夏过“五关” 保健康
第一关： 养阳关
众所周知在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢旺盛的时期，所以夏季养生的基本原则，应该是“在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪”。暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。
对策：中医讲“春夏养阳”，因此要注意保养阳气——不可过度的贪凉、饮冷。调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。
第二关： 湿热关
一般来说夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。很多人将喝凉茶、吃降火药当做解决上火的方法。其实降火药不能乱吃，也并不适合长期服用，如果有需要用药，应该在医生的指导下服用。
对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。
对策：饮食要清淡，多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时，还要注意调节房间中的湿度，多开窗通风。
第三关： 睡眠关
夏天昼长夜短，不少“夜猫子”睡得很晚，白天起得很迟。如果把生物钟搞乱了，一旦缺觉，是很难补回来的。
对策：只有保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
第四关： 饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。
卫生是保护肠胃的第一关。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃。生吃瓜果，应当先洗净再削皮。用来切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分开。
对策：夏季应尽量少吃辛辣、油炸的食品，以保护好肠胃。另外，冰箱保存的食物并不一定没有细菌，特别是冰激凌，如果食用过期的冰激凌很容易吃坏肚子，所以在购买时一定要注意保质期。
第五关： 健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高。
对策：饭后一小时再运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。现在不少工作繁忙的上班族，每周会抽一个晚上的时间做打球之类的剧烈运动，其实散步、慢跑、游泳等运动更适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。此外，还要增加微量元素和维生素的摄入。
广西医科大学教授 吕斌, http://www.100md.com
众所周知在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢旺盛的时期，所以夏季养生的基本原则，应该是“在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪”。暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。
对策：中医讲“春夏养阳”，因此要注意保养阳气——不可过度的贪凉、饮冷。调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。
第二关： 湿热关
一般来说夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。很多人将喝凉茶、吃降火药当做解决上火的方法。其实降火药不能乱吃，也并不适合长期服用，如果有需要用药，应该在医生的指导下服用。
对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。
对策：饮食要清淡，多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时，还要注意调节房间中的湿度，多开窗通风。
第三关： 睡眠关
夏天昼长夜短，不少“夜猫子”睡得很晚，白天起得很迟。如果把生物钟搞乱了，一旦缺觉，是很难补回来的。
对策：只有保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
第四关： 饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。
卫生是保护肠胃的第一关。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃。生吃瓜果，应当先洗净再削皮。用来切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分开。
对策：夏季应尽量少吃辛辣、油炸的食品，以保护好肠胃。另外，冰箱保存的食物并不一定没有细菌，特别是冰激凌，如果食用过期的冰激凌很容易吃坏肚子，所以在购买时一定要注意保质期。
第五关： 健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高。
对策：饭后一小时再运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。现在不少工作繁忙的上班族，每周会抽一个晚上的时间做打球之类的剧烈运动，其实散步、慢跑、游泳等运动更适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。此外，还要增加微量元素和维生素的摄入。
广西医科大学教授 吕斌, http://www.100md.com