日本心理学家发现:17岁、19岁、21岁的姑娘最漂亮,27岁则抵达一生中漂亮的巅峰,28岁以后构成女子美丽特性的生理因素慢慢凝固甚至消失,美丽开始打折了。因此,最晚也得从30岁起开始着手拯救。拯救办法之一就是抛弃陈腐的就餐教条,接受饮食新理念,让营养充当“先行官”。一份完美食谱包含有4个层次,马虎不得噢。

    第1层次:生理周期定时普

    月经前期:多有一些不适症状,如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等,与体内雌激素、孕激素两种荷尔蒙的比例失调有关。宜多选择集补气、疏肝、调节不良情绪于一体的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

    月经期:经血“闪亮登场”,不少女性食欲低下,感觉腰酸、疲劳。宜多选择可促使经血畅流的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。而梨、香蕉、荸荠、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等虽有益肤美容作用,但性味偏寒,不利于行经,应于“割爱”,暂时停食 ......