快走更年期的特效药(穿越更年期)

    女性到了更年期，体力就开始走下坡路。这时，不妨每天快走半小时，既能强身又能防病。

    《美国医药学会季刊》近期指出，哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。哈佛大学研究人员发现，每天坚持快走的女性，不仅没有一人突发中风，更年期症状也明显减轻。

    对此，中国人民解放军第二炮兵总医院内分泌科主任医师李全民在接受《生命时报》记者采访时表示，雌激素有改善血管弹性、降血压等作用，女性更年期后，雌激素分泌大幅减少，失去了雌激素的保护，女性更易发生动脉粥样硬化。

    李全民指出，对更年期女性来说，快走能加强有氧代谢，有效增加心肌的储备能力；缓和神经紧张，有助于安眠，此外还能调节内分泌、改善女性更年期症状。李全民说，快走时每分钟心率应达到170减去自己的年龄，基本上就是过马路时的速度，每次坚持半个小时，每周总时间应达到150分钟，长期坚持才能获益。▲

    (崔培如)

    

    胸花戴在肩窝处(摩登老妈)

    天下女人 ......