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女性养生 调静通和
http://www.100md.com 2010年5月27日 《中国中医药报》第3324期
     梁文珍:劳作有度,保养有方,处事和谐,欲登上寿之堂,非不能为也。7wl, http://www.100md.com

    “妇女有‘经、孕、产、更’4个非常时期,养生应注重‘调、静、通、和’。”梁文珍接受记者采访的第一句话,就不离老本行。7wl, http://www.100md.com

    梁文珍说,中医认为,妇女行经、怀孕分娩、哺乳均以伤耗阴液为主,机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态;绝经前后,体内阴阳更易失调,此时如果失于保养,气血平秘状态极易受到干扰而失去平衡,导致疾病产生。因此,妇女养生应首从经、孕、产及绝经前后4期说起。7wl, http://www.100md.com

    经期,以调为养7wl, http://www.100md.com

    妇女月经期间,要以调为养,不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食,也不可妄用苦寒辛散的药物,以防经血凝滞或经量过多。凝滞表现为月经延后、经期延长或行经腹痛,甚则腹中有包块;经量过多表现为月经提前、大量出血、经期延长等症状7wl, http://www.100md.com

    此时,需适寒溫、淡饮食,进补时应处处顾及阴液气血,不可长期食用温燥补阳之物,也不可过劳或剧烈运动,以防伤耗正气。寒性月经延后,可饮用姜艾黄酒红糖茶;瘀血腹痛,可饮用玫瑰月季花茶;白带增多,可饮用扁豆山药茶;体虚月经不调,可多食母鸡瘦肉汤或阿胶龙眼汤等。另外,经潮及经净3日内,均不可行房事、盆浴、游泳,或用不洁护垫,以防外邪伤胞宫而致病。7wl, http://www.100md.com

    有些女孩子追求“骨感美”,盲目减肥,出现了月经紊乱,导致面容憔悴、皮肤粗糙、月经减少,甚至闭经。梁文珍强调,这是减肥导致的营养缺乏所造成的内分泌紊乱,应该顺势利导,合理饮食,保证人体所需的一切营养。7wl, http://www.100md.com

    孕期,以静为养7wl, http://www.100md.com

    妊娠期间,母儿连为一体。母亲或情绪波动、喜怒无常,或嗜食煎炙、辛温、酸涩,或不节、不洁房事,都会导致自身脏腑气血紊乱,影响腹中胎儿的健康发育。因此,妊娠要以静为养,慎房事,尤其是妊娠3个月以内及7个月以后,必须避免房事。如有流产史,特别是反复流产史者,更需整个孕期均禁房事,以防动胎流产。7wl, http://www.100md.com

    另外,孕妇需调情怡志,避免抑郁、怒暴或悲伤,以防动气伤血。整个孕期均需适寒溫,避免寒热湿邪与血相搏而致病。妊娠期间,孕妇脾胃较为虚弱,此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物,以免碍血伤胎。7wl, http://www.100md.com

    产后,以通为养7wl, http://www.100md.com

    妇女产后要以通为养,即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净,败血未去,不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。7wl, http://www.100md.com

    产后多虚,饮酒多则易伤气血,少饮则行气血,还可以通经络、行乳汁。产后吃生姜、黄酒猪蹄汤,可有养脾胃、活脉络、下乳汁之功,至今为民间所流传。产后抗病力下降,极易受邪而致病,房帏-事,最宜慎之。7wl, http://www.100md.com

    更年,以和为养7wl, http://www.100md.com

    女子49岁前后,处于更年期。临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等,此时要以和为养。多食清淡富有营养的食物,如瘦肉、鸡蛋牛奶黑芝麻等,或食用桑椹膏、龟鹿守真膏,或吃乌龟、甲鱼、燕窝白鳝,或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等,以调补阴阳、健脾开胃。7wl, http://www.100md.com

    老年养生对于延年益寿尤为重要,概括起来是:饮食清淡、软烂易消化、少食、忌饱胀以养脾胃;适当劳作以舒筋骨;适量、科学锻炼以強身;走进自然,沐浴阳光与新鲜空气以养脏腑气血;宽容大度、随遇而安、顺应自然以畅情志。如能这样,则脾胃健能饮食,能饮食则气血足、脏腑旺、筋骨强,加之劳作有度,保养有方,处事和谐,欲登上寿之堂,非不能为也。(周颖)