嫹
    濞e洠鍓濇导鍛閸涱剛杩旈柛娆忓€介埀顒€鍠涚槐婵囩▔瀹ュ棛鈧垶骞嬮幇顏呭床濞达絾娲戠粻锝咁嚈妤︽鍞撮柕鍡曠劍鐢綊鎳¢幇顓炵仐闁圭ǹ娲ょ槐鈺呭Υ閸屾稒鐎紒鏃傚Х婢ф寮堕崘銊ф剑濞存粌楠哥敮顐︽媼濡炲墽绋婇柡澶婂暕濮瑰鏁嶅畝鍐仧闁诡喓鍔忛缁樼▔閻戞﹩鍔冮柡鍌氭矗缁楀鈧绮忛~锕傚绩鐠鸿櫣绉垮〒姘☉閵囧洨鈧娉涢崢銈囨嫻瑜版帗顫夐悹鍥︾串缁辨繄鎷犻悜钘変粡濞寸姾鍩栭崹銊╂偨娴e啰妯堥梺顐f皑閻擄繝骞嬮幋婊勭拨闁挎稑鏈崹婊勭椤掍焦鏆柛鎺嶅嵆閳ь剚姘ㄩ悡锟犲触鎼搭垳绀夊ù鍏兼皑閻濇盯宕¢崘鑼闁诡喓鍔庡▓鎴炴媴濠婂啯鎯傚ù鐘插濠€鎵磾閹寸姷褰查柛鎺斿█濞呭酣濡撮敓锟�

   鐎甸偊鍠曟穱濠囧棘閸モ晝褰�  闁稿繗娅曢弫鐐烘儌閻愵剙顎�  閻犲洤瀚鎴﹀礄閻樻彃缍�  闁瑰吋绮庨崒銊╁即閺夋埈妯