血压高，少吃糖

    盐对血压的危害已经得到大家的重视，其实，为了降低血压，不仅要少吃盐，也要少吃糖。根据美国心脏协会的研究，过多地摄入糖分不仅会诱发肥胖，还能增加心脏病、中风和糖尿病的患病风险。美国纽约州和加利福尼亚州已通过征税的方式限制国民含糖饮料的摄入。

    据英国“路透社”近日报道，美国路易斯安那州立大学的陈丽薇(音译)博士领导的科研小组发现，少喝含糖饮料有助降低血压。

    研究人员选取了年龄介于25岁至79岁的志愿者，他们均为临界高血压患者(120/80—139/89毫米汞柱)和I期高血压患者(140/90—159/99毫米汞柱)。研究初期，志愿者每人每天摄入1标准份(大约310毫升)的含糖饮料。饮料种类包括含人工甜味剂、高果糖玉米糖浆的软饮料、水果饮料和柠檬汁。饮料摄入量随研究的推进逐渐减少。18个月后，志愿者的日均摄入量降至研究初期的一半，血管收缩压和舒张压均显著降低。研究人员表示，每天少喝1份含糖软饮料可使收缩压降低1.8毫米汞柱，舒张压降低1.1毫米汞柱。▲

    (雪 剑)

    

    一走路腿就疼，血管问题(康复课堂)

    “走一会儿路小腿就疼，只好停下来。”这种现象在上了年纪的人中很常见，但知道这是一种病，并且为此去就医的人并不在多数。事实上，这就是外周动脉硬化闭塞症，主要是由于下肢血管硬化，导致血管腔狭窄、闭塞，在运动时肌肉会收缩，狭窄的血管腔不能供应足够的血液，使得缺血的症状加重，表现为“腿疼、走路瘸”的症状。如果休息一会，肌肉放松、血运好转了，疼痛就会减轻或消失。如此反复，医学界管这种现象叫做“间歇性跛行”，是外周动脉缺血性疾病的典型表现。

    近年来，下肢动脉硬化闭塞症的发病率在逐年增高，治疗比较困难。尤其对于弥漫多处病变以及广泛的小血管闭塞者，药物及外科手术治疗显得相当棘手。很多研究表明，运动疗法可以诱发侧支循环的建立，改善血管内膜、增加血流量，使间歇性跛行的症状明显改善。

    运动疗法具体如下：一般在类似于跑步机的机器上进行，先调出合适的坡度和速度，要保证在这样的强度下，运动3—5分钟就会出现小腿酸胀的感觉。如果没有出现，说明运动强度不够，还需要再加大运动量。在出现上述的不适感觉后休息5分钟，待其消失后再次重复上述运动 ......