你的头发健康吗？ 等
你的头发健康吗？
头发是毛囊器官的产物，由死亡的细胞堆积而成，没有生命，不能自我修复。因为紫外线、化学损伤(染烫)、污染、睡眠不足、压力过大等因素，超过九成的女性认为自己的头发存在健康问题，表现为发丝干枯、发尾分叉、感觉粗糙和缺乏光泽。日前，潘婷发起首个中国女性秀发健康论坛，并发布中国女性“黄金健康发则”。
健康的头发应该具备四大特征：
一、韧：头发强韧、有弹性、无分叉。一根健康的头发能吊起约100克的重物，其强韧度与同等粗细的金属丝相当。受伤的头发强韧度会大幅下降，弹性显著减低，很容易出现断发和分叉。
二、润：滋润、不油腻、无静电。健康的头发在温和的环境中保有约10%的水分，即使是在完全湿润的时候也只会吸收自身重量约15%的水分。受伤的头发在干燥时水分流失严重，出现毛燥、静电、飞发等问题，而在完全湿润时又会过量吸收水分，最多能达到自身重量的200%。
, http://www.100md.com
三、柔：柔软顺滑、易梳理、不打结。健康的头发触感如绸缎般柔而不涩、滑而不腻，易于造型。受伤的头发触之干涩如树枝，容易打结、难造型。
四、亮：有光泽、发色饱满、盈亮。健康的头发颜色坚实而饱满，受伤的头发颜色轻浮，黯淡如稻草。
皮肤科专家说，人体的皮肤有自我修复和防御能力，而头发没有。头发是毛囊器官的产物，由死亡的细胞堆积而成，没有生命，不能自我修复。因此，对头发由内而外的呵护是保持头发健康的主要手段。首先要睡眠充足，营养均衡；其次，要做好防晒，夏天出门戴遮阳帽或撑遮阳伞；另外，减少染发烫发的次数，最好不超过两次。平常对头发的洗护也很重要，头发在打湿时非常脆弱，任何拉扯、梳理或摩擦都会导致头发被拉伸及受损。洗发时，用指腹(不要用指甲)轻柔按摩头皮，不要用力抓挠头皮。头发湿的时候不要梳理。 (刘菲)
, 百拇医药
保护头发有妙法
头发是人体的主要外表形象之一，光泽、乌黑、漂亮的头发令人平添几分精神，日常应注意保护，尤其是女性更为重要，那么应如何保护头发呢？我认为要做到以下几点：
第一，要经常用温水洗净，保持头发的清洁。一般洗头发周期以三至七天洗一次比较合适，洗头发前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，将头发梳顺后再洗。洗头时手指不要过于用力，以免损伤发根和头皮。
民间有用淘米水洗头发的传统，在南方尤其普遍，多用糯米水，因南方吃糯米较多；北方人吃糯米较少，用普通大米的淘米水也可以。淘米水要放置数日，待其发酵变酸后再加热使用。淘米水中富含多种B类维生素且略带酸性，能营养头发并增加头发的光泽；有人提出如无淘米水在温水中加几滴醋洗头发也有增加头发光泽的作用，也可以试用。要记住，碱性水能减少头发的光泽，故应避免用香皂洗头发，如要用洗发露则应购买带弱酸性的洗发露为宜。不论用何种溶液洗发，洗完后均应用温水将头发漂洗干净并及时吹干。
, http://www.100md.com
第二，要认真梳头发。据研究，反复梳头可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环、新陈代谢。梳子以硬木制造且梳齿圆钝者为宜。此外，梳头也是促进大脑运动的好方法，反复梳头还可收到使你头脑清醒精神焕发的副效应。日常梳头时可将适量橄榄油滴在梳子上，梳头发时就能对头发起到良好的护理效果。
第三，要正确对待长白发和掉头发。俗话说，人到四十五，好比天过午。随着年龄的老化头发会逐渐变白，因此看见一两根白发不要拔，这是自然老化过程，每个人的遗传基因不同有早有晚，拔了还会长。另外，每天掉10根左右的头发是正常代谢的表现，掉了还会长不必担心。当然，如果在40岁左右就出现白发和每天掉10根以上的头发则是肝肾阴虚的表现，可用女贞子15克、旱莲草15克水煎后当茶饮，每日一剂，长期服用会有一定效果，能推迟白发的发生年龄和减少掉发的程度。我见过一位女患者在40岁时开始出现白发，在服用上述偏方半年后白发竟然消失。所以，我建议45岁以前出现白发的朋友可试用此方。
第四，不要频繁染发。染料能刺激头皮，影响头发的正常生长，还可能引起过敏反应和致癌。
, 百拇医药
