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静坐涵养精神 运动强体抗衰
http://www.100md.com 2010年5月26日 《中国中医药报》第3323期
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     周信有论养生之道

    甘肃中医学院教授周信有,九十高龄仍能骑车上下班,主要因为他能坚持通过修真养性,即静坐的方法来调摄精神,培养体内的元真之气,达到防病健身,延年益寿的目的。

    静坐养生法

    周信有认为,平身端坐,莫起一念,以意领气,引气下行,息息归根,意守丹田,默念安静,可达到意念静止,恬淡虚无的境界。现在来说,这样可使繁忙紧张的心态得到松弛平静,使体内压力顿时下降,恢复正常,这对防老抗衰,防病健身是非常有益的。静坐的方法源于《内经》,修真养性的方法是很质朴的,没有什么玄妙之处,与现在社会上流传的已经神化了的气功是截然不同的。静坐可以澄心,与中医学中心定则气顺、气顺则血通畅、精气内充、正气强盛的观念一致。

    静坐养生机理

    静坐时,脑海中原来活跃的意识渐渐趋于平静,全身精神慢慢松弛,直至“深度放松”,使大脑得以充分休息。大脑是人体的“司令部”,全身各脏器的活动会随着其功能的加强而更加协调有效。静坐可以改善全身的“体液循环”,补充脸部皮肤的水分,增加其营养,变得容光焕发,头发乌黑,眼睛清澈。静坐能加快体内气体交换的速度,消除精神紧张,放松肌肉,缓和某些病痛症状,使人体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等稳定在一定的范围内。实践证明,静坐有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠等疾病的治疗,另外对增强耐寒和消化能力均有好处。

    如何静坐

    首先,宽衣松带,身体端正,头朝前,眼微闭,唇暗合,牙不咬,舌抵上腭;前胸不张,后背微圆 ......

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