第五，经常按摩头皮。有空可用手指肚和手掌轻轻按摩头皮，按摩能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指和手掌揉搓或点击、拍打头皮以促进血液循环，增加头发的光泽，但不要用手指甲使劲抓以免损伤头皮引发感染。
第六，多吃新鲜蔬菜和水果。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉等都对保护头发、延缓老化有好处，应经常食用。 (邓必骏)
如何告别头顶上的“霜雪”
入冬以来，北方一些地区片片雪花翩然而至，令人陶醉。但如果“雪花”来自头顶，你的好心情恐怕就不复存在了。每到冬天，许多人都会为头屑而苦恼。那么，头屑是如何产生的？怎样才能有效去除头屑呢？
, 百拇医药
头屑从根本上说是由于头皮细胞的一种“不健康”状态所致。正常情况下，人的头皮细胞更新周期是28天，当细胞衰亡时，就变成了细小的皮屑脱落下来，此时头部的皮屑称为头皮屑，这是皮肤新陈代谢、自我更新的一种生理现象，因而头上偶尔出现一些细小的头皮屑是正常的。当这一更新周期明显加快时(可缩短至7天)，大量加快脱落的头皮细胞黏合在一起，就形成了肉眼可见的头皮屑。
头屑的产生还与皮屑孢子菌的数量有直接关系。皮屑孢子菌是生存于头部皮肤上并能直接引起头屑和头痒的一种真菌。皮屑孢子菌数量正常时，头部皮肤表皮细胞的角质化也处于正常的新陈代谢状态。但当皮屑孢子菌异常增多时，头部表皮细胞的代谢速度明显加快，头屑因此增加。
此外，饮食也会影响头屑的产生，所以应该养成均衡的饮食习惯。平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物；多食用富含维生素B2、B6的食物；头屑、头油多者尽量少食油炸类食品或甜食，忌食辛辣及刺激性食物，少饮用酒、咖啡、含糖及含酒精饮料等。
, 百拇医药
如果冬季头屑较多，难以清除，以下方法也会令您收到意想不到的效果：
第一，用热醋或姜汁洗头发。第二，用洋葱汁擦头皮，然后用温水将头发洗净。第三，首先用啤酒将头发弄湿，经过15分钟或更长时间，用水洗净，最后用洗发水洗头。每日两次，4～5天可除净头皮屑，且无副作用。第四，通过头部按摩的方法也会收到较好的效果。具体做法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕壳处来回转动按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感。或者单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感，往返5～10次。以上两种按摩方法每日两次，每次5分钟，5～10天即可见效。 (于峰)
, 百拇医药
帽子太紧会加速脱发
正常情况下，一个人一天掉50-125根头发。如果超过25根，就属于脱发，需要医治。造成脱发的因素很多，所以脱发的类型也很多。可分为先天性脱发、外伤性脱发、男性型脱发、毛发周期紊乱等多种类型。到目前为止，还没有能够完全治愈脱发的药物。除了及时治疗控制发展外，养成良好的饮食、生活习惯，有利于防止脱发。
头发的主要成分含硫氨基酸，在动物性蛋白质中含量很多，在日常的饮食中，一定要均衡摄取动物蛋白质。另外，胡萝卜、芝麻、南瓜等富含维他命E、A、P，能够促进血液循环，防止脱发；而富含胶原蛋白质的食物，如野山药、芋头、连藕等，能够使头发充满光泽，恢复弹性。
香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环不良，头发的营养就无法送达，从而加速头发的稀疏或脱发，因此，脱发患者应戒烟。适量的饮酒可使血管扩张，促进血液循环，对头发的生长是有利的，但是，酒在体内分解时产生乙醚，这种物质具有排开血液中的氧及养分的性质，所以过量饮酒会使毛发受到损伤。
不少脱发患者认为，脱发是由于油脂过多引起的，因而增加洗发的次数，这是一种误解。医生认为，一般冬天3-4天洗发一次，夏天2-3天洗发一次是正常的洗发频率，太频繁洗头会增加对毛囊的刺激，而时隔太久才洗头则易孳生糠秕孢子菌，使脱发严重。
冬季一些人有戴帽子的习惯，专家认为戴过紧的帽子会影响血液循环，从而导致加快脱发。所戴的帽子最好选择比头略大一点的，戴上去不会过于紧压头发，给头发留有透气的余地。 (赵洪军)
, 百拇医药
头发是毛囊器官的产物，由死亡的细胞堆积而成，没有生命，不能自我修复。因为紫外线、化学损伤(染烫)、污染、睡眠不足、压力过大等因素，超过九成的女性认为自己的头发存在健康问题，表现为发丝干枯、发尾分叉、感觉粗糙和缺乏光泽。日前，潘婷发起首个中国女性秀发健康论坛，并发布中国女性“黄金健康发则”。
健康的头发应该具备四大特征：
一、韧：头发强韧、有弹性、无分叉。一根健康的头发能吊起约100克的重物，其强韧度与同等粗细的金属丝相当。受伤的头发强韧度会大幅下降，弹性显著减低，很容易出现断发和分叉。
二、润：滋润、不油腻、无静电。健康的头发在温和的环境中保有约10%的水分，即使是在完全湿润的时候也只会吸收自身重量约15%的水分。受伤的头发在干燥时水分流失严重，出现毛燥、静电、飞发等问题，而在完全湿润时又会过量吸收水分，最多能达到自身重量的200%。
, http://www.100md.com
三、柔：柔软顺滑、易梳理、不打结。健康的头发触感如绸缎般柔而不涩、滑而不腻，易于造型。受伤的头发触之干涩如树枝，容易打结、难造型。
四、亮：有光泽、发色饱满、盈亮。健康的头发颜色坚实而饱满，受伤的头发颜色轻浮，黯淡如稻草。
皮肤科专家说，人体的皮肤有自我修复和防御能力，而头发没有。头发是毛囊器官的产物，由死亡的细胞堆积而成，没有生命，不能自我修复。因此，对头发由内而外的呵护是保持头发健康的主要手段。首先要睡眠充足，营养均衡；其次，要做好防晒，夏天出门戴遮阳帽或撑遮阳伞；另外，减少染发烫发的次数，最好不超过两次。平常对头发的洗护也很重要，头发在打湿时非常脆弱，任何拉扯、梳理或摩擦都会导致头发被拉伸及受损。洗发时，用指腹(不要用指甲)轻柔按摩头皮，不要用力抓挠头皮。头发湿的时候不要梳理。 (刘菲)
, 百拇医药
保护头发有妙法
头发是人体的主要外表形象之一，光泽、乌黑、漂亮的头发令人平添几分精神，日常应注意保护，尤其是女性更为重要，那么应如何保护头发呢？我认为要做到以下几点：
第一，要经常用温水洗净，保持头发的清洁。一般洗头发周期以三至七天洗一次比较合适，洗头发前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，将头发梳顺后再洗。洗头时手指不要过于用力，以免损伤发根和头皮。
民间有用淘米水洗头发的传统，在南方尤其普遍，多用糯米水，因南方吃糯米较多；北方人吃糯米较少，用普通大米的淘米水也可以。淘米水要放置数日，待其发酵变酸后再加热使用。淘米水中富含多种B类维生素且略带酸性，能营养头发并增加头发的光泽；有人提出如无淘米水在温水中加几滴醋洗头发也有增加头发光泽的作用，也可以试用。要记住，碱性水能减少头发的光泽，故应避免用香皂洗头发，如要用洗发露则应购买带弱酸性的洗发露为宜。不论用何种溶液洗发，洗完后均应用温水将头发漂洗干净并及时吹干。
, http://www.100md.com
第二，要认真梳头发。据研究，反复梳头可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环、新陈代谢。梳子以硬木制造且梳齿圆钝者为宜。此外，梳头也是促进大脑运动的好方法，反复梳头还可收到使你头脑清醒精神焕发的副效应。日常梳头时可将适量橄榄油滴在梳子上，梳头发时就能对头发起到良好的护理效果。
第三，要正确对待长白发和掉头发。俗话说，人到四十五，好比天过午。随着年龄的老化头发会逐渐变白，因此看见一两根白发不要拔，这是自然老化过程，每个人的遗传基因不同有早有晚，拔了还会长。另外，每天掉10根左右的头发是正常代谢的表现，掉了还会长不必担心。当然，如果在40岁左右就出现白发和每天掉10根以上的头发则是肝肾阴虚的表现，可用女贞子15克、旱莲草15克水煎后当茶饮，每日一剂，长期服用会有一定效果，能推迟白发的发生年龄和减少掉发的程度。我见过一位女患者在40岁时开始出现白发，在服用上述偏方半年后白发竟然消失。所以，我建议45岁以前出现白发的朋友可试用此方。
第四，不要频繁染发。染料能刺激头皮，影响头发的正常生长，还可能引起过敏反应和致癌。
, 百拇医药
第五，经常按摩头皮。有空可用手指肚和手掌轻轻按摩头皮，按摩能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指和手掌揉搓或点击、拍打头皮以促进血液循环，增加头发的光泽，但不要用手指甲使劲抓以免损伤头皮引发感染。
第六，多吃新鲜蔬菜和水果。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉等都对保护头发、延缓老化有好处，应经常食用。 (邓必骏)
如何告别头顶上的“霜雪”
入冬以来，北方一些地区片片雪花翩然而至，令人陶醉。但如果“雪花”来自头顶，你的好心情恐怕就不复存在了。每到冬天，许多人都会为头屑而苦恼。那么，头屑是如何产生的？怎样才能有效去除头屑呢？
, 百拇医药
头屑从根本上说是由于头皮细胞的一种“不健康”状态所致。正常情况下，人的头皮细胞更新周期是28天，当细胞衰亡时，就变成了细小的皮屑脱落下来，此时头部的皮屑称为头皮屑，这是皮肤新陈代谢、自我更新的一种生理现象，因而头上偶尔出现一些细小的头皮屑是正常的。当这一更新周期明显加快时(可缩短至7天)，大量加快脱落的头皮细胞黏合在一起，就形成了肉眼可见的头皮屑。
头屑的产生还与皮屑孢子菌的数量有直接关系。皮屑孢子菌是生存于头部皮肤上并能直接引起头屑和头痒的一种真菌。皮屑孢子菌数量正常时，头部皮肤表皮细胞的角质化也处于正常的新陈代谢状态。但当皮屑孢子菌异常增多时，头部表皮细胞的代谢速度明显加快，头屑因此增加。
此外，饮食也会影响头屑的产生，所以应该养成均衡的饮食习惯。平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免进食过多的酸性食物；多食用富含维生素B2、B6的食物；头屑、头油多者尽量少食油炸类食品或甜食，忌食辛辣及刺激性食物，少饮用酒、咖啡、含糖及含酒精饮料等。
, 百拇医药
如果冬季头屑较多，难以清除，以下方法也会令您收到意想不到的效果：
第一，用热醋或姜汁洗头发。第二，用洋葱汁擦头皮，然后用温水将头发洗净。第三，首先用啤酒将头发弄湿，经过15分钟或更长时间，用水洗净，最后用洗发水洗头。每日两次，4～5天可除净头皮屑，且无副作用。第四，通过头部按摩的方法也会收到较好的效果。具体做法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕壳处来回转动按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感。或者单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感，往返5～10次。以上两种按摩方法每日两次，每次5分钟，5～10天即可见效。 (于峰)
, 百拇医药
帽子太紧会加速脱发
正常情况下，一个人一天掉50-125根头发。如果超过25根，就属于脱发，需要医治。造成脱发的因素很多，所以脱发的类型也很多。可分为先天性脱发、外伤性脱发、男性型脱发、毛发周期紊乱等多种类型。到目前为止，还没有能够完全治愈脱发的药物。除了及时治疗控制发展外，养成良好的饮食、生活习惯，有利于防止脱发。
头发的主要成分含硫氨基酸，在动物性蛋白质中含量很多，在日常的饮食中，一定要均衡摄取动物蛋白质。另外，胡萝卜、芝麻、南瓜等富含维他命E、A、P，能够促进血液循环，防止脱发；而富含胶原蛋白质的食物，如野山药、芋头、连藕等，能够使头发充满光泽，恢复弹性。
香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环不良，头发的营养就无法送达，从而加速头发的稀疏或脱发，因此，脱发患者应戒烟。适量的饮酒可使血管扩张，促进血液循环，对头发的生长是有利的，但是，酒在体内分解时产生乙醚，这种物质具有排开血液中的氧及养分的性质，所以过量饮酒会使毛发受到损伤。
不少脱发患者认为，脱发是由于油脂过多引起的，因而增加洗发的次数，这是一种误解。医生认为，一般冬天3-4天洗发一次，夏天2-3天洗发一次是正常的洗发频率，太频繁洗头会增加对毛囊的刺激，而时隔太久才洗头则易孳生糠秕孢子菌，使脱发严重。
冬季一些人有戴帽子的习惯，专家认为戴过紧的帽子会影响血液循环，从而导致加快脱发。所戴的帽子最好选择比头略大一点的，戴上去不会过于紧压头发，给头发留有透气的余地。 (赵洪军)
, 百拇医药